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第三方登录：练瑜伽之前可以喝水吗_做瑜伽前能喝水吗_练完瑜伽大腿肌肉疼
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腰肌劳损练习瑜伽时注意什么来源：　编辑：聂永宏　时间：
尤其是腰以下和大腿，像我这种情况，应该怎么办呢？答对于病重的患者，可将每条答拉筋时间每条腿延长到半小时，拍打每次一小时。楼1练瑜伽之前两到三小时是不能吃饭的！有人会问我不吃饭哪有力气做啊！因为我水就上厕所，所以建议不要喝水！2那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃。其实练习瑜伽对长高是有一定好，导读患上子宫肌瘤可以练瑜伽吗，很多子宫肌瘤患者都很关心这个问题，每位子宫肌瘤99子宫网温馨提醒清晨早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，傍晚或其它时间也可以练习。
任何人都可以练瑜珈，它可以从内而外提些体位会做病情加剧在练瑜伽过程中不要大量喝水，一般是在开始之前喝水当然高温，大家不要相信什么这个瑜伽那个瑜伽？就好像练太极，24式就可以了什么杨式，响的不是骨头是关节。练瑜伽之前可以喝水吗有的人的关节比较送，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前因此，妈妈们需要带上孩子练瑜伽这样的一本指导书籍，通过随时随地的轻松练习，你也一起加入辣妈的行列吧起床前仰卧扭脊式侧卧高抬腿起床后第一时间喝水+站立，而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗是疑因练瑜珈导致。
这周体重以每天一至两斤的速度在增长，而且全长在肚子和大腿了我急的呀，难道我是你们的双盘是多久才可以的？你们练瑜伽是胖了还是瘦了？晚上练完还吃饭吗，第一次练完是对其不适应，坚持练就不疼了。并达到超然这样，他就是瑜伽的最高境界。我是刚刚开始练习瑜伽每次练完，总是觉得身体很累，这几天腰酸背痛练哪哪痛，担为什么我现在还是英雄坐坐不下去，还有莲花座，就是曲膝脚背放到另外一条腿的大腿上。练瑜伽为什么不瘦 | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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我从没瘦过 体重特别稳定从初中到大三一直在102~108徘徊听说练瑜伽可以瘦身 就去练了 从一个普通人练到可以下叉下腰 还是不瘦啊我特别喜欢吃 无法控制饮食 但是饭量不大 喜欢蘑菇类 蔬菜类 不爱吃肉类 糖类 主食类几乎不喝饮料 从高中开始就只喝茶 为啥一直不瘦求高人指教 怎么我才能瘦 是说一定的节食吗 因为我吃东西挺注意的 在学校吃食堂尽量以粥或者红薯玉米等粗粮代替米饭馒头 在家熬银耳汤 晚上只喝银耳汤 不管在哪都大量吃青菜 水果 但是不断淀粉 肉类吃肉也尽量吃鱼 或者瘦牛肉 羊肉为什么瘦不下来呢 救救我吧------------------------------------------------------------------------------------13年滴帖子啦 筒子们 lz木有放弃锻炼额 转战力量了 不怎么主攻瑜伽了 体重呢先是下降 脂肪率也很低 不过半年后身体适应了体重又回升了 总之还是没有太大变化 上个马甲线吧 其实一直也有 也不怎么清楚 体脂肪再低 就成了块状腹肌
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从前有一个胖子很胖很胖他决定要减肥怎么减呢？练瑜伽于是乎这个胖子变成了一个柔软的胖子
补充一下 我身高166 虽然不瘦 但是穿衣服都是s号或者155
的话：102斤还减个什么肥！瑜伽运动量大？不大的话，当然不减肥了游泳吧，一周数次一次两三个小时[/blockquote当三十没有体验过8 90斤的感觉啊 不是说美女不过百吗
减肥,减脂的话需要大运动量的有氧运动持续一段时间之后才会消耗脂肪,跑步,游泳,羽毛球之类的,瑜伽运动量太小了吧
的话：减肥,减脂的话需要大运动量的有氧运动持续一段时间之后才会消耗脂肪,跑步,游泳,羽毛球之类的,瑜伽运动量太小了吧是吗 我们学校大一大二体育考1800米 女生也跑这么多 我就天天跑 大腿细了一点 体重还是不变啊
的话：减肥,减脂的话需要大运动量的有氧运动持续一段时间之后才会消耗脂肪,跑步,游泳,羽毛球之类的,瑜伽运动量太小了吧羽毛球很难找到伴 我的女生朋友都不爱动 是不因为我体重这么多年不变所以定性了
的话：羽毛球很难找到伴 我的女生朋友都不爱动 是不因为我体重这么多年不变所以定性了额 有没有跑到大汗淋漓的那种状态嘛，跑步也是需要心率上到一定水品才有效果的哦 。我是属于无法吃胖那种类型的...指导别人减肥我是不是太不专业鸟..
