学生🐶，体重172身高179如何减肚子上的赘肉赘肉多求减肥健身解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-17 02:25 标签： 减腰腹赘肉
求减肥计划 本人 男 24岁 身高175 体重80kg 胸部 腰腹部赘肉多 现求一套在健身房减肥与塑型同时兼顾的方案_百度知道
求减肥计划 本人 男 24岁 身高175 体重80kg 胸部 腰腹部赘肉多 现求一套在健身房减肥与塑型同时兼顾的方案
如何穿插时间为中午一个半小时，比如跑步与器械的结合，如何结合
都做哪些动作 做多少组
各位具体些啊
前二十分 慢跑
然后 飞鸟 几组 卧推几组 等等
我有更好的答案
00以后，记得多跑，先热身5——10分钟，能跑60分钟绝对不跑59分，30——45分钟器械，然后跑步40——60分钟中午看什么时间。最好在14
健身房里面的健身知识大多数人都知道。 但是我告诉你一点，锻炼的同时要坚持。还要吃 均衡营养低热量的食品，如果你不知道吃哪些可以问我、
先说说你每天都怎么过的？
本人建议你最好早晚都做一些运动，这样对你减肥会更好点！如果是中午的话，你可以在饭后一小时，进行运动。可以先慢跑20分钟，然后做三组仰卧起坐，每组50下，当然你可以根据自己的极限进行调整，每组间隔不要超过一分钟，三组结束，可休息五分钟，接着，做三组卧推，一组15下，负荷重量根据自身而定，每组时间间隔不超过一分钟，结束休息三分钟，进行五组跳绳，每组五分钟，在跳绳中，要调整好自己的呼吸频率，每组间隔不要超过一分钟。做完这些，你可以喝一杯麦片补充体力，以便于你接下来的工作！希望这些能帮助到你
我擦，哥们我比你高4厘米，其他数据和你一模一样，缘分啊，减肥我问过好多人，最好的一个方法就是踮起脚走路，感觉一跳一跳的那样，我一个朋友是国家队长跑的，这个方法是最简单 有效的方法！希望对你有帮助，我个人比较懒，这个方法对我挺实用，希望对你有帮助！~~
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出门在外也不愁我18岁，身高179CM，体重78KG，我的体重和身高算正常的吗？我应该用什么方法运动减肥呢？_百度知道
我18岁，身高179CM，体重78KG，我的体重和身高算正常的吗？我应该用什么方法运动减肥呢？
提问者采纳
人皆有之.正负10%以内都是正常得.跑步或者跳绳.。做瑜伽啊都可以啊..足球啊体重是正常得.减肥的话...正常体重=身高-100CM，不用担心.有条件的话还可以游泳.就是你得正常体重了.爱美之心.你可以打篮球啊
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.179 68-70KG 算最标准
当然算了..你和标准差的都不大 很不错
稍胖 不用减肥。减肥的话，18岁想用什么运动就用什么运动
如果MM追求健康的话，这个体重还可以。要是追求苗条的话，应该减减。可以试试穴位按摩减肥。我在做，一个半月了，瘦了十斤。当然也要自己配合饮食和运动。不像其他减肥那么痛苦，除了几样不能吃的，其他可以吃。刚开始做有点疼，后来就好了。祝MM越来越苗条，越来越漂亮！
不会啊~你的一切都还很正常啊~
不用减肥。
游泳！如果你是女生，拉丁和瑜伽效果也非常好 哈哈
你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支...
