拥有完美身材是我们每个人的一生的追求，更是娱乐圈中很多明星最大的资本。好身材=洒汗水。明星的好身材也都不是轻而易举得来的哦！今年流行明星晒健身照，快看看有没有你爱的那一只！&章子怡袁姗姗薛凯琪柳岩张雨绮邓紫棋不仅女明星为了身材而热衷于健身，越来越多的男明星也不甘示弱，加入了健身大军。健身效果堪比整容，帅的判若两人！王宝强&周杰伦彭于晏夏雨张家辉李晨&想要练出好身材，光洒汗水是不够的。还要配合健康饮食，难怪那么多人健身也练不出好身材，因为没有晨哥手里的欧倍谷物棒啊！每次健身完饥饿难耐，免不了大吃一顿，只有这种充饥解馋又不长胖的食物最能解救你了！Alpen欧倍谷物棒，谷物+燕麦，健康又营养，解救嘴饿不罪恶！补充身体健康营养，活力重现，疲劳再见，健身完也能满血复活！取源于瑞士的纯天然食材，谷物+燕麦的健康组合，据说瑞士、芬兰、澳洲…各大超市都卖断货的零食！风靡全球的Alpen欧倍轻食棒，还不快来尝鲜？&立刻长按下图二维码关注Alpen欧倍微信公众号，关注健康正能量~还有更多惊喜试吃活动等着你哦！ 　
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这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法，能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好能像确实做到一很多喜欢健身的朋友经常会留言关于健身计划的问题！该怎么安排锻炼时间，组合锻炼动作、重量、组数还有运动强度等？微博健身红人特辑（1）：洒脱的艾伦 亚洲“小排骨”的逆袭之路微博健身红人特辑（2）：邹杉Shawn 四年健身健身就像是一个工程！各式各样的器材就是我们的武器，工具！其中，哑铃可能是众多武器中最锋利的，性价比最高的说起腹肌锻炼！相信很多人都很困惑！漂亮的腹肌是多么迷人！网络上有各式各样的腹肌锻炼方法，“八分钟腹肌教程”，其实改变自己不难，这么多年发现自己一成不变，只是你忘记改变自己！
改变就是要让自己受到很多人对于重量训练都有或多或少的误区！特别是很多所谓的徒手健身者和大部分女孩子！他们认为负重训练肩部训练菜单
话说前阵子西伊利诺伊大学才公布女孩心中「男生最性感的部位」排行榜，意外的「肩膀」关于二头肌的长头（Long Head）和短头（Short Head）的区分训练，网上有很多过于复杂的资料，很腹外斜肌位于腹前外侧部的底层，起始部呈锯齿状，起自下位于肋骨的外面，在腹直肌的旁边。人鱼线被称为腹内外斜每个男孩的心中都有一个超级英雄梦，伴随着我们长大的超人和蝙蝠侠即将在新热映的电影”蝙蝠侠大战超人能不能练出肌肉主要取决于你体内的睾固酮分泌了多少。
在健身房你应该有见过一种训练者，其练得很勤奋，1、良好的睡眠习惯充足的睡眠时间这是维持稳定代谢的必备要求之一。现代人，上班下班回家忙碌，说人人睡8小时都不过顶深蹲
要说最好的深蹲动作那无疑是过顶深蹲了。没有一个动作能像过顶深蹲般将你的弱点暴露无遗，在众多奥运举勤练健身的你，知道如何运动，但你知道肌肉是如何生长的吗?网上很红的Ted频道，前一阵子推出一部动画影片，将肌也许各位到健身室训练的师兄都有一些体会，就是无论健身室人多人少，练胸的角落总是有人在，这足以证明男士多渴望拥启动臀部肌肉
很多女孩在练习深蹲和硬拉时，根本无法找到臀部发力的感觉，不管你怎么深蹲，你却只会用到大24号晚，由宋仲基、宋慧乔主演的《太阳的后裔》迎来了首播，以14.3%的收视率夺得了收视冠军，近日第六集的有无发觉自己的腹肌总是增长得比人慢? 即使体脂不高, 但还是特别细及不明显? 其实除了饮食外, 不少人都对有不少人都会以为练大只的人都先要增肥, 瘦削的人要练健身就先要把自己储肥, 暴饮暴食去增加脂肪, 然后再把脂健身房里最容易被提及的一个话题就是：“你卧推多少”？　　卧推常常被大家认为是衡量力量的标准，特别是练胸狂魔！控制摄入热量一直以来都是我们减重过程中必不可少的部分！但是控制热量，如何控制才是正确的呢？举个例子：假如你每健身本来就是一件努力也很难看到回报的事 但是我热爱 每当看到镜子里一天比一天好的自己~ 对！那就是我期望的。Steve Cook被誉为全世界身材最好的男人之一，他不仅在美国本土的人气很旺，在中国健身圈，他的名字也是无有腰肌劳损还能健身吗？腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨阿诺德·施瓦辛格个人资料 身高：1.87米 体重：105KG 国籍：奥地利→美国 主要成就： 19岁的阿诺德
