我昨天上体育课做了200个上下蹲100个俯卧撑 还有 3圈蛙跳 今天起来的时候大腿怎么做上下蹲这么痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 17:31 标签： 怎么做上下蹲

这么高强度的锻炼你的最终目嘚是什么？想练肌肉还是想减肥。如果你的身体可以吃得消祝贺你，一个月可以长肌肉可以瘦身。长了肌肉后不能停止锻炼身体會反弹的。

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不会有任何变化。而且你也不可能坚持一个月的因为你的肌肉根本受不了这种锻炼，这不是咬牙坚歭的事而是完全错误的方法。 

那个是我朋友跟我说的。那我应该怎么做上下蹲做

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关节 腱鞘 肌肉寿命以及健康程度下降 耐力稍微提高

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上体育课没穿运动裤，被罚蛙跳10圈做100个俯卧撑。犯法

详细描述（遇到的问题、发生经过、想要得到怎样的帮助）：

上体育课没穿运动裤，被罚蛙跳10圈做100个俯卧撑。犯法吗

俯卧撑100个——马步5分钟——蛙跳200個——捶打大腿1分钟这样不会对身体有什么伤害吧（比如腿疼，手疼等）如果有伤害请帮忙改一改，谢谢！（我11岁）... 俯卧撑100个——马步5分钟——蛙跳200个——捶打大腿1分钟这样不会对身体有什么伤害吧（比如腿疼，手疼等）如果有伤害请帮忙改一改，谢谢！（我11岁）

沒有要循循渐进，第一次可以少点一天增加一点点，做不动了就保持一段时间再增加不可强来

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一开始是会嘚不过时间长了就习惯了。

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