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出门在外也不愁性别 男 身高1.77。体重185斤。肚子有赘肉。胸部比较大。去健身房减肥。需要请私教么。自己几天_百度知道
性别 男 身高1.77。体重185斤。肚子有赘肉。胸部比较大。去健身房减肥。需要请私教么。自己几天
自己几天快走。肚子有赘肉。胸部比较大。体重185斤。需要请私教么。去健身房减肥。节食性别 男 身高1。没有感觉到瘦.77
提问者采纳
坚持两个月就可以逐渐由效果显现出来。如果条件允许。但是身体的整体看起来会变瘦，如果方法正确！如果采用节食减肥的方法，虽然会使提醒消瘦。如果您真想运动减肥，用这种方式让提醒更加匀称，就保持之前的食物摄入量不要增加，有百害无一利，有氧运动和无氧运动相结合。运动减肥的核心不是减体重。并且，一旦停止节食，运动减肥的初期会有一个体重增加的过程，请私教是一个获得正确运动方式的有效方法。相反。比较极端的运动会更早的有效果，体重会迅速增长，但是会让体质变差，对外界侵害的抵抗力降低，是消耗脂肪增加肌肉，同时进行大量的运动运动减肥的效果不是几天能看的出来的，体质更加强健
请私教确实能让我瘦呗
不敢说能确实让你瘦。私教的责任心是一方面，您自己的坚持也是一方面。
坚持是肯定能的。
那基本问题不大。现在的私教水平都很不错的。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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键在于坚持，减少饮食，坚持每天固定时间做，选择一种自己能够接受的运动
晚餐少食，用东方素养代餐。一个月可减5斤。
喝酵素，控制饮食
都子上的肉是怎么形成的呢
节食对身体不好，太胖了，小心三高啊
肥胖。原来减肥。瘦了。
现在反弹了是吧
以前怎么减的啊
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出门在外也不愁我身高188体重192主要是臀部胸部腹部赘肉多现有健身房一套完整器械想请各位为我制定一套减肥练肌肉的方案_百度知道
我身高188体重192主要是臀部胸部腹部赘肉多现有健身房一套完整器械想请各位为我制定一套减肥练肌肉的方案
最好以作息表形式呈现，谢谢！
可以帮我制定一套方案吗？ 我有大型的健身器材（和健身房一样）但是不知道怎样合理运用请结合器材帮我制定一套方案。谢谢您的帮助。
提问者采纳
.俯卧撑20个。2。3.仰卧起坐20个。4.压腿20次.每日跑步20分钟
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~~这么有钱..!直接找教练比较好吧
找健身教练
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出门在外也不愁怎样健身减肥 我目前的情况是身高172，体重87kg，肚子大，腿粗。哪位大侠能帮忙制定一个计划，减_百度知道
怎样健身减肥 我目前的情况是身高172，体重87kg，肚子大，腿粗。哪位大侠能帮忙制定一个计划，减
哪位大侠能帮忙制定一个计划，肚子大，腿粗，体重87kg怎样健身减肥我目前的情况是身高172，减肥塑身的计划
完全可以自己制定的，就是减肥，少吃+多运动，你能够坚持的话。计划什么的个人看法
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每晚做40个仰卧起做，早上刷过牙之后一定要和一杯蜂蜜白醋水，要温的或者凉的
买辆自行车跟你们当地骑行队骑自车旅行，既能减肥又能游览风景。
减脂肪的话 很简单。要是想减肌肉就难了。
给你2个最简单的方法。大腿的是做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组 .大腿后侧是：做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
172-110，你的标准体重62公斤，超重25公斤。肚子大是因为长时间坐着腹部缺乏锻炼，胃肠蠕动慢，油脂堆积在胃肠部。不知道你的年龄？
经常在办公室呆着
爱运动吗？
晚上经常偶尔跑步
其实说起来很简单，多运动就可以，跑步，打球，仰卧起坐，俯卧撑，但是必须坚持，一周四次，每次坚持俩小时以上
但是没几个人能坚持，
晚上宵夜多吗？
两个小时啊
每次跑步就跑半个小时左右
对啊，如果你可以天天坚持，四十分钟以上就可以
一周四次没问题
那好吧，我给你制定一个食谱吧，不过要付钱给我的，你看呢
我怎么相信你有能力制定
我是运动营养师，你是哪里人？可以来我单位找我
有没有经常便秘？
啊，今天刚便秘了
每天早上去跑步啊，然后早餐吃水果，特别是苹果，中午吃饱，晚上也吃水果等，不能宵夜
快乐的怀有身孕，准备生宝宝
不建议抽脂
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