我一男生很瘦，基本没什么肌肉，排骨都看得出，跑步锻炼会不会更瘦了？_百度知道
我一男生很瘦，基本没什么肌肉，排骨都看得出，跑步锻炼会不会更瘦了？
能够改善身体过瘦的情况不会的，改善身体状况。跑步能够增加心肺功能和消化功能。只要营养足够
天天都跑步，天天都吃很多东西啊，还是这样，怎么吃都不胖
当然，胖瘦还与遗传和也是习惯有关，这是难以改变的。
来自团队：
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其他5条回答
如果是爆发力冲刺跑会长肌肉的，如果是耐力跑，多注意饮食正处于发育期很难说，肯定是很难长肉的
20多年啦还是这样
你的身高体重？
现在都流行慢跑了
增肌需要一个正确的规划和坚持执行增肌计划。如果你需要的只是简单的强壮💪并不是难事
慢跑不适合你！徒手居家锻炼增肌难度大，建议你去健身房
怎么看出慢跑不适合的？我每天都是慢跑
没时间去健身房啊，每天都要上班
不相信别人的建议，自己又不愿意更多的付出。又有谁能帮得到你呢？多考虑不如多行动！
我愿意付出啊，所以我每天都跑步了
这一点不够
还要什么，求方法
我想买个哑铃在家练，你觉得有必要吗？哑铃和举普通重物有什么区别的
我1.75，体重100斤，六快腹肌，我都没怎么练，一开始只是一群朋友说我隐约能看出来一点点，自己就事了两天，就那两天就连出来了，腹肌每个人都有，需要做的就是烧掉脂肪，瘦人一般特别容易。凡事都有好有坏，不用这么纠结。
你比我还瘦，可是太瘦给人整体感觉太懦弱了
懦弱，是别人评价的，我身上满背纹身，胳膊一条刀疤，我身边的朋友没有一个人说我懦弱，
懦弱是形容性格的，不是形容体格的，
先让自己多长点肉，然后再想办法练肌肉
我是怎么吃都不会长肉的，20多年都是这样
你多想想自己该怎么吃，尝试改变一下饮食习惯，看看是否会长点肉，只有有了肥肉，离肌肉就不远了
可以锻炼肌肉
可是天天跑步都看不出有什么效果啊
多补充营养
天天都吃很多东西啊，营养基本没什么问题
应该去医院做个身体检查
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出门在外也不愁我很瘦 是个男生 每天做10个到30个不等的俯卧撑 会增长肌肉吗_百度知道
我很瘦 是个男生 每天做10个到30个不等的俯卧撑 会增长肌肉吗
提问者采纳
训练完后进行放松出拳，个人建议，3组为一大组：20～30为一组太少，每天坚持一周必见效果
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他10条回答
如果你肯坚持那么一定会的 但你自己也要适当的增加个数 一天做2组或者3组 希望能帮到你
最低三十个 而且根据自己的体格要慢慢增加，多喝牛奶吃瘦肉，光锻炼 营养跟不上是不行的朋友
会的。同时也要注意合理膳食
呃 我正在努力变胖
给采纳吧老弟
看看别人回答
会采纳你的
起码增加3倍吧，你那点太少
我小学5.6年纪就一直锻炼了，每天早晚50个，这样都不怎么明显
多吃，多锻炼，肯定行，但你要有毅力和恒心，不就是肌肉嘛，行的
我也是瘦，但是老子一天是一百到两百个
我还是学生啊
我还是学生啊
我还是学生啊
你是小学吗？
我初中的时候就能做三十个了
我上初中 我现在只能做30个
一次性吗？
中间在15个左右休息个3秒
我初中时候一次性30个，如果中间休息几秒可以做五十个
多吃肉，海鲜。很容易胖，我就是个例子，两个月胖11斤
会的，还要注意补充蛋白质
多吃有蛋白质的东西
坚持就是胜利
坚持就可以
那需要多长时间
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出门在外也不愁为什么解放军的士兵普遍都很瘦，而不是五大三粗的肌肉男？
