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瑜伽饮食首重摄取平衡的食物,人类的祖先也和动物一样,是食自然的食物,即生食,自发明火后才知熟食,植物性的食物经烹调后会损失一部份营养成分。动物性食物毒副作用大,加进调味品烹煮后,使人食欲大动,争相摄取,致使失去平衡。
瑜伽修行者主张平衡的饮食,多食植物性食物,包括各种蔬菜水果,如必须烹煮,也要注意烹调技术,简单快速为好,勿使养分损失太多。蔬果须注意其新鲜度,否则,腐烂的蔬果有害无益。至于动物性食物,原则上以不食为宜,蛋类、乳类及乳制品食宜谨慎。
食物营养的平衡应注意酸碱度的适中,东方人的饮食习惯多偏于酸性食物,以致百分之八十的人都酸性过度,发生酸性中毒的现象。酸性的食物包括淀粉质、蛋白质、脂肪三大类,我们通常都以米麦为主食,以肉类为副食,故容易造成酸性过度,应多食蔬菜、水果等含碱性的食物,以求中和而达平衡。
很多长期在电脑前操作的网友们是典型的久坐一族,久坐导致了40.89%的人患上了颈椎酸痛,22.68%的人出现了肥胖的问题, 以上数据可以看出,久坐带来的问题非常大,然而还不止这些。专家表示。久坐会损害心脏,使得心肌收缩无力,久坐会伤胃,使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等;久坐会伤脑,久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足,伤神损脑。 此外,久坐还会引发便秘,对女性来说,会引发痛经、内分泌失调等妇科症。“可以说,现代人许多疾都是坐出来的。”
因此注意劳逸结合很重要,瑜伽帮您解决出现的问题,快快学习吧。
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不清楚,白鹭洲公园有,每周日早上珠玛瑜伽有公益课在那边,欢迎一起参加
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