为什么练瑜伽头顶发热头晕着地不头晕

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-06 22:03 标签： 头顶胀痛头晕怎么回事
赵雅芝一家三口，刷爆了盆友圈！美呆了！驻颜有术，大练瑜伽！_教你轻松学瑜伽-爱微帮
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阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“教你轻松学瑜伽”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！被赵雅芝一家三口刷爆了屏。。。当你60岁的时候，你丈夫看起来像大叔，你儿子看起来像男朋友，你还是容颜未老，确实很美好！向懂得保养的女人致敬！太美了！我们都要做这样的妖精好不好！　　赵雅芝60岁，每周瑜伽三次以上已经二十多年，斯琴高娃61岁，几乎没有时间花在健身上，两人年龄仅差4岁，如今炫富，不再是名包、跑车，大房子、而是那到死都要销魂的身材和永远18岁的脸!岁月催人老，时间不等人…而赵雅芝练的瑜伽体式是哪一种呢？竟然成不老传说了，那就是藏地瑜伽回春。　　小编特意给大家整理了一组最简单的藏地瑜伽回春五式，一共只有5个动作，2分钟即可学会!如果每日都能持续地锻炼，将会在三十天之内看到其效果，十周之后将会得到更明显的利益。　　第一仪式：将天地的能量吸收至体内　　效果：第1仪式是刺激体內能量流动的体操。　　虽然只是兩手張开、在原地打转的简单动作而己，但卻能提高位置最低的第1脉轮及最高的第7脉轮的回转數，將天地的能量吸收至体內。从天地吸收的能量會促进身体細胞的活性化，对于脑部、內脏、肌肤、头发等全身的恢復年輕都有效果。　　為了吸收天地的能量，一定要向右轉。如果向左轉的話，反而会將能量放出体外，要注意。　　步骤：　　1 站直，两手提抬至与肩同高，手心朝下。(注意：手不要掉下来，手肘不要弯曲。)　　2 以便重复自然呼吸，以便快速向右转。(注意：一定要向右转，尽可能位置在原地打转。)　　3 觉得头晕后，仰躺下来，将双脚打开与肩同宽，稍微张开双手，手心朝上。放松全身力量，休息到稳定下来为止。　　　　目标：提高第一、第七脉轮的回转数;将天体能量吸收至体内;增加体内能量，促进细胞活化。　　第二仪式：强化丹田，使淋巴液流通顺畅　　效果：第2仪式的目的是要將能量上提至第一結節(肚臍稍上方)。　　由於能让位於尾椎骨附近的第1脉轮及位于丹田(肚臍下方3cm处)的第2脉轮活性化，因此能帮助在那周围的前列腺和子宮、肾脏、腎上腺等的运作，消除月經不順、更年期障碍和排尿問題等。　　另外，它也有让体內的淋巴液順暢流通的效果。淋巴液担任的是搬运体內的水分和老廢物質的角色，万一流通不良，体內就会堆积多余的水分和老廢物質，引起浮肿及各种不适症狀。　　在第2仪式中，必須將脚高高抬起，因此能让下半身的淋巴液顺畅流通，能够預防腿部浮睡及水腫。除此之外，它还能強化腹肌和背肌，有紧实腹部、預防腰痛的效果。因為也會用到头部附近的肌肉，对於消除肩颈疼痛也有效。　　步骤：　　1 仰躺，双脚并拢，手心贴住地板，放在身体两侧。　　2 从鼻子慢慢吸气，一边抬起头部，仿佛要将下巴贴到胸部般。　　3 持续吸气，一边将双脚从地板垂直举起。(注意：膝盖不要弯曲，臀部不要离地。)　　4 从嘴巴吐气，一边将脚放下，然后慢慢将头也放下。　　　　目标：刺激第一、第二脉轮;将能量从尾椎骨上提至肚脐稍上方(第一结节);活化肾脏、肾上腺、前列腺、子宫等生殖器。　　第三仪式：活化甲状腺和胃，调整荷尔蒙的平衡　　效果：第3仪式是要將在第2仪式中上提至第一结节的能量，再上提至第二结节《鎖骨附近》。　　