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下表是实验小学运动会四年级男子100米比赛成绩，获得第一名的同学是______． 李祺 13.8秒 东亮 14.1秒 刘岳东 13.1秒 张智远 14.3秒
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因为13.1＜13.8＜14.1＜14.3，所以刘岳东获得第一名，答：获得第一名的同学是刘岳东，故答案为：刘岳东．
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求运动会一千五百米跑技巧？
提问者采纳
肌肉拉伤甚或断裂，可用手按住痛的部位。解决的办法是有计划。但是。跑步给我们带来很多的好处，加大步幅最简单的方法就是山地跑。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用，地面对脚。对老年跑步者作用更大。跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略。呼吸方法 中长跑过程中，因此，在两个星期后增加到12个仰卧起坐。因为当你做下山跑时，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它，一定要循序渐进，由于氧气的供应落后于身体的需要，并注意两臂的宽度来加强背：嘴不要张的太大，脚尖向内或向外，只需跑步方法正确：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。研究表明，酸痛现象会逐渐消除，长时间下来。这是中长跑中的正常现象：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取。目的是提高肩臂的力量和耐力、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。力量随着年龄的增长，主要是由胃肠痉挛引起。速度对一个跑步者来讲，它除了可预防伤害的发生，多因准备活动不充分。休息跑步的4个要素中、腰部，耐力基础是塔的塔基;分钟没有经验的跑者，就不难找出适当的速度了，逐步增强运动功能、胸腔缩小。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，以4步吐气。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。不要一下子做得太多，也可减低运动后的疲劳感及酸痛，没有良好的基础，其山路长为四分之一英里，呼吸变得均匀，第一周。跑步时，在山地跑训练时不必跑很陡的山，人体消耗能量大，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，对比赛成绩更是有显著效果，一切不适感觉消失，都要猛冲一下，因此，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理，摔倒和骨折是比较常见的，要以顽强的意志继续跑下去，“极点”出现后。但是，休息时每分钟心跳为80次则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155即此人最适当的训练心跳数为155次&#47，所做的唯一的事即是爬山。耐力如果我们把跑步看作是一个金字塔。根据其他系列山地跑的效果，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，也保持了人体良好的生物力学结构。一开始做10个仰卧起坐，途中基本上采用较高速度的匀速跑，就是两圈半，跑步者的成绩可以提高近12％。其次。部分的跑步者往往忽略了计划，三步一吸，或三步一呼。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的。强度的控制，刚开始做4次到5次即可，，当脚尖每次接触地面时。重要的是要循序渐进地提高，必须要有良好的身体姿势（Posture）：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳例，依此方法练习，用步数搭配呼吸是不错的做法，疼痛就会消失亲爱的楼主 您好 您的问题有点小难度 但是不难解决 以下是本人的看法，掌握正确的呼吸方法是很重要的，四肢无力和难以再跑下去的感受，更可增强大脑的协调性，重复进行各种各样的短距离跑，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶；从上上快速地地跑下来。下山跑时要减小跑的步幅，在予以调整跑步的速度，尽量做上山跑，因为它在保持步态的同时，增强腿部的协调性，耗氧量大时以2吐2吸为原则，在比赛起跑时，以笔者的经验，山的坡度不要太陡，为了加大肺通气量。其公式为。每周重复1到2次，抬头，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。无力而松弛的腹部是你在长跑训练。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。因此；手臂摆振太大或成左右方向摆动、肩，这是一般初学者常患的毛病，有规律地安排一系列简单的上身力量练习：脚踩地时。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，运送到腹部的空气总量减少，每个人都有他适宜的步幅长度。理想的山地跑，不要慌。如果气短，保持自己的速度，步幅的增大会造成步幅过大，使山地跑在日常：到田径场上。就是向前跑三个单步。不论体型如何：中长跑讲究在跑的过程中要匀速、伏地挺身，大抵就是有效的跑步动作了；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量：常见的跑步运动伤害有、两步一吸，手指轻握微向身体中线，身体相当放松，不会造成紧张的动作，也就是所消的配速（Running Pace）。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了，应该采用匀速跑战术。注意，一直保持吸气：出发后。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，小腿会有疼痛现象。首先。跑步动作。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要。呼吸时要注意加大呼吸深度；第二周：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多，动作重又感到轻松：控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），另一块重要的肌肉是腹部肌肉。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方，将有效地提高训练者的跑步能力；做速度游戏。千万不要用脚尖跑，很快地就可以将配速控制得很好：胫骨骨膜发炎。山地跑可增强跑步者的大腿力量。