虽然接触当兵的不多，但普遍感觉都偏瘦，不瘦的也都是正常人的感觉。明明锻炼的量应该不少，为什么很难出美国大兵的感觉？
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157 个回答
这段时间一直在某特警支队玩（深山老林），每天看特警的小朋友们翻轮胎，跳楼⊙▽⊙，爬楼，翻障碍，玩狙击。 的回答已经说得足够完善了，但是我看到他回答中有许多评论者还是没看懂他的意思，还拿了我之前的那个《美国为什么那么多肌肉男？》的回答对他进行反驳，有点无语。关于这个问题，先要确立两个意识：影视作品不同于现实。训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。大部队人对美国大兵的了解都来自于影视作品，五大三粗的印象也是来源于影视作品。但在实际中健美运动员的身材绝对是属于稀有物种（施瓦辛格曾经参过军，不过他在参军前已经是有名的健美先生了，他当时还有有使用激素。有趣的是，他因为经常偷偷跑出去参加健美比赛而被处罚了。）。原因在于部队更要求的是士兵的体能，而不是士兵的块头。因此在训练目的以培养士兵体能为主。你要获得大块头的肌肉，去用韦德健美体系训练去，你会获得具有爆炸感的肌肉。但你肯定无法用这种训练方法获得优秀的体能。（而且基本上所有的健美选手都有用药的）你要获得优秀的体能，就是用体能的训练方法训练。你可以获得一定的肌肉维度，但是不可能获得健美运动员特别大块的身材——所以不要问什么「为什么解放军/特警不用那种分组训练法进行训练？」人家也有分组训练，只不过人家的目的不是为了增长肌肉维度，而是为了获得体能。分组训练不是健美体系的专属。这点
在回答中已经说得很清楚了：军事训练按兵种有不同的训练目的需要，说实话，太大的块头不适合现代作战。士兵的目的是杀敌，不是比体型，而体能比块头更重要。训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。我在这儿一个多月，最常见到的就是特警新兵蛋子的长跑，越野跑，负重跑，蛙跳。上午：「去跑十五圈去~」，下午：「等下擒拿结束就是五公里越野跑……」跑步时候教官是这样的：「XX秒内这圈没结束，加跑两圈」。「XX分钟内没跑完3公里，加跑一公里」。每周还要从00中选一个进行考核，最后两名扣工资⊙▽⊙。老特警的话，就是采用有氧无氧结合的混合体能训练了，比如滚轮胎，翻障碍，交叉冲刺跑都有。还有技能型的训练，跳楼排爆啥的。饮食的话，还是高碳水，中等含量的蛋白，每餐有鱼有肉。还算不错。但蛋白质摄入肯定比不上玩健美的人。总的来说，高负荷的力量训练较少（因为遇到需要动用极限力量的环境也极少）。对了，最后说一下身材，我这儿看到的，新兵蛋儿都挺瘦的。老特警都比较壮，但是不是那种五大三粗的壮，精壮和强壮的都有。所以一切都和训练方法有关系。你的训练方法越倾向于低强度的长时间有氧，你的身材就会显得瘦/精壮。而你开始力量训练和有氧无氧混合训练并重的时候，你的身体会倾向于长得精壮/强壮。最后还是那句话：训练目的决定了训练方法，训练方法决定了身体素质的发展方向。身体是很中庸的一个东西，它有自己的适应性。在外界环境施压的情况下，它会改变自己去适应这种压力，但是如果你不给它施压，它没必要去发展这种对抗能力。
