以前跑步可以跑5000m,基本是2分钟一圈,到放了一个40天的假期,回来跑了3天,基本只能跑3圈,

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减肥,快跑和慢跑的效果到底哪个好呢?比如快跑3000米,15分钟内完成,和慢跑5000米,40分钟
减肥,快跑和慢跑的效果到底哪个好呢?比如快跑3000米,15分钟内完成,供丹垛柑艹纺讹尸番建和慢跑5000米,40分钟内完成,大家觉得哪个减肥效果好?
提问者采纳
从生理学角度而言慢跑比较好。因为有充足的时间吸收氧气有比较不会产生乳酸
你的意思是不进行厌氧呼吸?
不是,快跑人体吸收不到充足的氧气,来不及分解能量,会分解蛋白质从而产生乳酸
乳酸是我们剧烈运动后疲劳的原因
那你觉得减肥,跑多慢呢?跑多久呢?才有效果。
慢跑速度其实要看个人,主要是慢跑有一点很重要
你要天天坚持,每天跑30-40分钟就够了
速度要根据你平时的速度来定,但要慢慢加速
您是专门研究过这方面知识吗
我读生物学的
谢谢你啦,我大一。哈哈
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提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他8条回答
当然是慢跑,我之前减肥都是1个小时的慢跑,出好多供丹垛柑艹纺讹尸番建汗,效果很不错。慢跑是有氧运动,有氧运动才会消耗脂肪。
那快跑不是有氧运动吗?我说的快跑又不是100冲刺那么快啊。
有氧运动对减脂的效果最为明显,尤其在有氧运动进行到30分钟以后。
可慢跑和快跑都是有氧运动吧。
有氧运动指的是心率在最大心率的百分之八十左右。一般人15分钟3公里这个速度心率会在最大心率百分之九十左右。具体情况因人而异。
慢跑好,强健心肺功能还减肥
那快跑不减肥吗?快跑不也是有氧运动?
没有慢跑效果好,而且快跑锻炼大腿肌,腿会变粗
你的意思是,慢跑燃烧脂肪,快跑锻炼肌肉?
…不是,只要是有氧运动就都减肥,但慢跑更适合减肥,快跑适合duan'lian
慢跑!有氧看时间的!
当然了,我每天晚上都跑步,从一开始的看速度到现在的看时间。已经把腹部脂肪减差不多了
慢跑是多慢呢?
又是多长时间呢
慢跑不是要你刻意去慢,比走步快是必须的,一次大概跑四十分钟就好啦
慢跑和快跑各来一次好(≧▽≦)
你逗我呢?
试试就知道了←_←
快跑练爆发力慢跑练韧性
是的慢跑赞同
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有没有并发胸痛?应该警惕是否发生了轻度的自发性气胸。它是由于肺或胸膜病变,造成脏层胸膜破裂,引起空气进入胸膜腔,形成气胸。气胸产生后,胸膜腔内压力增加(...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'每天下午坚持跑5000米,半小时以上,坚持了一个月,小肚子真没了!有图有真相!
54回复/1亮 17647浏览
寝室同学都喊LZ胖子。。。为了能找个女朋友,LZ毅然决定减肥,跑之前脂肪含量31,跑后没有测过,但肯定是28以下了,在学校健身房坚持在跑步机上跑步,一开始3000米 后来一点一点往上加,现在时5000米。在这期间我没锻炼过肌肉,因为我知道自己的目的。跑完洗完澡就回寝室。不做器械。所以不算太累。虽然现在还是没找到女朋友,唉。。不扯别的了,上图。
跑步之前:
跑整整一个月后:
这些回帖亮了
不仅瘦了,肚子上也开始长毛了!这说明了什么,说明跑步有助于雄性激素,有助于……
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给您牛叉的东西,是我的义务!
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这还叫没肚子。。。。。如此厚的脂肪啊
有点人鱼线了,加油
没看出变化
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电话(微信)
效果不错,楼主加油
对篮球的爱爱不完~
楼主加油 坚持就会有效果
好多化妆品
求虐 求虐 我要扣篮 我要健身
打死不传球。
身高:180cm
体重:65KG
lz饮食什么样的呀。食谱求教
就凭你这毅力 顶了 但是健康意识是一辈子的事啊
LZ怎么测的脂肪含量呢?
楼楼 跑步的速度怎么测试呢 在外面跑
引用13楼 @ 发表的:
LZ怎么测的脂肪含量呢?
去健身房,让教练或老师帮你测测。
引用1楼 @ 发表的:
就凭你这毅力 顶了 但是健康意识是一辈子的事啊
还不知道这个月能不能坚持了,马上要考试了。。。
引用9楼 @ 发表的:
楼主加油 坚持就会有效果
会的,不坚持都不好意思来虎扑
引用11楼 @ 发表的:
lz饮食什么样的呀。食谱求教
我没怎么节食,就是晚上吃个7成饱就行了,实在饿就喝点纯牛奶,果粒橙 可乐雪碧饮料什么的碰都别碰!渴了就喝纯水,,养成健康的饮食习惯同样重要
引用14楼 @ 发表的:
楼楼 跑步的速度怎么测试呢 在外面跑
我在跑步机上速度是9km/h 跑40min
如果在外面操场跑应该是一圈3分钟左右吧速度不重要,关键是时间必须半小时以上才能燃脂
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