对“绝对力量”和“相对力量”提法的商榷--《天津体育学院学报》1993年02期
对“绝对力量”和“相对力量”提法的商榷
【摘要】：正 在运动训练学和一些有关阐述力量的文章中,经常采用“绝对力量”“相对力量、的概念,如,1983年出版的运动训练学第41页提到,绝对力量(也称极限力量),是指运动员用最大力量去克服阻力的能力。相对力量是表示运动员每公斤体重所具有的绝对力量。全国运动训练学讲习班
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在运动训练学和一些有关阐述力量的文章中,经常采用“绝对力量”“相对力量、的概念,如,1983年出版的运动训练学第引页提到,绝对力量(也称极限力量),是指运动员用最大力量去克服阻力的能力。相对力量是表示运动员每公斤体重所具有的绝对力量.全国运动训练学讲习班使
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打羽毛球时怎么样运用全身的力量
运用全身力量主要是扣杀球的时候，扣杀的动作要领：　　1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 　　2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使用上全身所有的力量。 　　3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 　　4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使受伤。 　　5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。　　羽毛球力量素质训练　　力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。　　（一）上肢力量　　羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。　　上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。　　1.常用的训练方法：　　(1)持哑铃练习　　哑铃推举哑铃体前平举　　哑铃前平举哑铃俯立侧平举　　哑铃扩胸哑铃两臂交换摆动　　哑铃侧平举哑铃前臂屈伸　　哑铃体前臂交换推哑铃臂环绕　　(2)徒手练习　　*墙手倒立*墙手侧立臂屈伸　　俯卧撑俯卧撑推起击掌　　指卧撑仰卧撑　　(3)双人练习　　a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。　　b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。　　c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。　　(4)肋木练习　　握肋木两臂屈伸侧上举　　前倒推起水平静力支撑　　(5)沙袋球和实心球练习　　单手正面推掷球单（双）手体前上抛球　　单手侧向推掷球双手向后抛球　　单手肩上前甩球双手侧抛球　　(6)杠铃练习　　单手上举站立推举提铃上举　　斜上推举颈后推举直臂上举　　前平举坐推举卧推举　　上提杠铃转动杠铃杆俯卧扩胸　　扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作　　(7)单杠引体向上　　2.常用的上肢专项力量练习方法：　　(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。　　(2)挥网球拍：方法同上。　　(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。　　(4)对墙连续挥拍击球。　　(5)对墙掷垒球。　　(6)拉橡皮条上摆、下摆。　　（二）下肢力量　　下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。　　下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。　　1.常用的训练方法：　　(1)徒手练习　　静力半蹲　　单腿蹲起　　蹲起　　单足跳　　纵跳　　屈体跳　　侧向跳　　挺身跳　　立定三级跳、多级跳　　蛙跳　　跳起抱膝　　跳起转身　　(2)双人练习　　驮人跳　　小腿力量对抗　　拉手单足跳　　侧弓步交换跳　　挂肘跳　　跳人马　　(3)沙袋球、实心球练习　　俯卧双脚夹球后摆起　　俯卧双脚夹球腿屈伸　　双脚夹球上抛　　双脚夹球前抛　　双脚夹球后抛　　双脚夹球侧抛　　双脚夹球向前蹲跳　　跳跃沙袋球、实心球　　(4)杠铃练习　　肩负杠铃提踵　　肩负杠铃蹲起　　肩负杠铃半蹲起　　肩负杠铃弓箭步换腿跳　　肩负杠铃半蹲跳　　肩负杠铃左右侧跨跳　　肩负杠铃前、后、左、右跳　　肩负杠铃弓箭步走　　肩负杠铃蹬上台阶　　2.常用的下肢专项力量训练方法：　　(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。　　(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。　　(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。　　(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。　　(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。　　(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。　　(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。　　(8)沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。　　(9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。　　（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量　　羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需 要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹 、背肌）的力量。　　躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法 有：　　(1)徒手练习　　仰卧起坐　　仰卧举腿　　仰卧两头起　　仰卧蹬伸　　俯卧体后屈　　仰卧起坐转体　　俯卧体后屈转体　　(2)肋木练习　　背悬垂直腿上举　　背悬垂屈腿上举　　背悬垂侧举腿　　背悬垂举腿绕环　　(3)沙背心、沙护腿练习　　背屈伸转体　　侧屈体　　马头仰卧举腿　　斜板仰卧起坐　　俯卧举腿　　仰卧两头起　　(4)静力腹肌和背肌　　(5)凳上徒手或负重俯卧体后屈　　(6)徒手或负重转体　　(7)多球练习杀球　　(8)徒手练习挥臂，结合转体，前屈动作明显。
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并随着击打动作的过程来蹬地转身。1、步伐要迅速到位，只有在打到球的瞬间握紧抽打，也就是所谓的像一张弓。 2，高远球击球点在额头正上方、杀球则依次更靠前些、握拍要放松。并且握拍要正确，打的动作要像抽鞭子那样有爆发力处于什么位置运用的是什么方法才能有技巧性的去运用全身的力量。 3；如果是杀球的话，并且要选择好合适的击球点、打后场来球的时候一定要先侧身，吊，开始上身要后仰一些，这样才能使用到腰和下肢的力量。一般来说
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靠的是转腰配合小臂挥拍加手腕内旋或者外旋的力量。
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