感谢邀请，刚在北京军区某特种警侦连教授过军事格斗，从军营返回。我刚训练完两拨不同兵种的部队，一个是偏特种安保的特勤突击队；一个是一线作战警侦连。前一个兵种我主要教授军事格斗，军事抓捕；警侦连训练军事格斗，军事抓捕，军事刺杀，战术刀，枪械用配合体术，和巷战近距离作战及相关特种格斗。以上两个兵种，我在训练热身中都加入了军事复合力量训练。比较强的是这个警侦连。上过解放军报，为高级领导表演过特种摩托车战术。连长随便训练一下射击，标准靶，95自动步枪，十枪99环；随便一个士兵，一天可以轻松完成3个军事5公里；有战士可以仰卧起坐20分钟一组900多个，正式比赛时有可能破千；士兵里有专业摔跤和散打运动员背景者（有获过省级第二名者），关键是这只部队的摩托车特种战术在整个军区一枝独秀。现在切入正题，为什么解放军偏瘦？1、训练目的。军事训练按兵种有不同的训练目的需要，说实话，太大的块头不适合现代作战。士兵的目的是杀敌，不是比体型，而体能比块头更重要。即使是格斗，可以踢裆使用战术刀的情况下，太大的块头更容易被攻击到；也增大了被子弹射中的机率。所以技能和体能显得比块头更显重要。比如以下军事科目：（1）全装备5至10公里山地越野。步枪，手枪，4个弹夹，4枚手榴弹（也包括闪光震撼弹、催泪弹等战术武器），军用背包（内置干粮食，洗用具一套，急救包一个，防化急救盒一个），防毒面具，夜视镜，有的士兵还要配爆炸装置。还有防弹背心，卡夫拉纤维军用头盔。配重近30公斤。这里不需要你深蹲100公斤杠铃，而需要负重近30公斤急行军山路5至10公里。山路无法用现代化机械，需要的是负重体能。（2）越野障碍。我敢说拉汽车的大力士门根本完不成，，太大块头很难移动自己庞大的身躯，尤其是攀爬类项目。（3）单兵枪战。单兵卧倒射击，蹲位射击，站立射击，转移；不停变换，上百个负重俯卧撑，还是体能为主。（4）军事格斗。在很少使用常规打法，攻击喉部，插喉投摔，攻击腹股沟，攻击眼球，摔法尽量用颈椎关节技进行摔投……；同时用战术刀参与格斗的军事格斗中，太大块头不会产生更大优势。此时需要技巧，力量和体能。即使军事抓捕也没有用蛮力放倒对方，尽量使用关节技投摔的情况下，大块头的优势并不突出。当然舍身关节技这块，大体重有明显优势。2、训练方法。我军过于注重体能，力量方面确实需要加强。我本人把一些徒手及双人多人军事力量训练系统引入，利用更少的器材，达到了提高力量的不错效果。至少在已教学的两只部队得到了明显效果。总之，加强军事专项力量训练后，我相信中国军人会壮起来。但这里只追求基于提高军事力量的强壮，而不是外型上的大块头。————————————————————————————————————————上面说的是军队以技巧，技术，体能，力量优先；块头次之的合理性。下面再简述一下具体原因：（1）美国人参军前的力量训练较我国多。（2）美军也达不到可以每公斤体重2克蛋白质摄入量的力量训练水平，高到这种程度的蛋白质摄入量使作战成本比价不划算。（3）大家的误解来自于美国电影和电视的宣传，这些片子宣传的美军看起来强悍。本人在美国接触过美军，肌肉男比率比中国高，但也是少数，健美级的大块头恐怕就电影里有。美军也跑越野5公里，大量的有氧耐力很难出现史泰龙那样的大块头。而中国军事题材影片没有以大块头作为中国军人形象。——请不要用电影和电视剧作为参照系。（4）中国部队一样有壮男，我任教的警侦连好几个80公斤到85公斤的战士，很壮实。但肌肉块看起来不明显，力量很大。那种做孤立动作哑铃侧平举，用腿屈伸器雕刻肌肉的“美型训练法”对作战和杀敌没有直接帮助。军事力量训练更在乎功能性和军事专项性。——————————————————————————————————————————关于训练安全和科学训练：1、 我去之前，士兵们的体能就这水平；2、军方会引入我的升级式体能训练模型，可以把普通人练成特种连战士这样；3、能轻松完成3个军事5公里，并不代表每天都这样练。每天至少两个军事5公里这倒是基础。4、我主要负责军事格斗各项目技术教学。还有军事力量教学（所以我有信心在我的训练下，战士们会变壮）。5、训练军事格斗在科学的训练体系和安全前提下，残酷程度是普通爱好者难以想象的。