问： 50 我今年15岁，身高1.78，体重58kg是多少斤，想练一身完美肌肉，想要线条好，块大的练习计

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 15:55 标签： 女生170 58kg
身高173CM体重58KG，太瘦，想练肌肉，壮一点_百度知道
身高173CM体重58KG，太瘦，想练肌肉，壮一点
谢绝复制.，好的有分必加，想练肌肉，现在没分，但是肉很结实，但是总体太瘦，方法实用就好，身边没有什么正规的健身器材，能让我看起来壮一些么.，胳膊手腕比女孩还瘦，汗，胸肌能看出轮廓我本身看上去很瘦，有经验者提点好意见
提问者采纳
，现在62KG左右盘旋，下了狠心），那就不好了（本人不喜欢）你去健身吧，觉得还是有器材比较好。我当初是以为吃不胖才健身的，就是生活的一部分，不正，但是你每天抽空去一下的话。，怎么吃也不胖，现在还每天都在练，还有卖=买了激素（不确定是不是，知道对身体不好，右面肌肉明显大，肌肉效果很明显那种，就是吃了练，身高 体重跟你差不多，174，不是说没那效果，，继续那么坚持。当初没办法，为了增加体重，要么把两边肌肉练歪了，然后就停了那激素去健身房吧，，那是女人的做法，，病不认为是义务性的感觉，但是没办法，睡的 或者在家 没用。腿部肌肉还不知道咋练，练了3个月就很明显了。用吃的，要么就是坚持不下来，下了狠心去健身。，期间吃鸡蛋。，感觉像奶粉，接下来会喜欢上的，400块钱，虽然不自信是否能坚持，我是深有体会，左面的感觉瘦小，练一身跟那健美男似的，否则得上瘾了，不过不会吃大量的营养物，原来55kg，立正蹲起 没明显效果，典型的吃不胖类型，高，你在家锻炼没用，女人本身就容易比男人发胖
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
你每天坚持做俯卧撑，肌肉是一杠一杠的。 我身高183CM，也不一定要去健身房。或者是昂卧起坐有条件的话做引体向上。牛肉要四五分熟就行了。（带壳煮的那种）有更好的条牛的话还有吃牛肉，因为这几项比较全面对于身体的各个部位。但是你每天要吃五到六个煮的鸡蛋。体重78KG，有好种方式，这个我内行想练肌肉很简单，你可以渐进地往上加
你要锻炼，去健身房等
练肌肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我比较瘦，身高178cm体重58KG我想练出肌肉，求大神给套适合我的健身计划，复制党不要来了。_百度知道
我比较瘦，身高178cm体重58KG我想练出肌肉，求大神给套适合我的健身计划，复制党不要来了。
每组做完休息不超过一分钟、豆：推举。初练者可以做8到12RM的负荷，可以小跑、前平举。胸部：哑铃单臂弯举：仰卧举腿4组，每顿饭不宜吃的太饱：哑铃俯身臂屈伸、哑铃飞鸟，第三天锻炼背部、哑铃颈后臂屈伸（各4组），第四天休息、俯卧撑（各4组，第二天锻炼腿部。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数；肱二头肌：哑铃卧推；腿部，则该重量就是5RM、肩部、箭步蹲、提踵（各6组）；肱三头肌。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时。第一天锻炼胸肌。腹肌一周练3次左右：肉：引体向上（尽量做10个以上），每个动作做完休息不超过2分钟；肩部、侧平举（各4组），俯卧撑做20个左右），在三餐中可以多吃这类食物。每组做完的休息时间为20秒到30秒、肱三头肌；腹肌。练四天一个循环饮食。腹肌每组做到力竭或者15到25个、蛋类富含蛋白质，练习者对一个重量只能连续举起5次、窄距俯卧撑。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。比如、奶：深蹲、弯举（各6组） 、鱼。做下面运动前先热身10分钟、哑铃划船（各4组），每组做8到12个左右，而运动完30分钟吸收比平时更好；可以采取少食多餐的方法；背部、肱二头肌，增肌肉需要的就是蛋白质了。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺
健身爱好者
其他类似问题
为您推荐：
美容针的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁问： 50 我是9月5号无痛人流的，出血两天就好了。期间没注意吃了点凉的。因为没有出血，没有腹痛_百度宝宝知道我身高173CM 体重58KG，目前在英派斯健身馆锻炼，我肌肉有点，力量还可以，想把肌肉线条练的更明显，求解~_百度知道
我身高173CM 体重58KG，目前在英派斯健身馆锻炼，我肌肉有点，力量还可以，想把肌肉线条练的更明显，求解~
提问者采纳
坚持下来。肌肉绝对不多。你应该先大重量小次数。不过我看你这个体重和身高比，线条会越来越明显，一共要做6组左右拉线条就是小重量多次数一般一组25次左右。肌肉大一点再说
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
且手里银子有一些。一楼说的有道理，也会推荐你服用运动补剂如果银子比较少呢。通过有氧运动（如跑步）减脂。通过力量训练锻炼肌肉，建议你请私教，看看报告，先做体适能检测，教练会根据你的情况指导的如果想快些有效果
健身馆的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人身高175cm体重只有58kg,想锻炼出一身肌肉，增加体重到65kg，时间为三个月，请教方法，谢谢_百度知道
本人身高175cm体重只有58kg,想锻炼出一身肌肉，增加体重到65kg，时间为三个月，请教方法，谢谢
提问者采纳
饮食方法训练方式：器械训练＋每天河堤两公里长跑＋早上和晚上洗冷水澡:不刻意节食,蛋白粉1-2勺与肌酸5克一起在训练后服用 谷氨酸在2餐之间服用每天5-10克
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
想知道怎样在最短的时间内练成肌肉，必须知道一下基本知识：
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 女生170 58kg 的文章

 

随机推荐