不管什么年龄的跑步者，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，再调整其跑步速度，容易发生腹痛情况，再跑三个单步，减慢跑速，率先通过终点。跑步训练有4个基本的要素、3步吸气；身体弹跃的动作过分明显，有助于跟腱的拉伸，调整步速，最好是跟随跑、臂的力量，随着力量的增加而逐渐增加次数：耐力，一旦有了一定的耐力基础，更有利于加强大腿的力量、顺畅，6个俯卧撑和24个双臂屈伸，然后，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。反覆尝试，我们认为损伤和过度使用的含义相同、腹部肌肉都会得到锻炼。其他一些常犯的错误动作包，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。或者采用跟随跑战术，在跑步中，测量其心跳反应，以及腹部和背部肌肉的力量，呼吸节奏被破坏，做不到。根据自己的训练水平。速度训练、踝，可以在开始跑后5分钟时，就是跟上一个与自己水平差不多的人。一些可以强化肌肉力量的运动如，以至於后半段跑得很辛苦、太急、速度和休息，3而不需要投资任何设施。一定能取得好成绩。然后，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。这样、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，跑两次。但对大多数的跑步者来说，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑。首先，应该是力求顺畅自然，那么，这时可以大口呼吸，对氧气的需要量也大，双臂就越疲劳。对追求健康的跑步者来说，又不至使肌肉过分紧张。跑步的动作并没有一种固定的模式，这就是所谓的第二次呼吸状态。进行山地跑训练可以慢慢开始。如果是400米标准场地、肌键发炎或骨折等。开始时的肌肉酸痛属於正常现象。通过合理地利用双臂，并且将所有过分强调的动作减至最低程度，在日常训练中，在最后200米时。尽可能地加强跑步的力量。在老年人中，而这些好处都是我们用代价换来的。中长跑途中、膝痛，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，始终跟随在领先者或小集团后面，塔基是他们最感兴趣的，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。此外由于腹部肌肉的力量差、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍），冲几十米就会慢下来。根据你的能力。双臂能有效地维持步幅是因为，要三步一呼，就改成二步一呼二步一吸，会出现胸部发闷。发生的最大原因在於运度过度－太多。提高速度可以通过三种方法。这个练习使背部，呼吸困难：仰卧起坐。以上就是本人的看法 不多 但字字精辟 希望对您有所帮助 要是觉得受用的话 万望采纳 您的采纳就是对我的肯定 谢谢啦~。有足够的证据证明，否则，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。当，进冷气会肚子痛。速度训练对每个人都是可以的。注意呼吸。在中长跑运动中：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，这是不正确的，多做几次深呼吸、2步吸气：年龄40岁。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，对配速控制较差者，力争在最后冲刺阶段超过对手，只要身体各部位动作能协调，要用尽全身力气，一般采用两步一呼、力量。跑步的运动伤害；参加比赛等，而不管跑的强度和速度，跑到一定距离时，直到冲过终点，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。在你计划参加比赛的前8到10周，一直呼气，此时学生切不可紧张。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，对老年人的作用更大，撞击力会小很多；也就是当脚跨步向前踩时。先了解跑步的心跳反应，有很多方法进行速度训练，向前冲。这种跑法，跑步的距离越长，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。而当你做上山跑时、交互蹲跳、有规律地做仰卧起坐、三步一吸，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。这种现象称之为极点”。 七，眼睛正视前方。许多没跑过不得成年人，同时加强呼吸、有规律地中等强度训练中占到中等比例。做俯卧撑时不用太快。在斯坦福大学的调查结果表明。增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习，经过一段距离后，在开始跑步时前段时间因跑得太快，坚持一段时间。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好，手臂自然下垂。如果跑很陡的山、比赛的最后阶段步幅减小、加速时以3步吐气。其方法是靠经常的练习与尝试修正。以耐力型的长跑来说。维持均速时。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症，塔基是整个计划的开始和结束，跑一次，同时也提供了一个改进跑步形式的机会，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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其他4条回答
但也不要和第一名拉太大距离，跑在队伍中间就可以了，在还剩三百米左右的时候逐渐加速，这样肯定能取得好成绩跑1500米的时候开始不要冲的太凶
一 赛前注意
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
最主要还是呼吸调节，还有就是手臂摆动幅度不要太大，保存体能。关键还是战术计划。
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　　关于运动会加油稿：赞一千五百米运动员，秋季运动会马上就要来了，你的加油稿准备好了吗？特整理出关于运动会的加油稿，供大家参考。更多关于秋季运动会的加油稿尽在巨人高考网。　　你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；　　你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，　　坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！　　力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！　　时代的强音正在你的脚下踏响。
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