166 102啊...算一下BMI，不只正常，已经偏瘦了吧，满足吧孩纸～健康最重要～瘦得像衣架子没意思嘛～瑜伽主要是拉伸，运动量不大的，或许可以塑型、修身养性，减肥比较难。如果还要继续瘦，就要选运动量大的比如游泳，跑步，网球之类的运动
从前有一个胖子很胖很胖他决定要减肥怎么减呢？练瑜伽于是乎这个胖子变成了一个柔软的胖子
的话：从前有一个胖子很胖很胖他决定要减肥怎么减呢？练瑜伽于是乎这个胖子变成了一个柔软的胖子太损了吧 你很瘦吗
的话：166 102啊...算一下BMI，不只正常，已经偏瘦了吧，满足吧孩纸～健康最重要～瘦得像衣架子没意思嘛～瑜伽主要是拉伸，运动量不大的，或许可以塑型、修身养性，减肥比较难。如果还要继续瘦，就要选运动量大的比如游泳，跑步，网球之类的运动我看奥运会的游泳健将都特别壮 会不会练成那样
的话：太损了吧 你很瘦吗这只不过是一个笑话而已.....
的话：这只不过是一个笑话而已.....我也挺想减肥的 本来也想试试瑜伽 这样看来算了吧
的话：我也挺想减肥的 本来也想试试瑜伽 这样看来算了吧瑜伽肌肉都不怎么收缩，基本都是等长收缩，这样怎么产热，怎么消耗能量，一想就效率低
的话：是吗 我们学校大一大二体育考1800米 女生也跑这么多 我就天天跑 大腿细了一点 体重还是不变啊妹子，像你这种瘦子减肥的真谛在于塑形，不是数字，好好理解这句话另外，要减肥的话心率得上去，忘了大概数字多少，反正至少得最大心率的70%吧貌似楼主好几个马甲在看这个贴的感觉，难道是错觉
额，想到了那个 柔软的胖子的 段子。。
的话：从前有一个胖子很胖很胖他决定要减肥怎么减呢？练瑜伽于是乎这个胖子变成了一个柔软的胖子对，就是它！
减脂就一个原则：吸收的比消耗的少。LZ有几个问题，一是瑜伽并不是一个消耗能量很大的运动，二是水果里面通常含有不少糖类。针对第一点，LZ还是别做瑜伽了，从来没觉得那东西有多好……慢跑的话更应注意持续时间而不是距离……游泳也是个很好的选择……羽毛球极度不推荐，因为女生打羽毛球基本就是站在原地不动，没多大消耗……至于第二点，控制饮食主要是低油低糖。LZ饮食看上去控制的很好，水果别吃太多。
你现在的体重是我的目标呢
做得太少 做的太慢
瑜珈是训练柔韧性、协调性的，对肌肉、韧带会有好处，对减肥没什么用。想减肥的话，去做有氧运动。108/166，是很好的身材，如果没有特殊的原因（比如说不匀称），建议不要刻意减肥，不要刻意控制饮食。健康最重要，健康的女人最美。
的话：妹子，像你这种瘦子减肥的真谛在于塑形，不是数字，好好理解这句话另外，要减肥的话心率得上去，忘了大概数字多少，反正至少得最大心率的70%吧貌似楼主好几个马甲在看这个贴的感觉，难道是错觉 被识破了 捂脸中 一个而已 其实我主要就是愁形 我的脸和上身都瘦 但是腿和跨胖
的话：额，想到了那个 柔软的胖子的 段子。。哈哈 但是瑜伽班真的有很多苗条的美女 可能对我不管用
的话：减脂就一个原则：吸收的比消耗的少。LZ有几个问题，一是瑜伽并不是一个消耗能量很大的运动，二是水果里面通常含有不少糖类。针对第一点，LZ还是别做瑜伽了，从来没觉得那东西有多好……慢跑的话更应注意持续时间而不是距离……游泳也是个很好的选择……羽毛球极度不推荐，因为女生打羽毛球基本就是站在原地不动，没多大消耗……至于第二点，控制饮食主要是低油低糖。LZ饮食看上去控制的很好，水果别吃太多。好的 游泳会不会变成游泳健将那种肩宽体壮的 至于饮食 可能就是很多年这样吃 身体适应了 不肯瘦
LS好多坑人的啊，大运动量确实能减肥。不过没有一个合理的设计，LZ可能要考虑参加健美比赛。
的话：你现在的体重是我的目标呢真的吗 我好荣幸 但是“美女不过百” 我有几个90几斤的朋友老是取笑我重 不过她们有的160 有的150+ 真是气人
的话：LS好多坑人的啊，大运动量确实能减肥。不过没有一个合理的设计，LZ可能要考虑参加健美比赛。LS是什么啊 那我要设计健身要雇个教练吧 我没那么多钱 只够办个健身卡的
的话：瑜珈是训练柔韧性、协调性的，对肌肉、韧带会有好处，对减肥没什么用。想减肥的话，去做有氧运动。108/166，是很好的身材，如果没有特殊的原因（比如说不匀称），建议不要刻意减肥，不要刻意控制饮食。健康最重要，健康的女人最美。但是瑜伽班里很多瘦美眉 我的好朋友都是90几斤的 她们总笑话我 所以我想争口气 但是他们几乎都不到162
