谁帮我策划个囚徒健身六艺十式计划,我每天只有十分钟空闲时间

关于囚徒健身计划的问题_百度知道
关于囚徒健身计划的问题
俯卧撑也做不了几个:引体向上一个都费劲这两天看完了《囚徒健身》,等练到了第五六式再开始后面两艺。时间还是比较充裕的,觉得可行性还是蛮大的。我想的是先练前四艺。我这个人算是比较虚的。但是看到他讲的计划方面比较模糊。按他那个初级计划,不知道怎么计划比较合适,做几组前几式的动作也用不了多长时间,所以觉得囚徒健身从第一式开始慢慢练习还是比较现实的,两天(四艺)一个循环。求切身实践过囚徒健身的朋友给点意见,我是觉得每周就这点锻炼是不是太少了。能否每周练六天
如俯卧撑,容易受伤,和引体向上,应为里面的我也看了建议先不要练习,可以先从简单的练起,难度太大
嗯,我就是想先从第一式最简单那个练起,本人实在虚,俯卧撑引体向上什么的根本搞不定
俯卧撑都不行,这个更不行。
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