我以前跑一千五毫不费力，而且练过散打，压腿甚至会竖劈叉的压腿，可是后来高中三年就没有跑过步，练过武，而且还

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-16 13:54 标签： 天天压腿 多久能劈叉
因为想去练跆拳道，就在家自己练习劈叉，每次都是先压腿再劈，可是为什么一个月后腿越来越痛，连跑步都疼_百度知道
因为想去练跆拳道，就在家自己练习劈叉，每次都是先压腿再劈，可是为什么一个月后腿越来越痛，连跑步都疼
连跑步都疼因为想去练跆拳道，就在家自己练习劈叉？这是拉伤吗，每次都是先压腿再劈，可是为什么一个月后腿越来越痛
运动不能突然太猛因为人成年了骨骼机会成型之前不劈叉对我突然这么狠命劈叉肯定会伤对我只是要自己把握度去练跆拳道会有一起练的人看看他们是怎么做准备工作的自己学习学习
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什么意思？
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出门在外也不愁本人男，十九周岁。三年前自学压腿劈叉，而且成功了，三年没练，今天练一下发现劈叉下不去了，如果我再继_百度知道
本人男，十九周岁。三年前自学压腿劈叉，而且成功了，三年没练，今天练一下发现劈叉下不去了，如果我再继
还能不能劈叉，而且成功了，如果我再继续练习，今天练一下发现劈叉下不去了，三年没练。三年前自学压腿劈叉，十九周岁本人男
提问者采纳
完全可以 重头来过 还得练
当时用了一个月呢，自己也不会，就看视频。重新练大概要多久
下狠心 一个月绝对可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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六十岁以前都可以进行柔韧性练习。
可以的，长期锻炼都能成功，只要身体健康
能绝对能但是每次要把身体活动开不然韧带拉伤就不好了
百分之九十可以
不试试 怎么知道自己行不行
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出门在外也不愁上次劈叉过猛，强行按下去了，现在压腿就疼，就像抽筋一样。还不能跑步，可以好吗？_百度知道
上次劈叉过猛，强行按下去了，现在压腿就疼，就像抽筋一样。还不能跑步，可以好吗？
好之前尽量不要在劈叉了，好后要一点点循序渐进才行可以的，需要时间长些
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韧带的伤，可以好，养一阵子
医院骨科拍片
没伤到骨头
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出门在外也不愁我以前跑一千五毫不费力，而且练过散打，压腿甚至会劈叉，可是后来高中三年就没有跑过步，练过武，而且还_百度知道
我以前跑一千五毫不费力，而且练过散打，压腿甚至会劈叉，可是后来高中三年就没有跑过步，练过武，而且还
练过武我以前跑一千五毫不费力，而且练过散打，跑步连四百米也跑不了，我该怎么办，而且还染上烟瘾，可是后来高中三年就没有跑过步，压腿甚至会劈叉，现在我的腿也压不下去
戒了吧，当然和抽烟有直接关系，至少要减少吸烟的量，过渡一下，先控制在每天五支现在的问题是体能下降，找回原来的感觉，可快走慢跑交替。祝你成功。训练上要跑不了的话，坚持练习两个月你会大有改观的，耐力不足
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长时间不练武有这种情况很正常
锻练一段时间就好了
以前我压腿压了两个月才软的
年龄增长，身体各个方面都不如以前柔韧
加强锻炼就行了
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出门在外也不愁我14岁，从小体质较差，从此迷上散打。我还在读书没条件，可是只要我放假，我就会一直不停的练习，因为..._百度知道
我14岁，从小体质较差，从此迷上散打。我还在读书没条件，可是只要我放假，我就会一直不停的练习，因为...
我就用化肥代替，没条件买沙袋，，因为我是农村的。有时直接踢树不断踢10几分钟，我就会一直不停的练习，可是只要我放假，从小体质较差。我还在读书没条件，从此迷上散打我14岁。不怕吃苦。为了我的梦想我可以命都不要，我真的想学散打
够快://zhidao，组间休息不超过15秒2，组间休息不超过15秒3，组间休息不超过15秒韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，这样才不能让身体太紧：1。这样才能把腿踢得够猛，学的话老师会讲的：首先需要热身.com/question/http！问题是能不能坚持下来.快速仰卧起坐32个一组做3组；然后慢慢的劈下来，同时另一只脚不要动，一个月不到就能完全叉开来了。另外还有其他的很多；如果真的对自己狠得话，让一个同伴将你的一只脚向外挪，按照这个方法做五组；最后.快速俯卧撑15个一组做3组.baidu，这样子坚持10秒，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大?oldq=1很多人问过类似的问题 我不会对同样的问题给出完全不同的答案 因此有些提问者在看过我以前的回答之后再看到总会不注意ID而说我抄袭 我只是在相应答案的基础上给予细节的删改 再根据提问者的要求给出答案 如果你看了这个答案觉得有什么欠缺的地方可以补充提问或者追问散打还是去培训班 自己看书看视频练习完全是扯淡 我是在初三毕业开始练的 你现在14岁还比较小 学生只有假期有时间
你可以去假期培训班 等你到了大学那里有很多的社团的 现在你主要锻炼身体素质就行了 踢树什么的其实可以锻炼你的抗击打能力 不过不在于时间而在于力度和速度 力量方面这是我初三的计划拟可以参考一下！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来。劈叉的方法的话://zhidao。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），就是这样.baidu.html.快速深蹲跳16个一组做3组，贵在坚持
来自团队：
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呵呵，武痴！执着！
从你现在练习的情况看，你过于注重了外在的修炼，特别是对人体外部的筋骨皮的锻炼。
中国功夫博大精深，散打只是中国功夫其中的一个分支，目的是提供中国功夫竞技性的项目，当然，也具有一定的技击能力。
体质差不要紧，后天的锻炼可以获得一定的补偿，关键是得法。
现在中国的散打，其实有点脱离了中国功夫的根源，更注重于竞技性。
无论如何，源于中国功夫的散打，都脱离不了基本功，如腿法、步伐、拳法、腰发。这些只是基本的基本功。如果只是练散打，把上述基本功稍稍变化应用于散打，再加上摔法，再加上一定的体能、技巧、实战训练，就可以了。
如果需要真正进入中国功夫大门，那么这些还是远远不够的，因为现在社会的浮躁、学习生活的繁忙、压力，总是让人无法静心觉悟中国功夫...
你才14岁，你的训练很容易把你弄伤，因为自己训练很容易把握不好度，也没有防护措施，有可能会影响你以后的发育。在没人指导下你可以去练练48小时自卫术，或者鹤舞九式什么的。
要学散打还是从武术基本功开始的好，你的那种练习有些激进，对自己的伤害很大，从你的描述来看有点像泰拳，学习散打不要从电影上学，那些都是断章取意，你是连不好的，对于普通人有点效果，如果是练过的就不好说了，学习一下快摔对你会有点帮助，武术的基本功就很好，等练熟了在提高，如果有什么不懂的留言给我。
古今多少武术大师都来自农村你说你迷恋散打，那你以前可曾练过武术基本功，压腿围腰什么的？需要知道，散打是在有武术基础上的攻防实战。没有基本功和套路练习恐怕是很难进步的。另外，打沙袋和踢树只是抗击打训练之一种。还需要有基础训练，如站桩、跳跃、俯卧撑、倒立、跌扑啊，呼吸训练等等。同时还要有中国古典摔跤的练习。最好拜几位师傅，或者报个散打班，系统练习为好。祝愿你成功啊！
你上网 百度
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