在家做俯卧撑怎么负重俯卧撑 家里只有小的哑铃片,最重也就5KG 有什么好的办法么

负重俯卧撑及哑铃弯举导致左手手腕受伤,怎么快速恢复?
本人在进行负重俯卧撑和哑铃弯举时,可能是热身不够,重量来的太猛,现在左手手腕使劲就会酸痛,请问用什么药,用什么物理疗法能恢复,最近我还能锻炼吗?
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最近练深蹲吧
我手腕拉伤一般用跌打酒红花油什么的
我最近也伤了手肘,给你的切身建议就是,别练了,去看康复医师。
早期建议冰敷,抬高受伤的手腕,防止手肿胀.到了后期去过还肿胀可以热水敷,去过没有效果冷热水交替,早期要多休息,休息几天后就可以慢慢活动腕关节了,建议去正规医院康复医学科或者运动医学科咨询
冷敷再热敷,热能点快速止痛剂。手休息两天。超过一个星期还痛的话请去医院
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社交帐号登录练弹跳用哑铃做负重深蹲和负重提踵对提高弹跳力有用吗?,每天做多少个多少组?_百度知道
练弹跳用哑铃做负重深蹲和负重提踵对提高弹跳力有用吗?,每天做多少个多少组?
用<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组组8-12能力强加点并且注意休息
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负重3公斤哑铃片做比较标准的俯卧撑200个,分4组每组50个,然后没负重再做100个,接着做一组腹
负重3公斤哑铃片做比较标准俯卧撑200<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af组每组50没负重再做100接着做组腹肌撕裂者仰卧举腿40仰卧起坐60.运量喝蛋白质粉喝效
提问者采纳
蛋白粉几种总体都益健身两种低负荷数量练肌肉曲线高负荷少数量练力量要专业士指点进行能科依据容易受伤
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他3条回答
达量要加负荷达预期效
当然可以喝蛋白粉了,喝完效果非常好,帮助肌肉快速增长。
可以喝,增肌增力
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