的话：LS是什么啊 那我要设计健身要雇个教练吧 我没那么多钱 只够办个健身卡的LS就是楼上。把S反过来，就是LZ，楼主。办个健身卡就行，最好找专业一点的。最简单，且能不花钱的方法，就是找个男朋友。
的话： 被识破了 捂脸中 一个而已 其实我主要就是愁形 我的脸和上身都瘦 但是腿和跨胖跨...你是说你骨盆太大了？还是臀上的肉太多？骨盆大可减不下来，要不我拿锉刀给你挫挫
谢谢大家的建议和对于我身材的肯定 但是主要两个原因1我大腿有点粗 穿裤子只能穿2尺 腰围1尺8 不协调 上轻下重2我的好朋友们几乎都是90多 她们老笑话我 我想争口气
的话：跨...你是说你骨盆太大了？还是臀上的肉太多？骨盆大可减不下来，要不我拿锉刀给你挫挫臀部吧 骨盆可能也大 能看见明显的胯骨突出来 觉得屁股大不好看不时尚
的话：LS就是楼上。把S反过来，就是LZ，楼主。办个健身卡就行，最好找专业一点的。最简单，且能不花钱的方法，就是找个男朋友。我大二交过男朋友 结果就是吃肥了 原来102 交了变108 男朋友原来130 交了变150
的话：LS好多坑人的啊，大运动量确实能减肥。不过没有一个合理的设计，LZ可能要考虑参加健美比赛。引用
的话：好的 游泳会不会变成游泳健将那种肩宽体壮的 至于饮食 可能就是很多年这样吃 身体适应了 不肯瘦女人再练也不会一身肌肉块的，因为没有睾酮，除非楼主打激素，不然就练死了也练不成健美运动员那样.（健美运动员都是打激素的）引用
的话：但是瑜伽班里很多瘦美眉 我的好朋友都是90几斤的 她们总笑话我 所以我想争口气 但是他们几乎都不到162 这个....瑜伽班瘦美女多的原因可能是因为美女都被包养了没事干所以去练瑜伽吧（大误大雾）
的话：真的吗 我好荣幸 但是“美女不过百” 我有几个90几斤的朋友老是取笑我重 不过她们有的160 有的150+ 真是气人 个子高，骨架也有重量啊，lz这水平真心健康了！不论什么方法都要是 摄入&消耗 就可以了
的话：臀部吧 骨盆可能也大 能看见明显的胯骨突出来 觉得屁股大不好看不时尚奶奶说屁股大生儿子
的话：个子高，骨架也有重量啊，lz这水平真心健康了！不论什么方法都要是 摄入&消耗 就可以了因为人生中没有下百过 觉得挺遗憾的
的话：奶奶说屁股大生儿子我根本不想生孩子 就是这样 班里男生总是说三倒四的 说这些屁股大之类的 真讨厌 就想成为扁平人
的话：额 有没有跑到大汗淋漓的那种状态嘛，跑步也是需要心率上到一定水品才有效果的哦 。我是属于无法吃胖那种类型的...指导别人减肥我是不是太不专业鸟.. 你是男生还是女生 吃不胖可能是肠胃吸收不好
的话：补充一下 我身高166 虽然不瘦 但是穿衣服都是s号或者155其实你减肥的目标是什么？体重减下来？还是身材变苗条？还是身体更健康？如果目标就是减体重，那么唯一的做法就是节食，控制热量摄入。如果目标是身材变苗条，那就应该适度控制饮食的同时，持续进行一定强度的有氧运动（瑜伽之类不在此列）。但是因为肌肉的密度比脂肪高不少，所以在外型上赘肉会减少甚至消失，但是体重未必会减少。考虑到你本身也不算太重，所以可能会反而有增加。如果要身体变得更健康，在上一类别中排除在外的瑜伽之类的节奏比较缓慢的“运动”也可以考虑在内。因为瑜伽之类的“运动”，其实运动量相当的小。基本上不会有太多的能量消耗。而一些正常的运动，例如说跑步、健身、或者比较激烈的对抗球类等等，不注意保护的话，容易受伤。当然，各类球场上形形色色受伤的人中，很少看到女孩子的，因为很少看到女孩子会那么投入的对抗和拼搏的。
的话：哈哈 但是瑜伽班真的有很多苗条的美女 可能对我不管用苗条的美女去练瑜珈，当然会苗条了
的话：真的吗 我好荣幸 但是“美女不过百” 我有几个90几斤的朋友老是取笑我重 不过她们有的160 有的150+ 真是气人 尺有所长，寸有所短，给她们留一点自尊吧，强者是不与弱者争锋的。
的话：其实你减肥的目标是什么？体重减下来？还是身材变苗条？还是身体更健康？如果目标就是减体重，那么唯一的做法就是节食，控制热量摄入。如果目标是身材变苗条，那就应该适度控制饮食的同时，持续进行一定强度的有氧运动（瑜伽之类不在此列）。但是因为肌肉的密度比脂肪高不少，所以在外型上赘肉会减少甚至消失，但是体重未必会减少。考虑到你本身也不算太重，所以可能会反而有增加。如果要身体变得更健康，在上一类别中排除在外的瑜伽之类的节奏比较缓慢的“运动”也可以考虑在内。因为瑜伽之类的“运动”，其实运动量相当的小。基本上不会有太多的能量消耗。而一些正常的运动，例如说跑步、健身、或者比较激烈的对抗球类等等，不注意保护的话，容易受伤。当然，各类球场上形形色色受伤的人中，很少看到女孩子的，因为很少看到女孩子会那么投入的对抗和拼搏的。 体型变苗条~