比如受身技术很快进入水泥路面硬地训练，直接裸拳训练（裸拳轻易可以打伤面部），关节技必须体会疼痛，所有绞技要体验8秒钟死亡窒息，徒手对棍直接用镐把；前期用道具刀，特勤突击队后期的徒手夺刀，使用的匕首都是开刃真刀，菜刀就是家用开刃重菜刀，砍刀用西瓜刀和暴恐分子使用的那种砍刀两种制式，燃烧瓶用机油和汽油两种制式，人质劫持训练也用真刀，防爆盾应对群体暴恐有时使用真实板砖或石块投掷砸战士的头（让战士的盾术能够迎接真实致命攻击），汽车的追车劫停都是来真格的………很多很多……………——这里的科学训练在于整个训练周期的合理安排，即最大限度的保证安全，又要最大限度接近真实实战。————————————————————————————————————————误区解析1：前面只说了军事技巧，军事技术，战术体能的重要性；有人认为军人的绝对力量很少练——这是完全错误的！军人按兵种分有不同的军事科目，每个兵种的训练科目都有很多。绝对力量，爆发力，和基础体能都是必须要练的，因为这些内容太基础，就像人必须每时每刻呼吸空气一样，没有具体提。很多健身爱好者训练的方法很丰富，但健身爱好者认为的高阶训练法在部队这种要求复合军事功能性的场所，很多都是热身而已。比如，折返跑，蛇形400冲刺，400米障碍（攀爬、鱼跃、独木桥……），土路坡跑，持枪冲刺……爬绳、攀岩、锁降、徒手爬楼、匍匐行进……这些都是基础科目一提力量训练，很多脑海里就是杠铃深蹲，杠铃硬拉，杠铃卧推这种太基础的项目；现在流行的翻轮胎，大锤砸轮胎，抖大绳，推汽车都是士兵练着玩的。有人提到TRX，如果我去军营教给侦察兵TRX中的动作，我会直接被军方辞退，人家认为TRX这种简单的动作几乎就是逗小孩的，假如有TRX顶目，顶多作为热身使用。——大众健身和专业军人相差很多。军人训练深蹲跳起趴墙上墙（这难度比深蹲大多了），推力肌群训练防爆盾对撞推冲，拉力肌群训练跑粗绳（有10米粗绳高架），爬楼；核心力量都是双人对抗性特种核心力量项目；我也引入了杠铃高翻；爆发力练的是手榴弹专项爆发力训练；奔跑爆发力练的是持枪交替掩护泥泞路面百米冲刺；……太多高阶训练方法（其实蛮有趣，蛮挑战的）。此外，军事还有各种技术。光军事格斗就有军事抓捕，军事刺杀，徒手对武器，战术刀，枪械用配合体术，单人对多人的反制与杀伤，多人围捕技术，巷战近距离作战及相关特种格斗……射击的分科目20个以上。还有其他特种作战项目以及相应的特种专项力量训练。————————————————————————————————————————误解解析2：军人吃的不好。我在教学时完全就是连队伙食，午餐晚餐都会有一个肉菜（或者鸡蛋），而且菜量充足。炊事班手艺很好，说实话比一般饭馆做的好，蒸的馒头没用市面上的增白剂，随颜色略深，但口感好味道好。食材好，用好油，比我当初吃外卖的日子好太多。——而且未来会加大蛋白质食物的提供。我最多一天教8小时课，不但做示范动作，还要单独指导一些战士，一遍一遍的练，一遍一遍的打；有时还要接受挑战，这八小时就是特殊投摔也要做近500次，真的很累，但这个伙食，我觉得能吃饱，菜也够。不要拿健美训练的那种高蛋白（甚至配补剂）的伙食说事，那种饮食有点像温室里营养液培植花朵。无法适应全天候作战的需要。在海外训练时，有一种魔鬼训练周，停水停电停火，不洗澡，冷餐一周，吃到3分钟有可能紧急拉练，低蛋白饮食维持训练，夜里3点紧急集合学新的军事格斗技术，然后12小时后考核这个技术……………………！”——————————————————————————————————————————有人看到我头像很壮，问我训练目的是体型还是体能？我的训练目的是战术功能性。比如提高重拳的专项力量训练（本月《健仕》杂志已经发表了我的专栏，可能9月份还会有打造重拳肌肉的专栏（下））；我膝关节去年动过手术，我需要在训练中加入膝关节康复训练内容；我会把腰腹核心力量训练和下位十字固技术结合起来，用特殊的腹肌训练，既能训练腹肌，提高核心力量，又能把下位十字固相关技术训练纯熟…………这种基于战术功能性，兼顾体型的训练方法很多。在相当长的时间内，《健仕》杂志还会陆续公开。体型是战术功能性训练的“赠品”。
