火辣健身那个男的用多种健身用多重的哑铃铃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 07:55 标签： 女士健身哑铃多重合适
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火辣健身－口袋健身教练,专业指导减肥瘦身,跑步记录助手
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版本 3.6.5 中的新功能
火辣健身V3.6.5 更新，身体和灵魂总有一个在火辣，Let's
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同时用着KEEP和火辣，感觉火辣的强度还是低了一点，也没有将拉伸动作加入每项训练以体现拉伸的重要。但是火辣的社交做得很棒，每个人都会受到鼓励和赞扬。训练视频中演示人员是真的和我们一起做到结束，而不是单个动作的重放。
总体不错，还有改进之处
我准备继续跟着火辣再坚持一个月看看效果，现在已经有点效果了。但是我还想再继续努力变得更瘦
运动方式很轻松，时间短，效率高
每天运动后的记录对我来说帮助很大我可以用这些记录来督促自己坚持下去
用户购买的还有
此 App 专为 iPhone 和 iPad 设计免费类别: 版本: 3.6.5大小： 35.3 MB语言: 简体中文, 英语开发商: Beijing Fitcare Technology Co., Ltd.偶尔/轻微的亵渎或低俗幽默偶尔/轻微的色情内容或裸露偶尔/轻度医药/医疗信息偶尔/轻微的成人/性暗示题材兼容性： 需要 iOS 7.0 或更高版本。与 iPhone、iPad、iPod touch 兼容。
4.88851&&&&&296 份评分
&&&&&3859 份评分男士健身用的哑铃多重合适?_百度知道
男士健身用的哑铃多重合适?
男22岁 ，身高168CM
体重50KG 。 昨天看到摆地摊卖哑旦甫测晃爻浩诧彤超廓铃由于只有一对30KG（单只15KG）的试了一下太轻了，30KG以是的要定做。请问要多重的合适呀？本人腹卧撑做了一年了标准的做60个左右。健身过的说下谢谢啦！
如果没有力量训练基础的话
三十公斤一对的包胶哑铃比较合适
但是需要是组合哑铃
就是可以拆装的那种
你的哑铃可能比较差
重量不够比较常见
但是你单单举旦甫测晃爻浩诧彤超廓一次是看不出重量是否合适的
通常健美训练都是8~12次的
而且还要做三组以上
其他类似问题
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其他5条回答
进行哑铃锻炼首先要选择合适重量的哑铃如果练习目的是为了增强肌肉应该选择65%至85%负荷的哑铃也就是说你旦甫测晃爻浩诧彤超廓觉得30KG的可以了，那其实用20到25的就行了
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
100斤的体重，60斤的一对哑铃还轻？你被摊主忽悠了吧
。。。。。。。。。。你太强了，15kg的是普通的那种，市面上有20，25的，但是不太好找。你先别用30的，强度一下变大不太好，容易肌肉拉伤。建议25的，因为你说15轻，20和15也差不多
把你烧包的，30的还轻了
哑铃的相关知识
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【来源：安卓网】
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