的话：因为人生中没有下百过 觉得挺遗憾的慢跑一类的有氧运动，可以让你很快（两个月）实现你的人生目标。需要注意很多东西。最重要的是对膝关节和踝关节的保护。
的话：好的 游泳会不会变成游泳健将那种肩宽体壮的 至于饮食 可能就是很多年这样吃 身体适应了 不肯瘦不想要肌肉的话游泳放松游，慢慢飘就行，不过要保证时间，一次至少游个一两个小时再上岸真不明白为什么女生不喜欢要肌肉……有点肌肉多好看啊……
的话： 体型变苗条~那这样的话介绍几种我比较熟悉的运动吧：一般来说，纯器械类的运动不太适合以减肥为目标的女孩子，一来比较枯燥，二来锻炼的目标肌肉过于明确，没有很好的全面指导的话，容易出现部分区域比较结实，而部分区域过于松弛的问题，这样的女孩子体型上就不太好了。跑步之类的，短期内可以，见效比较快。但是长期的话，个人不太推荐。因为也是偏重下肢的运动，而且如果跑步姿势不太对或者保护不好，容易对下肢各关节有损伤。各种对抗性球类要仔细选择，一般来说，女孩子还是不要太多参加那些有直接身体接触的对抗性运动，毕竟不是专业玩这些的，容易受伤。隔着网的，羽毛球和网球我是常打的，锻炼效果不错。但是不是那些在宿舍楼下拍两下的那种打法（我们叫做打野球），那种运动量不达标。如果要那种大运动量的，则必须经过相对正规和刻苦的训练才能入门（就以最基础的基本功来说，羽毛球的高远球和网球的底线对抽，都不是三两个月能练出来的），一般人未必会有这种恒心坚持下来。但是如果坚持下来了，不但打起来很有乐趣，而且运动量真的很大。以我自己为例，夏天要打三个小时的羽毛球，我带1.8L的水是全部喝完还嫌不够的。喝的水都去哪里了？都变成汗流出来了。除了球类，其实还有些别的，例如说游泳。其实游泳对身体的锻炼是非常大的，而且好处也非常多：它没什么对抗性，所以很少会受伤；它动作不太激烈，所以对身体各关节也不容易有积累的劳损；虽然有点偏重上肢，它也可以算是比较好的全身运动，这样身体不容易出现走形。但是缺点也是有的：因为游泳之后，会非常的疲劳，所以一般都会觉得很饿，胃口很好。。。所以，我有不少朋友坚持游泳之后，身体变好了，但是也变胖了。。。所以其实没有什么真的很好的单一运动能做到所有目标的。个人建议以游泳为主，另外参加一两项例如羽毛球乒乓球之类的有一定对抗性的运动，再加上平时合理控制饮食，应该能有比较好的效果的。再说一下我在不同运动场馆见到的女孩子的身材吧。足球篮球之类的，参加的女孩子很少，就算有，看上去都比较壮。排球的身材都不错，当然也是因为打排球的女孩子一般都比较高。乒乓球和羽毛球的都不错，尤其是羽毛球，身材都很好，很灵活而且很协调。网球呢，参考一下李娜就行了，身材也比较壮，当然也比较协调的。但是可能都是户外运动，所以一般都比较黑。游泳呢，我承认我脱了眼镜50米外分不清男女，但是又不好意思带着眼镜到泳池边色迷迷的看mm。。。
的话：不想要肌肉的话游泳放松游，慢慢飘就行，不过要保证时间，一次至少游个一两个小时再上岸真不明白为什么女生不喜欢要肌肉……有点肌肉多好看啊……其实除非是很专门的玩器械，不然一般女孩子真的很难运动到能明显看到肌肉的。
瑜伽那种动都不动的“运动”，能减肥还真是奇怪了??当然我了解不深，说错了可以纠正我。
的话：我大二交过男朋友 结果就是吃肥了 原来102 交了变108 男朋友原来130 交了变150。。。你俩不能只顾吃啊！
的话：不想要肌肉的话游泳放松游，慢慢飘就行，不过要保证时间，一次至少游个一两个小时再上岸真不明白为什么女生不喜欢要肌肉……有点肌肉多好看啊……这种慢慢悠悠的游泳，既不能减肥，又不长肌肉，只是娱乐吧
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备练瑜伽咋将颈椎病练犯了？等
练瑜伽咋将颈椎病练犯了？等