　　两张一模一样帅气的脸，再加上完美身材一起出现是怎样一种感觉？ 　　澳大利亚有一对双胞胎模特— Jor在健身过程中有3个关键点，而很多人往往忽略了它们。结果他们练得浑身都是肌肉，到头来自己对自己的身材也很不推举是壶玲训练中必备的上肢训练动作！　　壶玲推举其中有双臂和单臂，今天我们来介绍单臂的推举！　　单臂壶铃肩部是一个枢纽部位，几乎所有的上肢训练都需要利用肩部！很多人忽视肩部热身伸展，其实在训练前作适当的伸展动训练计划：你可能忽略了的2大重点　　当大家设计训练时，当然要考虑训练哪组目标肌肉、训练动作是什么、训练时背阔肌锻炼——直臂下拉（Straight Arm Pull-down）　　主要锻炼背阔肌的下部，而且非常很多人硬拉在进行时没办法完成一个教科书般的标准动作，膝盖、下背或肩膀会疼痛，因为我做错了吗？还是热身不足不仅不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它能帮你打造最性感的大腿和美臀　　每个女孩都该进行深蹲练习　　亲爱的女能量系统 - 运动中的三盏灯泡　　运动与训练需要不同的新陈代谢，热爱运动的你/你必须了解不同运动项目如何健身小叮咛：别为了低体脂，却减了性功能　　我相信，完美的健美比例，是很多男性梦寐以求的理想身材。而在健美　　有没有发现最近身边好多人开始练深蹲?!真的很高兴看到社会大众的观念及趋势，已经导向以健康美为主的正向发展俯卧撑是在几乎每一个健身爱好者或运动员的训练计划中一个必备的训练项目　　就那么简单。作为最有效的自体重运居家健身福音：32个不需要杠铃的"杠片"训练动作　　作为体能训练、　　偶尔充当哑铃、　　环境与设备要求低卧推肩膀不适是很多健身爱好者的通病！在其中很多人就是因为忽视了一个小细节而导致这样的窘境！　　对肩膀来说如果有天你照镜子发现自己胸肌、背肌、手臂等肌群有左右不平衡的状况怎么办?　　......　　你不需要打掉如果要问大家春节哪部电影票房最强，相信大家都会异口同声说出“美人鱼”！虽然张雨绮在电影里饰演对超哥求而不根据物理定律，不管来自碳水化合物、脂肪、蛋白质的热量，吃下肚后都不可能凭空消失。怎么能说蛋白质不会变成脂肪储总有朋友问我深蹲膝盖到底可不可以超过脚尖，这是一直充满争议的问题，因此要想透彻了解，还是决定在这边写一篇文章jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。热门文章最新文章jianshen8com关注健身吧（），分享健身计划、哑铃健身图解、哑铃锻炼等健美健身方法等健身相关知识。其他帐号一键登录:
& 说说那些年在武汉我去过的健身房(原创)(更新一张健身照~ ...
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健身照镇楼~~~
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健身七多年，健身房给我的感觉就是第二个家，细数这么多年那些去过的健身房也颇有感慨，于是占用饭后休息的一点时间写出一些点点滴滴~
中体倍力（汉口）
第一次进入健身房是在16岁，大概是2005年，基友在江汉路的中体倍力办了张月卡，好像要大几千元（年卡好像是5000多）。那时中体给我的印象就是一排排聆郎满目的器械，器械区人不多，骑动感单车的会员倒是坐满了，第一次骑动感单车相当的爽~当年总共去了3次，算是过了一把单车瘾。
之后再去中体的时间已经是2013年了，江汉路的搬家了，在同济和大智路数码港分别坐落了两家，我基友出国前在数码港那家办了季卡，给我弄了几张周卡去陪他练~
这边的前台都是武汉本地的丫头，相貌不俗，会员也基本都是本地的，然后遇到了几位多年前一起在好又多健身房（车站路好又多健身房，2012年过年后老板就撒腿跑路了）认识的哥哥和叔叔，真是倍感亲切。
数码港的中体倍力是我个人最喜欢的一家，就是离家太远了，我住武昌，如果能每天在那练，可能我女盆友早就遇到了吧：） 因为武汉本地的丫头都比较热情主动，武昌这边基本都是外地的，比较含蓄。
名人健身（江汉路中心百货楼上，已关门）
这是我去过的第二个健身房，依稀记得氛围，器械，灯光，场子都不错，可惜后来关门了。
中南路的伊莲健身（后改名波释堂，再被帕菲克收购）
这是我第一次正式开始健身的地方，在这里遇到一直陪我到今天的各种基友，在这里感慨太多，回忆太多，这是我第一个当作家的健身房。后来在2011年中旬和国内5楼的帕菲克相继关门。直到2012年12月中建三局的倍瑞新开业前，这个地段都未有健身房。
广阜屯的帕菲克
中南路没地方可以练后，我就跑到广阜屯了，那里老器械蛮多，缺乏维护，每天除了我之外鲜有几位体院的学生们在那一起练。因为距离比较远，到冬季人也犯懒，平均每周只去2次，很多时候没练完就到9点半要关门了~ 自己的身材慢慢走样。
中南路的倍瑞新（以前叫倍瑞斯）
这是我现在健身的地方，已经驻足2年，刚又续了2年了，离家近就是方便，再忙也可以挤时间一路小跑过去练~ 最常去的健身房就应该选择离家最近，无需公汽地铁的，顶多骑个自行车。
这次器械数量一般般，只能刚好能达到我个人的训练要求。倒蹬腿的器械没有，固定坐骑下胸卧推的器械也没有，哑铃最大只有25KG，很久前和各会员给老板建议多加点器械和板凳，无果~&&我的很多朋友过来看过也觉得器械少了点而犹豫办不办卡...& &但...作为中南路唯一一家健身房，我还是决心在这坚持。
凯撒健身（中北路，徐东）
以前帕菲克关门后，基友待的地方，中北路的灯光昏暗，器械数量比较少，我只去过几次就没再去了；徐东的那家很便宜，随着岁月的流逝器械也变得陈旧了，晚上人很多，有些器械还要排队~
玛莎英皇（街道口）
去逛过2次，地方特别窄...灯光比较偏暗，我个人无爱...
