昨天快跑了2000米,今天孕妇小腿肚子酸疼和大腿都很酸疼,想问一下会变粗吗?如果会,该怎样做呢?

  跑步是最普遍的减肥方式之一,但最大的问题是:是不是会让小腿变粗?很多人总是说自己是肌肉腿,但你可能从来没想到过,“肌肉腿”来自你的错误姿势和方法,快来围观,这样跑步绝不会让你变“肌肉腿”。跑步真的会让小腿变粗吗?这几乎是每一个开始用跑步健身的妹子会问的问题。因为一些人在跑步时脚尖落地,造成小腿疲劳,有紧绷感,错以为小腿在“长粗”。其实人的基础形态是天生的,腿型也是一样,不会因为几次跑步小腿就明显变粗。而我们常担心的跑步会让小腿“变粗”,实际上是因为错误的跑步姿势以及不到位的跑前准备动作和跑后舒缓动作所造成的。防止跑步时小腿变粗的方法1、跑步姿势正确与否如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话,那你就要跟纤细的小腿说再见了,前脚掌落地虽然跑起来轻松,但是会造成小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地,慢慢过渡到前脚掌。这样跑步虽然累但会有效减肥又不会造成小腿粗壮。2、热身运动不能忘记热身运动是为了防止拉伤肌肉的,跑步时一定要先热身再跑步,防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。3、慢跑比快跑更有效跑步属于有氧的运动,是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行,所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多,但会对小腿增加负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗,而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法。4、跑后伸展运动伸展放松,是被很多人忽略,但又极其重要的一个环节。跑步的时候所涉及的肌肉有大腿前侧的股四头肌,小腿的腓肠肌和比目鱼肌,以及一部分臀部肌肉。特别是小腿的肌肉,要通过足够的伸展时间,缓解肌肉的紧张状态。有条件的话,可以借助一些小工具例如泡沫轴来进行更深层的筋膜放松。5、注意肌肉的均衡发展很多人觉得自己小腿肌肉比较明显,可能是因为核心肌肉及臀部肌肉力量不足,造成小腿肌肉参与了代偿运动。平时多注意加强身体协调性和整体肌肉的均衡发展,就可以避免这一现象。 
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如题,我看虎扑健身上说跑步完后不拉伸会让腿变粗,为什么呢?请经常健身的朋友给个解答,谢了.
上学如上坟
小腿不会粗,大腿会粗
跑步的时候 你的肉是往下面墩 墩啊墩啊 腿不就粗了么
发力不同的,小腿发力多小腿就粗,大腿发力多大腿就粗……当然拉伸了就能没那么粗发自手机虎扑
慢跑 + 拉伸 不会的。。。 而且 腿更好看~~
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不会变粗只是不放松屁股会变大
长跑越跑越细
不会的,好多苗条的妞儿都喜欢跑步。
引用4楼 @ 发表的: 慢跑 + 拉伸 不会的。。。 而且 腿更好看~~ 有什么拉伸的方法呢 压腿吗 求教
上学如上坟
引用8楼 @ 发表的:
有什么拉伸的方法呢 压腿吗 求教
很多的。。 可以百度。。
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turf 训练鞋 鸭子
个人觉得那种爆发性的短跑会让腿变粗。
如果是耐力长跑,应该会让腿线条很好看吧。
参见长跑运动员和短跑运动员。
我已成为了恶魔,如今已无法成为神的朋友了
刚跑完腿部充血,会觉得变粗了,休息了之后就会好的啊
不过跑步的话,腿部肌肉纤维是会练得更粗吧, 总体体现就是腿粗 了
多拉伸拉伸会有好处,有线条多漂亮啊
头像是女神。。。
她说能借我用到考研结束。。。
都是泪。。。
反正她也不玩虎扑。。。
如果有认识的求保密。。。
一般锻炼的中长跑强度还不足以深度刺激腿部肌肉。所以不用担心腿粗。只有大负荷高强度才会那样。跑完步不拉伸会让肌肉僵硬得不到放松总是紧张状态,久而久之腿就堪比铁棍!哈哈,夸张了。不拉伸是不对的。想想从前上体育课最后都有整理动作的吧?那并不是因为老师想糊弄糊弄磨到下课拉倒。而是有道理有必要的。
亲,我头顶烈日浑身臭汗辛辛苦苦突了半天其实就想捞个助攻。你就别逼我出手了,万一中了咋办?
上学时候 体育老师让你们开始运动前做准备运动 结束拉伸下都是有道理的
你问我乔丹有多伟大?抱歉 我活在科比的时代。
那点强度还不足以让你的腿部发生明显变化,别想太多了。 = =
引用11楼 @ 发表的:
刚跑完腿部充血,会觉得变粗了,休息了之后就会好的啊
不过跑步的话,腿部肌肉纤维是会练得更粗吧, 总体体现就是腿粗 了
多拉伸拉伸会有好处,有线条多漂亮啊
腿部纤维变粗比起减得脂肪差得远了
而且跑步能变粗? 那还深蹲个毛线啊 真是笑尿 好多人还没锻炼就想万一不小心练成施瓦辛格怎么办 还有什么我不想练成肌肉太大的那种 真心想多了 这是能不小心就炼成的?
带着这个疑问,今天跑步特别观察了一下跑道上那些男男女女的腿。确实有两个一看就是经常练的人,他,们,小,腿,粗,壮!这两个人一男一女,跑步时身体协调性很好,发力也足,再看腿,小腿鼓鼓的肌肉饱满啊。
亲,我头顶烈日浑身臭汗辛辛苦苦突了半天其实就想捞个助攻。你就别逼我出手了,万一中了咋办?
真的好羡慕随便跑跑就能够有粗腿的运动奇才,我每天练得跟狗一样还是练不出粗腿,跪求大神指导训练方法
参看中长跑运动员的腿,看短跑运动员的腿,不同的跑体形也是不同的!
滞空飞翔拉杆儿跳投,那是一种美妙的感觉!
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