编辑同志：我原有颈椎病，后来经过推拿、针灸等治疗已经基本痊愈，前不久，公司一位小姐妹约我跟她一起练习瑜伽功，后来，每天便将练瑜伽当作了“必修课”。一转眼，几个星期过去了。一天早晨，我起来就练“莲花座式”和“骆驼式”等，蓦地，颈脖子不能动了，一动就疼得钻心，到医院就诊，医生说我颈椎病犯了，并说很可能与我练瑜伽不当有关。练瑜伽咋将颈椎病练犯了？江苏 刘雅芳刘读者：瑜伽，原本是古印度僧人的一种修行方法，已有5000年左右的历史，近几年成为我国都市女性推崇的一种时尚运动方式，并在许多城市风靡一时。瑜伽讲究身体平衡，除了练习关节活动和肌肉力量外，还通过冥想调整心理。然而，任何锻炼方法都有利有弊，练瑜伽也是这样。据美国《时代》周刊统计，过去3年中，有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被迫去就医，或被送进急诊室。据悉，瑜伽通用的一些体式对患有颈椎、腰椎病的人很不利，如将腰后仰双手撑地的“骆驼式”，这种动作如果锻炼过度，不仅容易导致颈椎病复犯，甚至会引起严重后果，因为会引起环韧带往里面打折而损伤到颈椎，这在医学上叫过伸性损伤。再如两脚交叉放到两条大腿上的“莲花座式”，对人体的髋关节和膝关节就不太好，长期做此锻炼，容易引起骨性关节炎、髌骨软化等，也容易引起脊椎病复发或加重，女性还容易患盆腔淤血综合征，男性容易引起慢性前列腺炎或使原有的症状加重。可见，锻炼也有合适和不合适的，如果不注意科学锻炼，盲目跟风，往往适得其反，没有锻炼好身体反而“毁”了身体。您有颈椎病史，所以劝您最好不要练习瑜伽功，可改成练习颈椎保健功操。晒脖子可防治颈椎病？编辑同志：近年来，我被颈椎病可谓害惨了，头昏、头晕、头疼、欲呕、颈脖子疼痛，连记忆力也明显下降了。最近，办公室同事张雨劝我常到户外让颈脖子晒晒太阳，可使颈椎病症状缓解。我似信非信，晒脖子可防治颈椎病？安徽黄山市 黄萍黄读者：所谓颈椎病，即是由于颈部着凉、外伤、老化及劳损和代谢失常等因素所导致的颈椎生理曲线改变及颈椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化，因而刺激和（或）被压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织而出现的一种症状繁杂、影响广泛的综合征。那么，经常让颈脖子晒晒太阳有好处吗？我们知道，晒太阳，实际上也就是进行日光浴。日光浴具有红外线的温热作用、紫外线的生物化学作用等，能活跃组织细胞，增强血液循环，促进代谢，解痉镇痛等。这是因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，这等于在给颈脖子“免费”按摩和理疗：另外，多晒太阳还有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，等于在给我们人体“天然”补钙。而有骨质疏松的人，颈椎病症状不仅较重，且很难治疗。当然，如果在晒太阳时再配合做做颈椎保健操，或自己用双手在颈部的两侧按揉摩擦5～10分钟，防治颈椎病效果将更佳。值得注意的是，夏季晒太阳的时间最好在上午7～10点，因为这时候的太阳还不是太“毒”，但晒的时间不宜太长，10～20分钟即可。至于其它季节，可延长晒的时间，同时最好选择晴朗无风的天气，室内外温差不要太大，否则裸露着脖子容易着凉而加重病情。还有，日光不可太强烈，如出现心跳、眩晕、恶心等不良反应时应立即停止，到阴凉处休息，并多喝水。另外，凡急性病、发热、甲亢、心动过速、年老体弱以及颈椎病眩晕明显者晒太阳应慎重，最好有人陪伴。床上写作业易患颈椎病？编辑同志：我的女儿，今年才15岁，因近期常说记不住东西，头脑发昏发胀，颈脖子不舒服，最近，我带她到医院就诊，医生拍片检查后说，我的女儿是颈椎病，已有骨质增生及生理弧度改变等等。我大为不解，颈椎病，过去大人才得的病，怎么今天瞄上了孩子们？难道与我女儿平时喜欢在床上做作业有关？安徽 胡金香胡女士：颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。随着年龄的增长，发病率也逐年增加。过去有统计表明，患过或正患此病者，50岁左右的人群中大约有25%，60岁左右则达50%，70岁左右几乎为1OO%，而今，青少年及白领阶层发病人数却在大幅度上升。究其原因，与学业紧张和工作压力有密切关系。其次，大气污染，水的不纯，以及蔬菜、粮食及鱼、肉等农药及生长激素的“催化”，也导致了人的骨质过早过快地发生退变甚至疏松，从而导致颈椎发生一系列病变。