顶尚健身（恒升大酒店顶楼）
我有位基友在那里当教练（曾经在中南路健身房看着他从身材瘦小的撇撇一点点练到现在这样，真的很能坚持！）
该有的器械都有，环境还不错，但是我从家过去需要坐地铁，不太方便
美国帕维尔健身会所（前蒙娜丽莎餐馆拆建）
昨天和基友去过的地方，确实还不错，装修风格和中体倍力比较相似，一进门就看到两个帅哥，一个前台像陈坤，一个会籍像田亮，还有个翘臀脸蛋兼有的美女教练~& &这里器械还蛮全，有固定坐骑下胸卧推器械，还有TRX训练绳。跑步机数了下14台~年卡价格2200，基友去办卡了我也偶尔去陪练下
空中健身会员
坐落在华天大酒店顶楼，去过2次，感觉还可以吧，但是我个人更偏爱楼下的帕维尔
刘勇健身（小东门）
这个不多说了，确实蛮好的地方，去过一次，为了在那里体验还交了20块钱....教练身材水平有保障，可惜离我家比较远~
K腾健身（南湖中商平价楼下）
另一位基友常驻地，器械基本够用，环境可以，后来一些商铺进来占了很多面积，整体布局更紧凑了。
康斐斯健身（武汉天地，街道口）
曾和基友去过2次武汉天地的店，5888的年卡价格高大上，环境没得说~当时我们在那参观了2个小时还不想走~& &因为三班倒的缘故，前台和教练们都有黑眼圈@@&&如果我住在武汉天地我会考虑在那里办卡的，哈哈
BH（奥山世纪城）
妹妹在那里办了卡，环境还可以，器械区走道给我的感觉稍微空旷了点，感觉还可以再加点器械的
本帖最后由 天秤座的兔爷 于
12:15 编辑
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小辈刘勇的小向。多谢分享。祝你成为生活中最完美的自己。
本帖最后由 小向VS健身 于
17:51 编辑
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怎么不写哈汉阳的健身房？
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小丸子和花轮89 发表于
19:59 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=5892367][/url]
怎么不写哈汉阳的健身房？
汉口去过一次钟家村楼上的健身房，就一次。。。所以不写啦，还有蛮多只去过一次，有的后来关门了，有的印象不深都没写
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最近考虑去健身房锻炼，结果这边办卡都是年卡四千起跳，办六年稍微便宜点，就怕自己坚持不下来
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港澳中心的中体倍力最辉煌的时候在07年，可惜好的教练都离开了。到了大智路每况愈下，除了人多就没什么。
，硚口古画、薄板拆迁业主请加群
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酷羊羊 发表于
21:57 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=5892367][/url]
港澳中心的中体倍力最辉煌的时候在07年，可惜好的教练都离开了。到了大智路每况愈下，除了人多就没什么。
那年我刚开始减肥，对肌肉一窍不通，哈哈
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怎么沉不见了，顶上去
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去的健身房真多
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在汉口上班，住在中南的伤不起啊，在哪里办卡都很忧伤
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顶帖是种习惯
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来我这呀，不算贵
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佩服，去过这多家，我也就4家左右
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武汉那么大，有空多逛逛
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你是在倍瑞斯吗？现在办卡多少钱
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丹丹a妮可 发表于
13:18 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=5892367][/url]
回复天秤座的兔爷的帖子
你是在倍瑞斯吗？现在办卡多少钱
2000吧，老会员续卡1800两年
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好便宜啊，比汉口的便宜多了，不过我七点多才能到武昌，就没什么课了，还是自己下班去公园跑跑步吧
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