全部都是徒 徒手训练练,没有去过健 身房,怎么样?

大三的女孩,下学期准备去学校的健身房,一身懒肉,但是我没有去过健身房,求指导我去干什么,什么项目适_百度知道
大三的女孩,下学期准备去学校的健身房,一身懒肉,但是我没有去过健身房,求指导我去干什么,什么项目适
三孩期准备校健身房身懒肉我没健身房求指导我干项目适合我啊
没健身房要做剧烈运先适应跑步机慢速度
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健身处男怎么破?第一次去健身房这样做!
01:01 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  作为新手,第一次走到房,见到不同类型陌生的器械和用具,和满身汗水的师兄们在努力锻练时,应该会有诚惶诚恐的感觉吧。
  很多新手就被这种感觉吓怕了,不是胡乱拿起做乱举一通,便是匆匆忙忙在健身室走一圈便离开。
  当然也有人兴高采烈的什么器械都去玩一遍!!!!
  其实健身房并不吓人,反而很有安全感,当然你要先去了解它!
  第一次走进健身房,没有任何经验的你到底该怎么办呢?总是望着健身房的重训区驻足不前吗?不知道如何训练?不知道该注意些什么?无法克服自己的心魔?
  只要你读过这篇文章,你便不会再在健身房茫然若失。
  新手的共通点
  要知道在健身室可以进行什么训练,必须先知道自己的弱点是什么。
  健身新手通常有以下3个共通点:
  1.缺乏安全知识:对一众器械及重物十分陌生,不认识正确安全使用方法。
  2.缺乏训练技术:健身和其他运动一样,技术是非常重要的一环。正确的技术(如发力方法及动作姿势)不单能加强训练效能,还可以减低受伤风险。
  3.缺乏肌肉力量:新手的肌肉未曾接受有系统的锻练,通常会缺乏力量及耐力,这限制了可以使用的练习。
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我之前没有去过健身房健身过,现在去的话,一般开始训练几小时为宜呢?我想锻炼肌肉!
平少运班没间现换工作变朝九晚五所定间锻炼像我应该合理安排运间及合理饮食才能达训练效呢啥营养品推荐我想锻炼胸肌、腹肌、臂肌
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朋友您 我名健身教练 首先我健身佳间午5-7点 饭2才运空腹运 饭 每锻炼间概1左右 营养品刚始锻炼 暂且没必要吃 等锻炼2,3月才吃些营养品 比乳清蛋白粉离乳清蛋白粉 平饮食吃蛋白质食物 补充肌肉所需营养
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我自己是学生,都是在晚上进行锻炼的,一般是8:00-9:00左右,更具锻炼的部位不同,时间也会不同,锻炼胸肌的时候一般就要一个半小时,锻炼臂部一般少于一小时。另外每两天进行一次健身,锻炼不同的部位,一周一个循环,比如周一胸肌和肱三,周三肱二,周五背部和三角肌,周日腿部,另外每次都进行腹部的锻炼。腹部需要进行多次的刺激。一般锻炼结束后30-90分钟这段时间是蛋白质的补充高峰期,可适量进行蛋白质的补充
每个人都是独一无二的,自己也许是最了解自己的,到健身会所亲自体验一下,再根据自己的情况再决定吧。
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