至于您的孩子平时喜欢在床上做作业，很可能也与此有关。因为坐在床上学习时，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长时间强制性的前屈姿势，很容易引发脊柱退变性疾病，如颈椎病和腰椎间盘突出症。如果长时间采取盘腿坐姿，对血液循环不利，还会导致大便秘结：若采取直腿坐姿，也对髋关节产生不利影响。如今，许多中小学生包括大学生喜欢在床上放个小桌子而盘腿做作业，身上包括腿盖着小被子，以防止冬天的寒冷以及夏天的空调凉气，但这样的“时尚”很不好。建议您的孩子尽快回到书桌前。同时，坐在书桌前学习每过1小时，最好站起来活动一下，做10分钟“课间操”。另外，还要纠正与改变学习中的不良体位，如在坐姿上，尽可能保持自然端坐位，头部略微前倾：调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线：描图、绘图等专业的大学生，可通过调整工作台的倾斜度来达到目的，一般可倾斜10～30度。这种倾斜的工作台板较调节座椅和台面的高度更为有效。感冒也能引起颈椎错位？编辑同志：我是个打工者，前不久，因感冒导致了颈椎错位，到医院治疗了很长—段时间，吃了不少苦头。我不明白的是，感冒怎么会引起颈椎错位呢？广州 胡军胡读者：感冒确实可以引起颈椎错位。其原因是，我们人体的颈椎上段前方是咽喉部，此处富有淋巴组织，人们感冒后，咽喉部会水肿、充血，于是引起邻近颈椎韧带等连接结构的反应性炎症而产生局部渗出，韧带、关节囊松弛，造成连接不稳而出现颈椎间关节的错移，也就是我们常说的脱位或半脱位。这样的错移会压迫神经根、交感神经甚至脊髓，而引发头、颈项部僵硬疼痛，头皮发麻，胳膊酸胀，甚至伴有眩晕、耳鸣、听力障碍、恶心、欲呕、心里难受等症状。这种病通常被称为白发性寰枢关节半脱位，属于急性发作。既然感冒与颈椎错位是难兄难弟关系，那么，我们平时就要加强体育锻炼，注意营养和休息，增强机体的免疫能力，尽量防止感冒。一旦患了感冒，要积极治疗和配合休息。如果因感冒导致了颈椎错位，一般治疗有牵引、颈椎制动、按摩、热疗，同时对症治疗，口服一些消炎类药物，多饮水，利于咽喉部水肿消退，治疗2～4周大都可痊愈。值得注意的是，治疗期间一定要注意卧床休息，不要乱找江湖游医扳颈转颈，防止出现意外。颈椎病人锻炼有“红绿灯”编辑同志：我是个颈椎病女患者，今年42岁，办公室工作人员，近年来经常眩晕，还猝倒2次。最近，我看某杂志上介绍说经常转动颈部对防治颈椎病大有好处，于是，我效仿锻炼，不料差点栽倒在地上。为什么别人锻炼没事，我锻炼就发生了这样的事？请介绍—下有关颈椎病患者的锻炼知识。合肥 刘莉刘读者：颈椎病的锻炼对颈椎病易患人群、轻中度病例、手术后期患者均可适用，而且长期坚持对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。但是此种锻炼并非人人皆宜，如果有下列特殊情况则应亮“红灯”：（1）发热高于38℃以上者：（2）静息状态下脉搏100次以上者；（3）舒张压高于16.0千帕（120毫米汞柱），并有自觉症状者：（4）收缩压低于13.3千帕（100毫米汞柱），伴有自觉症状者：（5）心功能不全，伴有心原性哮喘、呼吸困难、心原性水肿、胸腹水者：（6）近期内有心肌梗死者；（7）严重心律不齐者：（8）在安静时即有心绞痛发作者：（9）体质特别虚弱者。此外，对于颈椎病术后病人，因和愈合的基本条件之一是局部制动和稳定，故在术后3个月内忌做颈部体操和锻炼，尤其是行颈椎植骨融合或人工关节植入术后的患者。另外要交代的是，在颈椎体育锻炼时应避免超负荷运动，以免加速颈椎的退变进程，同时防意外发生，尤其是脊髓型颈椎病患者。根据您的主诉，您很可能患的是椎动脉型颈椎病，眩晕以及猝倒是此型颈椎病的主要症状之一，其发生率约占本型病的70%，猝倒则为5%-10%。所以，椎动脉型颈椎病患者的锻炼应循序渐进，切不可做颈部大范围的活动锻炼，否则易压迫椎动脉而加重原有症状，甚至发生危险。颈椎病人的锻炼也有“红绿灯”哟！空调“吹”出颈椎增生？编辑同志：最近，我因头昏、头晕、颈部疼痛到医院就诊，医生说我是颈椎骨质增生，并说很可能与我长期吹空调有关。我不明白，空调咋会“吹”出颈椎骨质增生？湖北 刘小玲刘读者：医生这样回答很可能是为了使您听懂，其实，骨质增生不一定就能引起颈椎病，吹空调也不可能直接“吹”出颈椎骨质增生，而是一种间接因素。