在校大学生,只晚上有空,一米九240多斤。怎么能做到减脂练腹肌撕裂者可以减脂吗。

在校大学生,只晚上有空,一米九240多斤。怎么能做到减脂练腹肌。_百度知道
在校大学生,只晚上有空,一米九240多斤。怎么能做到减脂练腹肌。
像你各自高,不然的话,要做减脂,14集视频你只要做完第一期就可以了,每天完整的坚持做半小时,没有什么锻炼比INSANITY更有效果的了只有晚上有空而且只是在宿舍的话,2个月30-40斤应该问题不大,你可以分开做,有些视频的时间比较长,只要你对自己的体能有信心
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晚上跳绳仰卧俯卧撑拉皮筋各十分钟!减脂练腹肌有效果吗?有没有大神给我弄个计划,谢谢
只有晚上有时间锻炼……
提问者采纳
有 跳绳瘦腿 我以前晚上天天仰卧起坐五十个 不过你可以加量 两三月腹肌出来
就跳绳可以练出腹肌?
不是 …… 跳绳是瘦腿 仰卧起坐是
那我肚子上有脂啊
仰卧起坐,睡前做 我就是这样 现在肚子小了
额好吧丶谢谢
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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,你这是在练肌肉如果要减脂,,,,看上去会愈来愈胖,建议做有氧运动
我这几项都不能减脂?
强烈推荐慢跑,游泳,,
减腹部脂肪最有效的是仰卧起坐
是纯属健身还是需要减肥?
肚子上有脂肪。
我是女的,最近购买了赵奕燃的减肥方案,它是根据每个人的健身及减肥的要求去设计专属你个人的方案,赵老师亲自为你指导训练,你可以考虑下,网上买的都是盗版的,我个人觉得很好,只要你努力坚持了,估计一个月就可以达到你想要的效果,过程不会像其它减肥运动那么累
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想练腹肌和腿 现在以减脂为主 每天只有睡前一小时可以锻炼。应该锻炼多久什么强度。有睡前喝牛奶习惯应
想练腹肌和腿 现在以减脂为主 每天只有睡前一小时可以锻炼。应该锻炼多久什么强度。有睡前喝牛奶习惯应该什么时间喝?
提问者采纳
先抢个沙发。
腹肌的话仰卧起坐和俯卧撑,腿部肌肉,可以练习蹲跳,俯卧撑可以,二十个一组。仰卧起坐也一样。蹲跳的话,可以四十节楼梯一组。
我是女生。。
那就仰卧起坐。
腿呢 。。 想塑形
每天最少从做10组
仰卧起坐?每组多少个。
15个1组,5组以内每组间隔2分钟5组以后每组间隔时间可以加长,但不要超过10分钟,10组起步
瘦腿的话可以短距离快速跑
那怎么搭配训练?
高抬腿,10次一组,和短距离跑结合,次数多,但是不要太强
20米快速来回跑,1次20米来回,有个3到5次就好
腿部和腹部训练同时进行吗
每次跑玩,马上15下高抬腿
然后休息5分钟以上
你是要瘦,太强烈了就是练肌肉了,
分开来锻炼
建议刚刚开始的时候要注意,别拉伤肌肉
想先瘦再练成好看的肌肉
没事,你坚持下来可以问我之后的步骤
牛奶,鸡蛋要必备,300毫升牛奶,1到2个鸡蛋蛋白
分两次,一次运动开始之前,一次当一个项目结束准备下一个项目的时候
牛奶也是一样,先喝一半,
能理解我说的吗?
手机用不习惯,有不懂就继续问
是这样的。。我上军校 所以没有鸡蛋可以吃。。早上可以吃鸡蛋
没事,我先说的运动量,营养你白天就能补回来
免费赠送一个项目,扩胸运动你会不,可以在你每组运动休息的时候做,那时候你的血液循环加快,最有效果
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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腹部发力做到力竭,比仰卧起坐效果好,如果你可以坚持下来的话这个非常强悍的那就睡前一小时锻炼四十分钟就差不多了,练腹肌可以做卷腹,还可以练腹肌撕裂者,腹部练二十分钟,做多少组这样,练腿可以深蹲,腹部发力不要用意志力和冲劲做,然后休息一下再做,然后腿部二十分钟,匀速进行不求量只求质,做卷腹的话不必一定要每组做几个
我是女生女生女生
我也是女生,我就是晚上练卷腹,如果腹部脂肪不多的话,一个月就可以练出马甲线,我的马甲线已经隐约可见了,练深蹲箭步蹲的话不仅可以练腿、还可以翘臀哦
弱弱问句 马甲线是川字腹肌吗?卷腹和深蹲这些都是几组 几个的量?怎么克服第二天大腿酸痛的
马甲线就是川字腹肌,腹部脂肪不多就很好练出来,女生练六块腹肌比较难,而且也不好看,练个马甲线就行了,前面说了腹部练二十分钟,每次做到力竭休息下再做就行了,深蹲的话按天算,量力而行,第一天做比如四十个,第二天就做五十个,慢慢增加。你练前后都要拉伸一下,防止乳酸过多堆积,然后第二天肌肉就不会太酸痛,有点酸痛是正常的,练几天之后就不会再酸了
女生练腹肌撕裂者会练成块状腹肌吗
量做少一点
本人就这样练出来的
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