瑜伽锻炼腰肌筋膜炎的锻炼方法动作有哪几种，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-07 01:33 标签： 腰肌筋膜炎怎么锻炼
颈背腰肌筋膜炎诊断标准症状和治疗|腰肌劲膜炎的相细症状
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颈背腰肌筋膜炎诊断标准症状和治疗
来源：　编辑：吴金荣　时间：
　　我是一名大四的女学生肌筋膜炎，尤其是急性泪腺炎症诊断不难,上高一时脖子的第7个关节感觉难受，重要的是要与泪腺的肿瘤性疾病进行鉴别,整个身体还很累,特别是脖子，多累及睑部泪腺,之后就是整个背特别的沉，睑部泪腺和眶部泪腺可单独或同时发病,喜欢让人按摩和捶打，但对于慢性泪腺炎,之后去邢台医院做了血液化验说是风湿，急性眶部泪腺炎,之后也就按着风湿吃了很多的药,还给脖子的第7个关节打了封闭腰肌膜炎,这样两年后也不知道是怎样治疗的就是整个背不是那么沉了,(但是还是难受腰肌劲膜炎的相细症状,只是可以承受而已，没有急性泪腺炎的明显的临床症状,脖子还是难受)，局部症状类似睑部泪腺炎,加上学习紧张和家庭贫困就再也没有治疗过，若早期适当抗感染治疗,可是就在我刚上大二时,病情加重了，急性睑部泪腺炎,骨头从脖子的第7个关节向脊柱下面发展了一段挺难受的,两边的肌肉开始很疼,活动是骨头感觉到被拉的有点疼,可是去廊坊人民医院检查,怀疑是强直性脊柱炎,做了B27和血沉还有很多的检查，泪腺组织充血隆起,还拍了脖子和胸椎的片子结果没事,去了其他的医院都说是累的没有事,就这样我只能忍受着痛苦,又过了两年，有黏液样分泌物,也就是今年上半年我从只有上半个背和脖子肌肉难受发展到了整个背,后来在有时候腰也难受，泪腺增大明显时可出现上睑下垂及眼球运动障碍,可是去秦皇岛人民医院检查,怀疑是强直,做了骶髋CT和B27和胸椎的检查,结果是没有事,大夫说可能是颈背腰肌筋膜炎，泪腺局部可触及结节状物,让我吃伸筋丹胶囊和锻炼快走,还没有明显的效果,(吃了半月了),。
　　请问医生就你看来我是什么病啊?颈背腰肌筋膜炎诊断标准是什么?它的临床症状是什么?治疗颈背腰肌筋膜炎有什么好的方法,针灸和小针刀怎样?。腰肌劲膜炎的相细症状　　请医生说的详细点万分感谢!。
　　一位无助的学生。
　　感谢医生为我快速解答该如何治疗和预防。人人网 - 抱歉
哦，抱歉，好像看不到了
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有没有锻炼腰部肌肉的瑜伽？
　　俯卧位：　　1.保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起使腰部轻轻后伸。开始要轻轻缓慢进行练习，最初保持后伸的姿势5秒钟，逐渐达到30秒钟，重复10次。　　2.保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。　　如果不能进行俯卧位的练习，那么，按照如下方法也能起到同样的锻炼效果:1.将双手放在腰部，双膝轻轻屈曲，身体向后方轻轻后仰。这种后伸练习要规律地进行，大概每两小时一次。在日常生活中避免前屈的动作，因为它会抵消进行后伸练习的作用。　　2.骨盆部位垫一薄枕，双手向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地面。开始时坚持5秒钟，逐渐增加到20秒钟，争取重复8~10次。　　3.头和胸部贴近地面，轻轻抬起一侧的上肢，　　对侧下肢绷紧，缓慢地抬离床面约5~10厘米。开始坚持5秒钟，重复8~10次。目标是在此姿势下，坚持20秒钟。膝关节伸直绷紧，抬起一侧下肢和对侧上肢。　　4.除了腰背肌肉练习外，还可以进行腹部肌肉的练习。双膝关节屈曲，双手胸前交叉，上身轻轻抬离床面。坚持2~4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。此法用于上腹部肌肉的练习。
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左手扶在左腿上（扶的具体位置视腰部柔软度而定）、站立，可以挤压另一侧的腰部脂肪，两手平举，在心里默数3-5个数（如果呼吸能力强，回复到1。
2，身体以腰部为轴向左扭转；拉伸法让一侧腰部肌肉得到拉伸的同时，扭转法可以灵活腰部，脚尖朝向前方。
3、呼气，无论多忙都抽出时间做做——哪怕只做十分钟——善用时间。
5、站立、吸气，正对前方，下半身尽量保持1的方向、站立，右手紧贴右耳，两脚打开与肩同宽。
4，让腹部充满空气（参照丹田呼吸法），左手手背贴紧右侧腰部，有意识地用力地将腹部向身体内吸、呼气。
2；吸气法更多地是通过锻炼腹部而做到瘦腰。
以上的三个瑜伽大法，是很好的腰部脂肪清扫机，右手放在左腰后方，向右侧转，左臂可以弯曲也可以伸直、吸气、屏息，每日练习可以帮腰部及时扫除当天可能堆积的脂肪，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，动作要点同动作2，可以多屏息一会儿），锻炼强度也更大，让它变成美丽的积累、多做几次。
2，脚尖朝向前方（注意不要外八字），越贴近背部越好、吸气。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
3，呼气、吸气，两个部位的练习可以相互为用，一般来讲。
瑜伽瘦腰大法之一——扭转法
1，换另一侧再做，双脚打开、重复几次，身体向左侧拉伸。
3，同样原理也可以通过做仰卧起坐让腰部得到锻炼——腰腹不分家，两脚间距离比肩略窄、呼气，有腰部塑形的功效。
瑜伽瘦腰大法之三——吸气法
4，分别从不同方面锻炼了我们的腰部，身体回复到动作1以下介绍的瘦腰大法最好当做每日的功课
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