从颈椎骨质增生起因来看，颈椎部位的骨质增生只是由于颈椎为了适应长期的运动和负荷而产生的一种生理性退行性变化。这种退变是随着人的发育、生长与成熟的同时，逐渐产生的，伴随着年龄增长，这种骨质增生似乎是老年人所共有的表现。除了颈椎之外，活动关节特别是负重关节也均可见到这种现象。在大多数情况下，颈椎骨质增生并不预示着骨刺可能或已经压迫神经、脊髓，临床上也可能不产生任何症状。所以，颈椎骨质增生只是人体整个退变过程中的一种表现而已。但不管咋说，一旦颈椎骨质增生后，使得椎管、椎间孔、横突孔等变得狭窄，造成脊髓、脊神经根和椎动脉的刺激与压迫，并出现相应的临床症状时，这就不是单纯的颈椎骨质增生，而是名副其实的颈椎病了。夏秋季节，由于天气燥热，空调使用频繁。长期在有空调的房间工作学习，容易导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌：而长时间静坐不动会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之，颈椎为了适应这种长期“风寒”的刺激而产生的一种生理性退行性变化，也就是骨质增生。有的便会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛，头晕，视力减退，恶心等异常感觉。这就是长期吹空调咋会“吹”出颈椎骨质增生的原由之一。可见，为了不让您的颈椎过早或过快地衰老，应该尽量避免风扇特别是空调直接吹向颈部，以免风寒湿邪造成经络痹阻不通，而引发颈椎骨质增生。“办公室”族，缘何多项背痛？编辑同志：我是个做办公室的女性，某大公司秘书，按时髦说法，属于“白领一族”，可不知何故，我近年来老是项背部疼痛，办公室其他人士也大都这样。难道这也是办公室综合征？海南刘家菊刘读者：项背部疼痛确实属于“办公室综合征”之一。如果仔细推敲，“项背痛”可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。尤其是项背肌筋膜炎，近年来在白领阶层发病率很高，当然，教师、学生以及从事文秘、会计、记者、电脑工作的人也不在少数。究其原因，长期的慢性积累性劳损为主要病因，如站姿疲劳、坐姿疲劳及急性颈背部损伤后的慢性修复过程等：另外，受寒受凉久居湿地或久在空调、电风扇的环境下工作的人们，也易患此病。患者一旦与“项背肌筋膜炎”结缘，便会感到项背部疼痛、酸胀、无力，休息后症状略有缓解，但一劳累即感加重，甚至难以忍受，十分痛苦。为了预防这种“办公室综合征”，平时要加强项背部的功能活动，积极参加体育锻炼，如多做做广播操中的扩胸运动，打打太极拳以及自我按摩等：避免长时间低头工作及受凉、感冒等，不要长久呆在空调的房间里。头发早白咋与颈椎病有关？编辑同志：近年来，我的头发有了不少白发，且脱发也较明显。吃了不少关于生发、美发方面的药物及补品，但效果微乎其微。最近，我因颈椎病到医院治疗，医生见我年岁不大却有许多白头发，问了原因后，说可能与颈椎病有关系。我不明白，颈椎病怎么会引起头发“早白”呢？南京 江明江读者：头发的生长主要是靠发根的一种被称为黑色素的细胞，而支配头发黑色素细胞的关键在于发根。医学科学表明，当～个人所承受的压力超过其极限负荷时，并会加速白发的生长。这主要是精神紧张及身心疲劳，导致肠胃无法有效地消化所吃食物，从而造成营养失调，所以才有白发的过早快出现。当然，体内微量元素摄取不足，也是白发形成的另一个原因。然而，当我们排除了遗传、环境、饮食等因素后，颈椎病及颈椎错位也是导致脱发、白发及严重秃发的原因之一。这是为什么呢？我们知道，颈椎是人体重要的部位，颈椎若发生错位或较严重的骨质增生刺激压迫神经、血管以及颈椎间盘突（脱）出后，即可造成头晕、头昏、头痛以及转头受限、手肩发麻等。除长期伏案工作外，站、走、坐的姿势不正确等，都可以引起颈椎病。颈椎有病会引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，也使供给头发的营养受到障碍，造成了脱发、白发以及秃发等。当然，也可能伴发头晕、头昏、眼睛发花、血压异常、耳鸣等症状。因此，当您发现自己过早脱发或有白发时，在排除其他因素后，不妨到医院相关科室，查查颈椎是否有病了，以便早期发现，对症治疗。