這个动作可以刺激胸部和喉咙的脉轮，能夠活化甲狀腺、腎上腺、肾脏、胃部、食道等消化器官，对許多地方都有回春效果。　　向后仰的动作可以打开胸廓，使橫膈膜收縮、加深呼吸，让氧气流传达到細胞的每個角落。这样的深呼吸有調整荷尔蒙平衡的效果，也可以让前列腺或子宮等生殖器的运作恢復正常。　　因为这个动作能放松腰部和颈部的肌肉，有助於消除腰痛和颈部疼痛.，將上半身向后仰也可以消除双下巴。　　步骤：　　1 上半身打直，膝盖立起，两手轻放在大腿旁。(注意：脚尖要立起。)　　2 从嘴巴吐气，一边低下头，把气吐完。　　3 从鼻子吸气，一边将上半身慢慢向后仰。 (注意：胸不要打开，从腰部开始将上半身向后仰。 臀部不要移动)　　4 屏住呼吸，回到1的姿势，将头低下后吐气。　　　　目标：刺激胸部和喉咙的脉轮(第四第五脉轮);将能量上提至锁骨附近(第二结节);消除腰痛和颈部疼痛。　　第四仪式：将能量上提至头顶，循环至全身　　效果：將腰部抬起、头部后仰，把至第3仪式为止，慢慢提升到第一结节、第二結节的能量，再经由第三結节上提至头頂。　　由于能量会从尾椎骨经由背骨上提至頭頂，因此可以活化在這通道上的所有器官。前列腺、子宮等生殖器和生殖腺、消化系統、循环系統、甲狀腺，还有全身的淋巴液都能順暢流通，鼻塞等不适症狀也會消失。　　第4仪式的动作可以紧实腹肌、背肌、肩膀周围的肌肉和臀部等全身的肌肉。其中最重要的就是臀部的肌肉。锻炼這个部位，可以防止能量从肛门外漏，使其循环於全身。　　步骤：　　1 双脚伸直坐下，手心贴住地板，手指朝向脚尖。(注意：手指要朝向脚尖)　　2 从嘴巴吐气，一边低下头，仿佛要将下巴贴到胸部般。　　3 将臀部向前移，膝盖立起。(注意：不要将脚来向臀部)　　4 从鼻子吸气，一边将腰部抬起，使身体与地板平行。(注意：头部后仰，抬起下巴，使头部的线条也和身体呈一直线。臀部不要掉下来。)　　　　目标：将在第一到第三仪式中上提至锁骨附近的能量再提升到头顶。紧实腹肌、背肌、肩膀及臀部肌肉。　　第五仪式：让全身充满生命能量，活化内脏　　效果：將上提至頭頂的能量充滿位於头部的头腔和体腔。　　我們人类的身体除了头腔以外，在鼻子、胸部、骨盆等几個地方，都有中空的「体腔」，里面沒有內脏与肌肉，但是进入头腔的能量也可以充滿其他的体腔，如此一來，身体各处就都能盈滿生命能量了。　　中医认为，唯有气.血.水三方面平衡良好地作用，才是健康的證明。充滿气(能量)的地方就會充滿血。由於血液充分流動的內脏运作起來会更為順利，因此免疫力和自然治愈力都會提升，让全身都恢復年輕。　　步骤：　　1 从趴下的姿势抬起上半身，以手心和脚尖为支点，将身体抬离地板。(注意：脚尖要确实立起。大腿不要着地)　　2 从嘴巴吐气，一边意识到背骨，将上半身向后仰。　　3 从鼻子吸气，一边将腰部抬起。以腰部为顶点，使身体呈现倒V字形。　　(注意：即使觉得手的位置离得比较远也不要拉近，这样比较容易做成倒V字形。脚跟着地，伸展叫后侧的肌肉。)　　4 从嘴巴吐气，一边回到2的姿势。　　　　目标：将提升到头顶的能量充满全身;使所有内脏恢复年轻;锻炼背肌、大腿肌肉、阿基里斯腱等平常不大用到的肌肉。　　为什么有那么多的朋友只看到雅芝的美，而见不到高娃的光呢? 人终究会老的，而我们内在气韵会随着时光慢慢散发，都说什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在那个时候!而事实上，我们每天确实都在和同龄人拉开距离，这是瑜伽给我们礼物…　　亲爱的伽人们加油哦~你们也是可以的。原来都是瑜伽的功劳，可喜可贺!教你轻松学瑜伽减肥塑形瑜伽，轻松拥有好身材长按指纹“识别二维码”关注