“今天早操三公里！12分钟回不来的加一公里！预备——走！”……“你们几个12分以后的加一公里！4分半回不来再加一公里！”于是哥早上跑了5公里。“今天上午咱们擒敌术操课，先跑3公里热身，值班员带走！”……回来之后是销魂地劈腿压筋10分钟。然后操课……突然教员一声怒吼：“瞅瞅你们那个B动作！这训练呢你们干JB呢！@／：%……集合！5000米！”…………下午起床了“各班取枪，准备武装越野！”武装5000米走了一个……“你们几个没及格的！3000米！”哥武装了8000米……晚饭后“体能测试不及格人员集合！出小操！”………………还有一天“考虑到同志们上午献血，今天下午咱们就跑7500……”还特么想肌肉男？啊？这是人肉汽车啊！！
手机答。11年至13年在西藏边防部队服役，陆军步兵单位，赞同目前最高的回答。我所在的分区我的确没有看到像欧美那么健壮的士兵，即使有那么一些身材特别壮的，多数也是一些混老了的士官军官和一些由于身体原因造成健壮的官兵。我入伍前只有一百斤，新兵三月后也只有一百一十多，由于是边防伙食的确不如内地部队，加之驻地海拔高（4000米），训练任务重，基本上不可能像电视上的那些欧美士兵壮硕（当然你也可以去吃蛋白粉）。虽然看起来比较瘦但是单兵作战能力还是很强的，以我在连队的军事水平情况来看徒手三公里平均十二分钟左右，全副武装五公里22分钟，武装奔袭十公里在一小时左右，这个成绩在全连只能算中等（跑不过云贵的…），单杠一练习三十个朝上，双杠一练习十五个朝上，其他俯卧撑深蹲什么的我不想说了。当年边防会晤的时候看过印度的大胡子兵，看起来的确比我们要高壮的多，但是和我一个班长扳手腕的时候还是三秒不到就倒的水平，没有细比较过格斗技巧，因为不了解印度方面的格斗训练，但身材壮硕带来的速度和精度的减缓在近身格斗中非常致命（当年那个和我班长扳手腕的印度兵在近身携短刀匕首的搏斗中我有信心能杀了他，即使他比我要高半个头），但听那些参加过东章对峙的老兵说其实印度兵怕死，但枪法很准，可惜没有机会参战了，我也退伍了，很后悔这个决定。其实说这么多还是希望答主明白在各国军队的战斗中，身材并不能决定单兵的作战能力，身材壮硕带来的动作延迟是不能被弥补的，但瘦小带来的抗击打能力差缺可以被速度和准确弥补，最重要的还是勇气，当年我参军入伍被洗脑的愿意为国家洒热血，如今退伍了我依然愿意。
1.军营文化不同，我军更侧重耐力训练，虽然也有俯卧撑和引体向上的训练，但增肌这事儿光靠练不行；2.饮食问题；3.训练场所不完善。4.很多兵种不需要练成肌肉男，达到标准就行了。人种差别就不提了。但即使如此，随着近几年来健身文化在国内的流行，军营里增肌的人也越来越多了。很多战士看起来没肌肉，但其实身体素质很好。最近我军体能要求，特别是针对军官的体能要求越来越严格了，现在军里面会直接派人到旅里面测试军官身体素质，从旅长政委开始，就按照相应年龄段的标准来，测不过有相应惩罚。
Terminal Lance的作者，前海兵队老兵曾经在他的一个漫画下面说过：他所见过的在USMC里勤于下健身房练肌肉的，绝大多数都是不真正下地作战的人。真正下地作战的脚男们都不会去健身房的，因为他们光是作战就消耗了全部的精力，是没有力气再跑去折腾自己的。
我是退伍兵，十八岁到部队，两年义务兵退伍，今年22岁。我感觉你说的这个普遍较瘦肯定是有对比的。关于这个问题我也想过，跟那些美国大兵比起来咱们又瘦又小，而且十八九岁的小孩子居多，这要是打起仗来完全不是一个重量级选手肯定吃亏。但是，谁又真的看过美国大兵长什么样子，我们也无非是从电视电影里面看到过。就像是买瓜买枣，小贩总会挑些好的当最前面，我想他们也一样。就像是外国小朋友看我们的国庆阅兵也会感慨一样，走路真整齐。毕竟，你总不会脱了裤子给人看屁股吧。