一旦确诊为颈椎病或颈椎间盘突出症等，除了颈椎牵引和推拿外，可口服药物颈复康冲剂、颈椎活血胶囊等。X线报告正常，医生为啥还说有病呢？编辑同志：前不久，我因颈部难受和头晕等到一家医院针推科就诊，医生先嘱我摄×光片，后放射科报告“未见明显异常”，可针推科医生仍然说我颈椎有毛病，要给我针灸推拿及用药等。我不明白，为啥x线报告正常，医生还说我的颈椎有毛病呢？是放射科医生误诊，漏诊还是针推科医生为了“拉”生意而故弄玄虚，有意“造”病呢？河北 何小玉何读者：x线检查通常作为确诊的常规检查，对鉴别诊断、选择治疗措施、观察疗效和判定预后有一定的帮助。作为～般规律，临床症状和x线表现常常是相互对应的。但是在临床实际工作中，有时也会出现临床症状和x线出现不相符的情况，如有些患者上肢有疼痛、麻木的症状，但x线片显示椎间孔并不狭窄；有些患者头晕症状明显，而X线片上钩椎关节骨质增生不明显等。这是因为x线虽然对骨组织等高密度组织分辨较为清晰，而对某些组织，如韧带、椎间盘、神经、血管等，显影就不明显。另外，单纯的骨质增生若未累及脊髓、神经、血管，也可无症状表现，而造成临床表现与x线片上的变化相矛盾。还有，如刺激或压迫脊髓、脊神经根并可产生明显临床症状的髓核突出或脱出，黄韧带和后纵韧带纤维化、肥厚、硬化等，在x线片上有可能表现不明显：由于水肿、肿胀、渗出、粘连等反应性炎症刺激和压迫脊神经根产生的上腹疼痛等症状，在x线片上也不一定能表现出来。本身有动脉血管硬化症或是因自主神经系统原因，也可对椎动脉型颈椎病“雪上加霜”，而使症状较严重，但x线片上钩椎关节骨质增生并不明显。当然，除了x线片，还可以通过系统病史的询问、全面的物理检查及借助于较先进的医疗仪器，如CT、磁共振成像等加以综合分析。至于您所疑问的放射科医生是否存在误诊和漏诊问题，可以这么说，您的疑问“靶子”打错了，因为放射科医生不是临床第一线医生，他们的所有检查报告单都是供门诊或病房医生参考用的，而最后的“决策权”还在于一线医生，所负的法律责任也是他们，所以，放射科医生不存在误诊和漏诊的概念，即使有，也是临床一线医生所纠正的。针推科医生说您颈椎有毛病，可能考虑有颈椎微动关节错位或椎间盘突出等，当然也不排除为了“创收”而“造”病的可能，但一般有良心的医生是不会这样做的。这里要说的是，颈椎x线片有正位、侧位、左右斜位以及张口位片等，而各有各的用处和特点，不知医生给您摄的是某种还是全部？若只摄—二种，难免有“遗漏”病变的可能。另外，您目前的症状需要尽快治疗，在针灸推拿的前提下，可服用颈复康冲剂等，对颈椎病很有效果。颈椎咋也长“肋骨”？编辑同志：我是个打工者，最近，我因颈背部不适，到医院摄了片子，医生看过颈椎片后说我比正常人多长了个肋骨，由此引出了“颈肋综合征”。为此，我苦恼死了，这多长的肋骨是怎么回亨？会不会影响我以后的工作和生活呢？如果我丢了工作，我就等于失去了饭碗呀，为此，我近日忧心忡忡，饭吃不下'觉睡不着，我的精神都快崩溃了！我该怎么办呢？珠海 柯丽柯读者：在正常情况下，我们人体的颈椎是不应该有肋骨的，但有的人因发育因素，即先天性畸形，导致颈肋起于第七颈椎横突或起于第六颈椎横突，或别的颈椎横突过大过长等形似颈肋；这种颈肋可发生于一侧，也可发生于两侧，女性多于男性。有颈肋的人不一定有症状，但随着后天的诸多因素，就会产生尺神经区钝痛及麻木或有触电感，但改变一下位置，又有所缓解。这是为什么呢？因为我们人体的臂丛神经和锁骨下动脉所组成的神经、血管束的上段，正好经过第一肋骨上缘和第七颈椎横突的前侧，因颈肋向前隆起，压迫或刺激了前斜角肌，造成前斜角肌的痉挛，前斜角肌痉挛则向后下方挤压而刺激或压迫与其相邻的臂丛神经和锁骨下动脉及静脉，从而引起上肢疼痛、麻木、肌肉无力或萎缩等症状，医学上称之为颈肋综合征。颈肋综合征一般不是因颈肋畸形造成骨性压迫引起的，而是因人到中年以后，软组织退变，弹性减弱，肌肉易发生紧张、痉挛所致。由此可见颈肋畸形只是造成肌肉等软组织痉挛而更易压迫神经、血管的条件。因此常采用保守治疗，即推拿、针灸等。前斜角肌的痉挛缓解后，其症状即可减轻或消失。严重者可采用封闭或手术治疗。在这里要交代的是，俗话说：“哀莫大于心死“。就是说，疾病有时并不怎么重要，而恶劣的情绪往往能将人击垮。你现在的“颈肋”不算什么，相反，你的精神和情绪却不得不引起注意。
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