安丘广场舞南苑广场跳的哪套健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-01 12:28 标签： 安丘凌河皂角树广场舞
哪套健美操瘦腿比较好？ - 薄荷减肥论坛
哪套健美操瘦腿比较好？[交流]&
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KITTY的强力有氧健身操，白领有氧健身操，潘若迪的那几套（不算5min燃脂那个），这几个里哪个效果最好呢？有经验的XDJM们来说说吧~~~THX!
------身高----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿----臂围----脚踝----美体------------目标:155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---27.9----22-----18-----45.5----------现状:155.0---83.0---66.0---88.0---51.2---35.0----25-----20.5---47------------
向着完美腿型前进！！！
你说的那几种我觉得都太累人了，适合一周练两三次。我觉得王莹的比较好，消耗量不是很大，适合每天练。而且，王莹的还分瘦腰、瘦腿、美胸、美臀这四种，每种都是一个小时，可以每天换着练。
减肥是为了获得健康的生活方式。
我也是下半身很胖，什么运动可以专门减下半身呢？
我也想知道
我是阿芝猫 ~~~~
潘若迪的瘦身操我试过~跳不到两分钟就想晕倒!太累了,坚持不了~
KITTY的强力有氧健身操
每一个女人，都应该爱自己。
瑜伽不错的
163.0---86.0---70.0---95.0---54.0---34.0---58.0163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
踏板操+瑜珈！大学时在的健身中心的教练，跟我关系蛮好，因为当时只是腿比较粗，所以他建议我，要跳操的话，多上上踏板，另外一定要注意运动后腿部的拉伸&&
虽然很胖，但是懂得很多减肥的知识！因为很胖，所以阅读很多关于减肥的书籍！连大学的私人教练都说我可以当理论型的“私人教练”！唉……“理论型”
我跳的是白领的那套，效果不错
路过，也来吸收吸收经验~！
不以重喜，无以重悲，以平稳的心态坚持到底～！
我感觉每套效果应该都很好，因为强度都蛮大的，我每次都练到全身都在冒汗，不过感觉还不错，我是换着练得，不然觉得会很枯燥，坚持才会出好的效果！
pump it up
Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ----&67.4kg【进行中】（我赌我会瘦）
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg -&64.7kg 【未开始】（若完成，奖励银珠手链一根）
stage 3(10.31-11.27)64.7kg -&62.1kg 【未开始】 （若完成，暂定奖励bong2运动手环1条）
stage 4(11.28-12.25)62.1kg -&59.6kg 【未开始】（若完成，加生日礼奖励披风、围巾若干）
stage 5(12.26-1.22)59.6kg -&57.2kg 【未开始】（若完成，奖励单鞋一双）
stage 6(1.23-2.19)57.2kg -&54.9kg 【未开始】（若完成，奖励衣恋任意YY）
开始补充叶酸，做好怀宝宝的准备，期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg -&52.7kg 【未开始】（若完成，奖励防辐射服）
stage 8(3.20--4.16)52.7kg -&50.5kg【未开始】（若完成，奖励护肤品）
stage 9(4.17--5.14)50.5kg -&48.4kg【未开始】（若完成，奖励银腰带一根）
ps.实行期间不能买衣衣，不然就没动力了！另如造人成功，计划暂停。
终极目标：像刘诗诗学习，165cm，88J~
&& 我跳的是pump it up ，我已经坚持了1个星期了，我觉得这套健美操比较好，他分的很详细啊。跳完之后，全身是汗，觉得很爽啊。
为了能瘦瘦的拍婚纱照，为了给自己的青春留下最美好的记忆，好好的加油！Fighting!!!!!!第一阶段：10.10.05-10.11.05
57.0Kg-----55.0kg
第二阶段：10.11.05-10.12.05
55.0Kg-----52.5Kg第三阶段：10.12.05-11.01.05
52.5Kg-----50.0Kg
在最后的奋斗时间内，要每天坚持写减肥日记，记录自己每天的饮食与工作。
白领有氧健身操~和~9分钟的那个~一般欧都是9分钟做3次就半个小时了~很容易坚持~动作也简单~推荐~
pump it up.
腿部动作比较多
面向大海，春暖花开。
白领健身操很不错&& 我最近一直在做& 和慢跑交替进行
我也觉得王莹的比较号
pump it up
整套做下来狂流汗，但最后两节又能很好的cool down。
我才跳1个星期不到的时候，腰臀、大腿、手臂的肌肉都很明显的紧致了，是肉眼看得出的变瘦了
不强求，不退缩Charge my life, Enjoy Every Bite
我觉的pump it up好累啊~
如果你想瘦身7.5公斤　　●增加水果、蔬菜“吞吐量”　　●热量值不清的食品不沾　　●吃多了别忘了计算热量，危险时刻更加警惕　　●健身再加把劲儿　　谁都希望能在1个月里减重7.5公斤，但是既然当初长肉的时间不只一个月，那么也别指望一下子就能减掉这么多份量，切实可行的目标不妨定为：每周减肥0.5～1公斤。
我是瑜伽跟PUMP IT UP 轮着换换
R 潶妞 の 大王殿 歐美風 外貿飾品/全场饰品任选1件即包江浙沪快递 同时加购第2件饰品起均是85折优惠其他地区任选2件 同时加购第3件饰品起均是85折优惠
强烈想知道！！现在做的是KITTY和9分钟健美操
ゞ　╱　...ゞ習慣了壹個人睡.....〆〃
pump it up 很好!
想问问LZ PUMP IT UP 哪里有得下载？哪套行进有氧健身操第一首歌是小苹果_百度知道
哪套行进有氧健身操第一首歌是小苹果
我有更好的答案
小苹果都成神曲了，各个地方的广场舞大妈都在放唉，那个郑多燕减肥操就是这个小苹果
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安丘白芬子阳光广场舞西班牙恰恰
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