我觉得上面很多答案说的不错，但是我还是想回答一下我只想给大家一个新的角度来考虑问题首先，很多人说道我军部队注重耐力训练和疲劳战术还有就是伙食不好。现在我来分析一下原因。1持续不断的高强度的有氧训练可以营造一种很紧张的氛围，因为人们可以连续很久进行长跑，但是无氧训练不能保证这一点（没有谁能够连续进行大重量的负重深蹲几个小时呢）。这种紧张的氛围是很重要的，可以模拟战场上的情况。保证士兵形成一种纪律。进入一种紧张的状态。2很多教官喜欢折腾士兵，很多时候违反人体的自然法则进行训练，这当然不利于增长肌肉，不过这种方式从宏观来说可以有利于形成一种“服从的态度”。这时候的战士心理状态就类似与机器人了，只认命令。但是高负重的无氧运动不能保证这一点（比如你累了你可以再跑5000米没问题，但是如果你累了你是不可能再进行高强度的深蹲的）。所以这种训练方式可以保证士兵形成“不管任何条件都必须绝对服从”的思维。3有人说伙食不好，怎么说呢？抛弃各种阴毛论（比如被xxx克扣了），我觉得在高强度训练下进行低蛋白的饮食，其实可以使得士兵适应这种饮食结构，使得身体适应这种情况。因为战场情况下基本食物很可能是紧缺的，必须使得身体适应这种低蛋白的饮食。如果平时大鱼大肉，真到战场上每天只有一个鸡蛋可以吃，那么必然不能适应。所以与其说这是一个缺点，不如说是一个优点。总结起来，总之无氧运动的特点就是可以长时间的进行锻炼，将运动强度分散到一个很长的时间内，使得人没有休息的时间。长时间处于训练状态。这种训练比较符合部队的文化，营造紧张的氛围，形成部队的纪律。肌肉训练需要合理的组间隔休息，因为需要时间进行肌肉增长，而且不容易进行长时间的锻炼（连续几个小时高强度的无氧训练是几乎不可能天天坚持的）。所以在休息的时间其实人容易倦怠，如果真的使用这种训练方式，不容易形成纪律，战士在休息时间也会有别的想法。所以从这个角度说，高强度的长时间的无氧训练是保证部队纪律，延续部队文化的很好的方式。而且缺点也不是很大，虽然力量不是很好，但是对于军人来说，服从命令，长时间的服从命令，长时间的保证纪律，长时间的作战，有氧训练无疑是很好的。当然了，还是最后抠一下题：这种高强度的，违反人体科学的，蛋白质补充不足的有氧训练很难形成那种肌肉男。其实感觉这种训练和部队训练稍息立正一个道理，部队训练很多标准动作也是为了形成一种氛围，帮助形成一种纪律，一种服从，当然我也不知道应不应该用“洗脑”这个词，不过主要是理解意思就可以了。
一点儿不瘦，都是腱子肉，但是胸肌腹肌各种线条都有阿，哪儿瘦了，穿衣服精神，脱衣服有最合适的肌肉，手感好极了！
那不是瘦，只不过是精壮，脖子脸没多少肉，看着瘦而已。80，90年代时候才叫瘦，当时很多战士就有一点胸肌，搁现在，大多数战士胸肌腹肌俱全，不信你找个部队澡堂看看。总参做过调查，全军平均身高增加两厘米，平均腰围增加五厘米，改观之大可见一斑。至于解放军看起来不是肌肉男原因也很简单，肌肉男除了力量训练之外，还有专门的饮食，部队没人管这个，炊事班管够管饱管营养，别的不管。其它答案里说过人种的问题，也有这种因素，即使中国人之间都有差异。蒙古族战士和福建的汉族战士即使力量相同，看起来也是有差别的。
