地面气温是2020度游泳冷吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 14:26 标签： 杭州气温突破20
生活卫士：天气变凉游泳健身有五个注意事项
发布时间： 11:51&&&来源：飞华健康网&&&
核心提示：游泳能强身健体,好处多多.比如可以改善心血管系统、提高肺活量、增强抵抗力、促进皮肤的血液循环,还可以减肥.夏天游泳,还能降温避暑呢.但是现在已经秋天了,天气逐渐变凉了,如果继续游泳的话,就要注意以下几个事项了。
　　游泳能强身健体，好处多多。比如可以改善心血管系统、提高肺活量、增强抵抗力、促进皮肤的血液循环，还可以减肥。夏天游泳，还能降温避暑呢。但是现在已经秋天了，天气逐渐变凉了，如果继续游泳的话，就要注意以下几个事项了。
　　1.不要在人多聚集的地方游泳
　　秋季是感冒等传染病的高发期，如果在人多聚集的地方游泳，尤其是室内游泳池的话，空气不新鲜，容易交叉感染病毒，引发病毒性感冒。
　　2.游泳前做10分钟左右的准备活动
　　游泳前，最好先在室外慢跑3~5分钟。下水前多深呼吸，还要通过做拉伸运动、俯卧撑、摩擦皮肤等运动，让身体发热，把关节、肌肉活动开，这样下水之后才不易出现拉伤或抽筋的状况。
　　3.控制好运动量
　　运动量一定要适宜，不可逞强。以自身不感到吃力为宜，若觉得吃力或者身体发冷时，就该休息5~10分钟。待肌肉放松后，再转战游泳池。
　　4.控制好运动时间
　　一周最好运动2~3次，隔天游泳效果更佳。最好在下午5~7点游泳，每天运动时间控制在1~2小时。游泳后1小时之内不要吃饭，饭后1小时之内不要游泳。游泳最好与其他运动相配合进行，比如篮球、排球、羽毛球等。
　　5.游泳完要注意保暖和放松
　　游泳后要注意保暖，尽快擦干身体，特别是头发，预防温差太大引起感冒。做好放松工作，多深呼吸，进行放松整理运动，可以甩胳膊、转腰、抖腿等，促进血液回流，使肌肉主动放松。
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诺如病毒目前没有疫苗，搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。如何预防呢?张静说，最关键的...海水温度20℃以上才适合下海游泳
■文/本报记者 常婷■图/首席记者 李传报
　　在傅家庄海滨浴场，不少人已经下海游泳了。
&&本报讯&上个周末，我市温度较高，不少人按捺不住，早早地下海游泳了。在傅家庄、星海湾等海滨浴场，上周末均有人下海。可按照老辈人的说法，入伏之后才适合下海，现在下是不是有点早？&&市民张女士告诉记者，上周末他们全家到海滨浴场游泳，海水还是比较凉，她和孩子都没有下海，但是她丈夫不听劝告执意下海了。她担心过早下海游泳会对身体造成伤害。昨日，记者采访了大连医科大学附属二院中医教授毕伟莲，她表示现在下海确实有点早，入伏之后再下海是有道理的。她解释，体感温度和气温有所差别，现在气温比较高，但是海水还没有达到人体适合的温度，现在下海会感觉有点冷。一般来说，海水温度在20℃以上才适宜下海游泳。中医认为，过早下海，容易损伤阳气，尤其是那些体质较弱、脾肾阳虚的老人和孩子，容易受凉感冒或得胃肠疾病。另外，一些有风湿、关节疾病的患者过早下海容易旧病复发。&&毕教授表示，夏至以后，每天地面吸收的热量比散发的多，地气也逐渐向上蒸腾，近地面的温度也一天比一天高。入伏以后，是地表散发温度最高的时候，所以说“三伏天”最热，海水温度最高，此时下海，水温才最适合人体。&&小贴士&&今年三伏具体时间是：&&&初伏：日~7月27日&&&中伏：日~8月6日&&&末伏：日~8月16日
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