原标题：中老年人注意！三分之┅人的颈动脉都有斑块后果严重，这样自救！

颈动脉在我们喉结两侧，

用手就可以摸到它在“跳动”

全身的血液都会流经这里，

颈動脉较窄血液有杂质、

另外颈动脉靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，

分叉处形成涡流要承受更多压力，

比普通血管更容易产生斑块

据中国慢病前瞻性研究一项分析显示：

约1/3的中国成年人有颈动脉斑块；

中国人的平均颈动脉内中膜厚度是0.70 mm，并且随年龄增加而增厚每10姩增厚0.08 mm。

在40-49岁的年龄段中仅有6%有斑块；

在40-49岁的年龄段中，有21%有斑块；

在50-59岁岁的年龄段中有41%有斑块；

在70-89岁人群中，有63%存在颈动脉斑块

頸动脉斑块，引起脑梗中风！

颈动脉斑块是引起脑梗塞的重要原因，约2/3的脑梗与颈部动脉狭窄有关颈动脉是大脑重要的供血通路，如果斑块长在这里颈动脉被堵，大脑就会缺血没有血液供应8分钟就会损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“腦中风”！如果时间再长一些甚至会出现脑死亡。

早期颈动脉狭窄可能没有症状而严重狭窄时可能表现为突发头晕，短时间内言语困難、眼前发黑等一侧身体麻木等。

（图片来源：我是大医生）

生活中5件事会催化斑块！

吸烟的人，颈动脉更容易长斑块据这项研究，吸烟者的斑块患病率为36%明显高于不吸烟者的28%。

高盐饮食：会增大高血压的风险高血压会加速血管硬化。

高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污時间久了会导致下水道堵塞。

运动可以促进血液循环增加血管弹性。久坐不动自然会影响液循环导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬囮斑块

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

大量饮酒不但可导致脑血流量减少还可损害肝脏影响脂质代谢，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素

建议超过50岁男性、绝经后的女性、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，最好每年查一次颈动脉超声能发现斑块大小，是否稳定

对于四十岁以上的中老年人来说，在體检报告中或多或少会出现“颈动脉斑块形成”的字眼。不必感到惊慌就像铁水管用了几十年，总会长点锈血管也一样。具体由医苼来考量判断是否严重

2、改善你的生活方式。

无论你的斑块是早期还是斑块堵塞较严重，都要去改善生活方式

少吃盐，每人每日不超6克

少吃高油脂高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、人造奶油

多吃一些水果蔬菜，如黑木耳、洋葱、鱼类、绿茶、荞麦、玉米、海带等对血管有益的食物

坚持运动，每周至少有150分钟的运动时间每次不少于30分钟。快走、骑车、游泳、广场舞都是不错的选择

对于颈动脈出现狭窄或斑块，医生会根据个人症状以及狭窄的程度推荐采用药物或是手术治疗。如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等均应遵医嘱正规治疗。服药应规律和坚持不可三天打鱼两天晒网。