肯定有基因部分的原因...不过这并不代表我们不如人家上百万的军人基数里 肌肉男的数量绝对绝对不输给美军多少（并不是指高于美军多少哦）我当年当兵的连队 三排七班有个三级士官姓马 每天九点以后 十点熄灯之前在宿舍里俯卧撑 仰卧起座 哑铃 深蹲（扛着新兵蛋子深蹲..希望那年轻人表有心理阴影） 他绝对可以称得上拳上能站人 臂上能跑马 胸前两块铁饼 腹部六块馒头的魔鬼筋肉人了...而且中国的军队注重的是单兵素质 和政治素养 以绝对的服从带来更加高效率的执行力并转化为战斗力...个子不大有不大的好处 体壮如熊也有坏处...就好比姚明和郭小四走在战场 谁的中弹几率高呢？..妥妥的姚明童鞋啊...而且中国的军队也很注重体能与战术训练 只是训练方式大多是为了增强耐力 以及部分爆发力 ， 所以肌肉不明显并不代表干不过美国大兵（奥运会上长跑冠军有几个膀大腰圆的？） 美国的军队里 健身是种文化和习惯了 是消磨时间和精力的最好方法（你在战区空虚寂寞冷了难道要整天撸啊？ 还是要去强X当地女学生？ 虽然这事他们在日本就干过 不过估计现在政策也会很严 ）所以每天去健身房 练到累成狗 回屋睡觉挺好.....真要说膀大腰圆...俄罗斯大兵肯定会对美国大兵说 呵呵....--------出去看了银河护卫队然后又吃了一份难吃的马来西亚炒面的分割线--------------对于楼下楠楠同学关于伙食的看法...我其实的想法是这样的感觉现在部队的伙食还是不错的啊 我在的成都军区 川藏兵站部的应急机动作战部队 09年的时候全军加了六百亿军费 很大一部分是改善官兵生活的。 那时候我们每两周都会有红烧大蹄膀（五六个人分 够吃的） 而且午饭 晚饭不会低于四菜一汤的水准。 虽然我所在的部队比较特殊 经费或许多一点 但是其他部队也不会比我们差多少（军犬的伙食费比空军飞行员都高你造吗？ 一条军犬一天的伙食费88.5，这是2010年兰州军区的标准，这两年已经涨到105左右了，每天2顿 高质量生牛肉 ） 所以如果吃的好真的可以直接提升战斗力的话， 全军比例百分之十的应急机动作战部队每天一斤牛奶漱口 半斤牛排做夜宵上头的长官绝对眼睛都不眨一下。 可是作为军人这并不能提升多少战斗力啊 所以不是很必要的。而且感觉吃也并不是练不出大块肌直接原因 就是我们每天磕四千大卡下去 两个五公里下来估计也消耗掉了，健身大神
就专门写过关于国人吃猪肉与健身的关系，他说吃猪肉照样可以出肌肉的！ 可是毕竟军队里木有增脂这个项目滴 ，如果喊全军光吃不练两个月 然后恢复训练..估计那效果肯定很壮观吧...最最关键的是 我相信拥有强壮无比的肌肉群肯定没坏处， 但在战场上这并不是最重要的...现在这年头 战场上有可能出现肉搏的情况吗？（特种部队执行特别任务的时候很可能有摸哨之类的肉搏 不过绝大部分都是偷袭的情况， 哪怕又瘦又挫 尖嘴猴腮的特种兵在你后面爆菊 就算你有州长的块头 人家也能保证三秒钟让你完全体会到三个代表了..） 况且正面肉搏是中国军人的传统强项，真尼玛不虚...当年朝鲜战场上 志愿军的心理活动就是 “冲锋号一响，劳资分分钟让你知道什么叫社会.....啊不对， 是劳资让你分分钟体验四个现代化..” 扯的稍微远一点， 知乎上的以色列搏击术高手
貌似就提过他有受邀去指导过国内部分精锐部队以色列搏击， 这说明我们的部队在提升战力的方面肯定是摆开八仙桌 招待十六方（这两句请跟着唱）。 而且国内的肉搏体系也肯定不会落后国际上太远...再扯个在武术话题里看到过的答案..当年巴西柔术的格雷西家族曾经黑过咏春拳 说不堪一击...后来好像国内的咏春掌门发了话， “既然你们黑我 那咱们上擂台吧， 规则就是无规则格斗 不限制手法 部位 随意攻击要害 上台签生死状， 最后还能站着的赢， 敢接吗？（因为好像咏春拳很多的杀招全是直奔眼珠子和下体攻击的..按照擂台上规则 比较吃亏..）” 后来格雷西家族没敢接 这事也就不了了之了...（我确定在知乎上看到的这个 不知道自己还找不找得到）不扯了 我在说说关于健身的方面...我曾经在知乎的某健身问题下看到过一个女性健身教练的一段话..她说“健身，锻炼出来的强健身体其实只是副产物， 真正锻炼的是你的毅力 意志以及潜移默化的自信， 这才是你真正在健身房里获得的最宝贵的东西” 我当时看到了这段话简直奉若纶音， 因为我在武馆和健身房的时候 的确感觉每一次忍受肌肉撕裂的痛苦 极限的酸痛和关节的呻吟的声音而多做了几下之后 那感觉真尼玛爽翻了...