胚盖做过手术后癌胚抗原升高能练瑜伽不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-15 01:22 标签： 膝盖受伤能练瑜伽吗
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练瑜伽能抗衰老？
可以的1、缓解抬头纹的面部瑜伽　　额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。　　① 呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。　　② 左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。　　2、缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽　　眼睛周围的肌肤是很薄弱的，也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度，同时减少眼周皱纹。　　① 两眼呈放松状态，两手食指与中指成V字型，分别放在眼头及眼尾处。　　② 眼睛向上看，同时保持呼吸3秒钟，然后呼气，回到原位。　　3、舒缓唇纹的面部瑜伽　　皮脂腺容易干燥产生皱纹，皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱，特别是随着年龄增长，唇纹就越深，需要特别的照顾这部分。　　① 脸部成放松状态，双手食指放在嘴角处。　　② 嘴巴微微张开，嘴角向两边翘起，呈微笑状，保持呼吸3秒。　　③ 然后闭起嘴巴，保持微笑状，呼吸3秒钟。　　4、消除法令纹的面部瑜伽　　① 放松鼻孔，双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。　　② 嘴巴张开，成嘴角向两边翘起，保持3秒钟。　　③ 保持微笑状，上唇往下凹，保持呼吸3秒。　　练瑜伽注意事项　　1、做瑜伽之前的准备工作：　　如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。　　2、做瑜伽运动需要空腹吗：　　是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。　　做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。　　一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。　　3、做瑜伽时最好将手机静音：　　如果是去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话，最好也静音，瑜伽是修身养性的运动，认真一些，对身体、心态和情绪都是有好处的!　　4、练习瑜伽什么首饰都不要带：　　那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要!　　另外，练习瑜伽也要是赤脚练习的哦!　　5、如果有高血压，或者心脏病的话：　　千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息　　6、瑜伽练习地点有讲究：　　要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵。
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就是经常锻炼的是的，不是年轻，一看非常有朝气的人。都能抗衰老。 祝你早日找到这个感觉，让人焕发青春光辉的。不光是瑜伽。你走在大街上。所以有一项长期坚持的运动，都会焕发青春的光辉的，并且运动是很快乐的事情，所有的体育项目，除了竞技体育啊
来自团队：
其他3条回答
还有良好生活习惯的配合，还有呼吸。瑜伽不仅是体位的练习，你的支持是我最大的动力。只要你掌握了正确的瑜伽练习方式和长期坚持的练习，请选为满意答案。 如果我的回答解决了你的疑惑，冥想的练习是的
瑜伽也属于运动的一种，主要是练习韧带和骨骼
运动的目的就是持续保持身体的强健，增加抵抗力，俗称养身！！例子：跑步：短时间可以热身效果（大概米的匀速慢跑），长时间跑步：重点就在练耐力和意志（2000米以上）需要消耗大量的能量和精神力！这是产生疲劳的原因！能量都消耗在你跑步上面了！身体其他器官不适应这种能量分配节奏，器官就会将这种信息传递给你的大脑，你就会感觉疲劳需要休息（非职业型人群不适合高强度运动）
一般运动要有针对性！运动的目的让身体更强健，能存储更多的能量。让你的肌肉，骨骼，皮肤能更好的保护你的身体各个器官，抵御外在的不良因素入体，病毒，创伤，衰老。
(这就是养身）
所以我们运动锻炼的时候就是锻炼，肌肉，骨骼，皮肤，每天的运动就围绕活动身体的每...
可以的，瑜伽是由内到外调节身体的
练瑜伽的相关知识
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出门在外也不愁瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽有哪些注意事项
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瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽有哪些注意事项
　　现在很多女性都选择训练瑜伽来保持良好的身形，因为人们相信这种印度流行至中国的特殊训练方法可以让身心放松，进而达到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多姿势都需要较强的柔韧性，为了达到这样的效果，很多人因此而受伤！因此，提醒大家切勿盲目练习瑜伽。　　瑜伽练习弊端不可忽视　　根据目前宣传的说法，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。具体功能上可以降低体内压力激素皮质醇的水平，增强大脑神经传导物质的活力，消除抑郁，提升创造力。经常练习瑜伽呼吸甚至可以有助于性唤起和性高潮。　　然而，以上的内容也是人们能看的瑜伽商业营销所作出的宣传，具体是否有这样的效果，不得而知，毕竟从瑜伽练习中得到明显益处的人不多。　　瑜伽作为一个全球性产业，有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点，瑜伽通过大量宣传“冥思”，让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义，就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益，但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评，因此也闭口不言。　　不仅是瑜伽新手，受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高，因此有时凭着自己的感觉和经验来修习，会出乎意料地让身体受伤，有些人甚至需要手术治疗。　　练瑜伽的注意事项　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；　　2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；　　3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；　　4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；　　5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；　　6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
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