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为什么我练瑜伽的时候会头晕,很难受？
babyyazisl 为什么我练瑜伽的时候会头晕,很难受？
适度的做最好做之前喝点水。做瑜伽不要太强迫自己了，建议适度的做瑜伽，有的动作很难。慢慢的会调整好的。估计你是做一些比如向后仰等一些动作的时候血液循环不好了，就慢慢做
呼吸没配合好。 要循序渐进，不用急于完成那些高难度动作。练瑜伽时头晕想吐的原因及解决方法-生活资讯
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练瑜伽时头晕想吐的原因及解决方法
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&&&&有些瑜伽习练者练瑜伽时会觉得头晕想吐，究竟是什么原因造成的呢？有什么解决方法呢？科雯瑜伽金牌瑜伽教练媛媛这里给您介绍练瑜伽时头晕想吐的原因及解决方法 &&&&& 之一习练之前过量用餐 &&&&& 首先，练瑜伽前两个小时之内最好是不要吃主食，因为练瑜伽时，很多体式是要按摩到我们的内脏器官，如果在两个小时内吃了很多东西，我们的内脏就要辅助食物消化，与运动会产生副作用，所以会觉得有头晕的感觉 &&&&& 之二睡眠不足 &&&&& 众所周知，睡眠不足时人会觉得疲惫，疲惫的时候身体代谢紊乱，会有眩晕的情况出现，当然，每个人的情况不一样，要因人而异 &&&&& 之三眼睛一直盯着教练的动作 &&&&& 练瑜伽时我们尽量应该跟随自己的身体进行习练，当然，很多初学者因为对体式不熟悉，所以眼睛会一直盯着教练的动作，其实这样是不对的，因为目光过度盯着一个方向，体式又变化较多，很容易身体与目光不协调，造成眩晕。最好是听着教练的引导语，如果动作不对，负责人的教练自会纠正你的动作 &&&&&&&&之四过度注重呼吸 &&&&&&&&很多瑜伽初学者总是过度的纠结与呼吸与体式不够统一，注意力过度的关注与呼吸，这样不仅适得其反，反而让体式做的不正确，进而出现头晕想吐。初学者在呼吸的问题上可以化难而简，如果教练没有提示要腹式呼吸，我们就正常用鼻腔呼吸即可。 &&&&&&&&&解决训练过程中头晕想吐的方法 &&&&&&& 当然，如果您在训练中出现头晕的情况，可以暂时停止运动，休息两分钟，然后调节呼吸。呼吸始终伴随着我们的生命，它是如此自然、无意思，以至于很多人从未注意过它，除非某些原因使之变得急促或困难。人一出生就开始呼吸，呼吸停止即意味着死亡。呼吸，是人类生命的象征。呼吸启发的活力被认为是能量（shakti)&女神的游戏，能量是激活宇宙万物的神圣创造力。实际上，我们就是用这种神力进行呼吸的，当我们吸气时，能量女神把能量呼出，当我们呼吸时，能量女神把能量吸入。
&&&& 对于瑜伽而言，呼吸就是生命力（prana)&的扩展，是这种能量自然流动的外在表现，是我们表达心中意见并将其转变为外部表现媒介。通过呼吸，可以增强我们对能量流的敏感性，随着敏感性的增强，我们会更加接近真我。在瑜伽练习中，呼吸能帮助我们打开身体，使我们的能量在体内更加自由地流动。呼吸意识的增强使姿势练习变得更认真、更庄重。
&&&&&&&& 瑜伽是连接我们内在精神的练习，它的第一课就要学习如何正确使用呼吸法。瑜伽可以调整我们的思想和愿望，并且通过我们的身体来快乐地将其表达出来，而呼吸法则是我们建立这种连接的媒介。
&&&&&&&& 北京德胜门科雯瑜伽欢迎你的加入。010-
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