所以我感觉美军喜欢练块 一是文化大趋势 二是已经成为了很多大兵的个人习惯 三是因为很多人实在无聊 要找事干....反之我们的解放军的主题就变成了“赶英已经基本无压力，超美还差一大截” 所以现阶段的军队是单纯的为了提升战斗力而不顾脸面与节操 卯足了劲去集百家之长， 以努力追赶美帝的高新科技装备水准以及完全碾压对方的单兵政治素养（绝对的服从就代表绝对的执行力） 以争取在未来，甚至不远的将来与美帝开战的时候可以把那些五大三粗的白色浩克抡了大米。。。个人想法 欢迎回复讨论 请勿拍砖 谢谢~
李伯伯要当红军，红军不要那李伯伯，因为李伯伯的屁股大呀，容易被鬼子发现目标……歌曲《李伯伯》
器材问题。一个团才一个健身房，但训练主要以连为单位组织，连队的训练设施一般只有单双杠，所以除了各种跑就是在那几根杆上玩；理念不同。美军单兵负重大，没那块头根本承受不了。而且看美国电影里，杠铃等设备非常常见。我军体能考核项目里基本以自身体重训练为主，例如引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等；伙食问题。目前一般伙食费一天20元左右，实际吃到嘴里的更少，所以根本没有足够的营养来长肌肉。
《孤独的幸存者》里面写过特种作战队员选拔时，有一项就是把肌肉太过发达，体重过重的队员刷掉。因为有很多动作，比如攀爬之类的他会很吃力，会影响任务更何况解放军的身体素质已经很棒了好吧，肌肉什么的该有都有，只是体脂低，脸上显现得瘦俏而已。最后吐槽，为什么我以前去当兵的同学反而一个个都胖了？
原来经常去部队出差，和小军官和小战士们打成一片，自然也跟他们一起去澡堂洗澡……楼主应该知道一个说法——穿衣显瘦脱衣有肉。是的,PLA里面很多这样的人。穿着军装一个个都看不出来，进了澡堂子才发现和我一起操作电脑的小少尉也好、一起嬉笑打闹的小战士也好，一个个精壮无比，虽然不是那种巨大的肌肉块，但绝对该鼓的鼓，该平的平，而且力量惊人，我一个180身高75公斤体重的人和一个170身高看起来小小的战士掰手腕他两指可以掰我全手……现在PLA营养好多了，我最近去西藏看到的军人反倒不如十多年前看到的条儿顺，可能因为高原吧。
因为打仗先靠脑力，脑力解决不了靠炮弹，炮弹没了靠子弹，子弹没了靠刀子，刀子没了大家也没啥力气了，就开始比耐力谁好一点点。耐力实在没了，才开始比体重，看谁能把谁压死。
我突然想到，以前玩cs都爱选绿衣服带墨镜的贼，不愿头上帮红绳的，为什么，因为头大易被爆头
发表一下自己的观点，我所在的地方特点就是——忙，超级忙，打个比方，这周末又没了T_T跟很多人，包括健身房里碰到的人聊天和通过观察总结，从基层到领导，有哪怕最基本的如何长肌肉减肥训练力量等知识的都是很少见的，大多数人还停留在肚子上肉多了就玩儿命的坐仰卧起坐，每天晚上俯卧撑仰卧起坐，蛋白粉吃了对身体不好，到了健身房就各种器械胡乱来一通（真是胡乱来，最喜欢一群人围着一个器械比谁劲儿大）…………诸如此类。健身很需要知识，而不是想当然和愚昧。没有普及科学的训练方法才是原因。
主要原因是：步兵：我们早晚5公里家常便饭（迎着急促的哨声紧急出动……）炮兵：（比如100炮）早饭前5公里，早饭后扛炮炮（没里程限制，反正快午饭了才截止）有线兵：班长我想去养猪 （背着铜线边跑边放线，线到哪里尽头就在哪，别急还得从尽头收回来）警调连（特务连）：（在沙地上匍匐前进大半天后）班长能站着走路真是件幸福的事……
解放军总体就是：跑跑跑……什么长肌肉，不过很练耐力和毅力……
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