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时间:2016-03-13 05:06
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郑多燕健身操中文版
请问我中午一点到二点一个小时,晚上八点到九点一个小时,去健身房该怎么锻炼想要浑身的肌肉,饮食该注意_百度知道
请问我中午一点到二点一个小时,晚上八点到九点一个小时,去健身房该怎么锻炼想要浑身的肌肉,饮食该注意
请问我午点二点晚八点九点健身房该锻炼想要浑身肌肉饮食该注意吃谢谢
晚要练 太晚 午其实间 且 必须加力量
一般都什么时候练最好, 我就这两个小时该怎么练最好。
强度加大 最好有人保护
下午练是最好的
我就这两个时间有空该怎么练好。。星期天还好
大重量么 有人保护
有人保护是??
没人保护你做不动大重量
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出门在外也不愁减肥!我现在190G 每天跑步一小时 健身房锻炼2小时。 请问每天坚持能瘦下多少啊?还有从饮食上如何控制。?_百度知道
减肥!我现在190G 每天跑步一小时 健身房锻炼2小时。 请问每天坚持能瘦下多少啊?还有从饮食上如何控制。?
提问者采纳
周一: 1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时) 2、器械练习:胸,肱三头肌 A:平板卧推
(配重60公斤) B:上斜卧推
(配重40公斤) C:上斜哑铃推举
(配重30公斤) D:仰卧臂曲伸
(配重10公斤) E:绳索下拉
(配重35公斤) F:腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 3、跑步机走步:
(6公里/小时*6度坡) 4、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 周二: 1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时) 2、器械练习:背,肱二头肌 A: 硬拉
(配重40公斤) B: 助力引体向上
(配重20公斤) C: 坐姿拉背
(配重20公斤) D: 单臂俯身划船
(配重15公斤) E: 肱二头肌弯举
(配重25公斤) F: 托臂弯举
(配重10公斤) G: 腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 3、跑步机走步:
(6公里/小时*6度坡) 4、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 周三: 1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时) 2、器械练习:肩,腿 A:坐姿哑铃推举
(配重30公斤) B:站姿划船
(配重30公斤) C:站姿侧平举
(配重10公斤) D:俯身划船
(配重30公斤) E:史密斯杠蹲举
(配重40公斤) F:坐姿腿曲伸
(配重50公斤) G:腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 3、跑步机走步:
(6公里/小时*6度坡) 4、腹部肌肉练习
斜卧上下卷腹
20次/组*3 周四:重复周一训练内容 周五:重复周二训练内容 周六:重复周三训练内容 周日:放松休息 饮食上 运动完1个小时内绝对不能吃高热量食物 蛋白质在1个小时后补充有助于增长肌肉 如果按上面这么练
再减少饮食热量摄入 一个月10斤-15斤没有问题
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每顿都要吃。而且吃早饭还有助于减肥!只不过全吃一半饭量。如果坚持能动就你的体重偏重,我不建议你一天只吃一顿饭,就算你最好瘦下来了你的胃
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健康四大要素:积极乐观的心态,适量的运动,均衡的营养,充足的睡眠,因此,只运动不吃东西的做法是不对的,那不叫运动叫劳动。早餐不仅要吃,而且是越营养越好,早餐占一天营养的70%,早餐吃的不好特别是不吃早餐,会引起一百多种疾病。吃营养早餐最好。肥胖一般是肝脏代谢功能不足,不能把脂肪燃烧转化成能量,通过营养来减肥不仅可以实现你的梦想,更能把你的身体全面提升。
饮食别控制。你的状况容易反弹,建议你去游泳
运动完后,必须进行腿部按摩,否则不但肉减不下来还会长肌肉,早饭也必须吃对胃好,建议你晚饭可以不吃,或者冲杯黑咖啡
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出门在外也不愁这是个机器人猖狂的时代,请输一下验证码,证明咱是正常人~如图,在边长为2的正方形ABCD的一边BC上,一点P从B点运动到C点,设BP=x,四边形APCD的面积为y.(1)写出y与x之间的关系式,你能求出x的范围吗?(2)当x为何值时,四边形APCD的面积为
?(3)当点P由B向C运动时,四边形APCD的面积越来越大,还是越来越小?
(1)设BP=x,四边形APCD的面积为y.y=
×(2+2﹣x)×2y=4﹣x(0≦x≦2)(2)当y=
.(3)当点P由B向C运动时,四边形APCD的面积越来越小.
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