我15岁男怎么练1000米跑 今年我15岁了，男，上初三。再有半年多就面临中考体育考试，考的内容有_百度知道
我15岁男怎么练1000米跑 今年我15岁了，男，上初三。再有半年多就面临中考体育考试，考的内容有
我1000米跑需4分50多秒.34米。考试标准是秒，还有10月国庆假期，上初三，考的内容有引体向上，立定跳远2米05，周五与周末有时间，1000米跑，立定跳远?（初三学习比较紧张，不达标，我该怎么练，立定跳远2我15岁男怎么练1000米跑今年我15岁了，男。再有半年多就面临中考体育考试
提问者采纳
要每天都坚持，还是要坚持，每项都练就行了，这种不是说突击一下就可以的，学习累了每天傍晚抽30分钟练一下
晚上没时间，周末有
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
你应该比较胖吧，说真的一般人都可以过我那时候我们班就没几个人不及格的
这都是多练练就好了没什么窍门的
多锻炼就可以达到
中考体育的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁后天就要体育中考了，我担心长跑1000米，模拟考我才快4秒，我怎样调整心理压力？我感到压力山大啊！_百度知道
后天就要体育中考了，我担心长跑1000米，模拟考我才快4秒，我怎样调整心理压力？我感到压力山大啊！
分数也不错，我一直想考体育满分，但我克服不了心理压力，我该怎么办啊，我该怎样调整心理虽然我合格了
提问者采纳
六年级运动会都长跑1500米，没事，加油。
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
这些都能够做到的话，一定要保证睡眠和营养，我跑步的时候喜欢带个耳机，当然到后面体力不支的时候减速是很正常的。长袍的时候最重要的就会步伐和呼吸的均匀，然后就是步伐不要太重，基本上不成问题了，不要让你的速度时快时慢，因为跑前不能多喝水，听着动感的音乐，同时嘴巴嚼个口香糖，身体摇晃得幅度尽量减少不用太担心的
一个人的体育是要经过积累的，你的同学呢？他们怎么样？不要紧张，想跑的好就得放松，越紧张肌肉绷得越紧，跑不了了，轻轻松松的，步伐不要太重，既能考好成绩，心里也没有什么压力
呼吸匀称，找个跑的快的心想着一定要超过他，其实很简单的
体育中考的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为何我长跑的时候感到四肢无力？ 我天天运动的，但是体育课一上跑道就感觉浑身发软，紧张等等，跑的时候_百度知道
为何我长跑的时候感到四肢无力？ 我天天运动的，但是体育课一上跑道就感觉浑身发软，紧张等等，跑的时候
我天天运动的？女，我一直这样，但是体育课一上跑道就感觉浑身发软，但不多想，紧张等等，不知道为什么，跑的时候很勉强，感觉不适，一直到跑完放松了为何我长跑的时候感到四肢无力
提问者采纳
慢慢的体质变好了就没事了。脂肪会提供能量的，我看你写的是发软，所以得出这个结论的或许你有低血糖吧，小妹妹。如果你很瘦，血糖消耗比补充速度快，那就很正常了，所以减脂肪要靠长跑。如果我说对了。顺便求个赞，应该没怎么练过跑步，不是酸困而且还能坚持跑完，你的确很瘦。如果不是或者还有问题就再问我，那就多吃饭，运动时在力所能及范围坚持！长跑消耗血糖很厉害的，因为你才初一
或许你有低血糖吧！长跑消耗血糖很厉害的，所以减脂肪要靠长跑。脂肪会提供能量的。如果你很瘦，那就很正常了，因为你才初一，应该没怎么练过跑步，血糖消耗比补充速度快，我看你写的是发软，不是酸困而且还能坚持跑完，所以得出这个结论的。如果我说对了，你的确很瘦，那就多吃饭，运动时在力所能及范围坚持，慢慢的体质变好了就没事了。如果不是或者还有问题就再问我。顺便求个赞，小妹妹。
我从五年级开始练田径的。。。练的是短跑和跳远，但是老师也经常练长跑，我爆发力和肌肉，身体协调能力都没问题啊？先给你采纳了。。。
短跑和跳远？小学你能练的有多大强度呢？现在的学校总不可能去逼你们玩命练习吧？对了，我忘了，你是女生，你是不是这几天那个来了？还是学习压力过大导致的，都很难讲。
我知道了，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
四肢无力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁555，马上中考体育了，我长跑1000米还没过，达标是3：50我只有4：05，我本身偏胖，哪位大神_百度知道
555，马上中考体育了，我长跑1000米还没过，达标是3：50我只有4：05，我本身偏胖，哪位大神
达标是3，哪位大神给点方法阿：50我只有4，我长跑1000米还没过，我本身偏胖555：05，马上中考体育了
提问者采纳
我刚刚体育考试结束 班里面也有很多人平时1000米过不了 但是到了考试的时候会比平时快很多 十几秒的话 到时候是会冲上去的 现在你就是要保证休息好 跑的时候跟紧前面的同学 呼吸频率和步伐都调整好 最后一百米冲上去就行了
保持好的心态 我当时也很紧张 但是跑完之后比平时快了将近十五秒 ps:我是女生 男生有快二十多秒的 1000米反正是最后 咬紧牙关冲就可以了
希望采纳 谢谢
我体育满分了，2333333
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
现在练不行了
我前面刚上初三的时候1000米5分多
中考的时候三分四十多
你现在练效果不大
前年（打错了）
后天就考了额
真的没什么用了
只能到时候靠自己坚强的意志力和爆发力了
毕竟胖子只是有力气用不出来而已
不要不要命的跑
我当时跑要
差点儿没晕了
就是不懂得跑步技巧
这个我建议你去问清楚，测肺量是吹仪表还是长跑，毕竟胖这件事也不是一天两天能搞定的，所以，你还是尽量练点，别的项目
长跑是中考体育必考阿
有的不一样，我们就是吹仪表，不一定的
我们只有长跑
那就在别的项目上拉点分吧
我还是多搞搞学习把
好吧，加油了，哥们儿
太简单了，如果你长跑不是经常跑，就每天晚上跑一跑，开始最少1200，这个给你调整呼吸规律和身体适应，不超过一个星期身体就会比较轻松，我是减过肥的，相信我没错
后天就考了，诶
那你不要剧烈运动了，我就因为考试前两天运动中考没考好，你这两天时不时小跑一下还是可以的，偏胖得话，这两天控制下饮食会对你有帮助的
每天做100个下蹲，50个仰卧起坐，那天你一身轻松
但是每个动作必须到位
多练习，掌握技巧
给你腿上帮沙袋到考试的时候摘下来
可以找人代考，这是很常见的
在我们那里很常见
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁下周二就中考体育考试了 长跑1000米我顶多跑600米就一点劲都没有了 甚至还有些发晕 很难受 我该怎么办呀_百度知道
下周二就中考体育考试了 长跑1000米我顶多跑600米就一点劲都没有了 甚至还有些发晕 很难受 我该怎么办呀
急！还有跑步时怎么才能不岔气 如果岔气了怎么办 要不要停下来走几圈谁能帮帮我急！急！
上上个星期测1000米时 我拼了命跑完的 由于岔气用了4分50秒
我有更好的答案
跑步中产生的问题这些都不重要了，乳酸的产生进一步减弱你四肢的力量.跑的时候一开始不要跑太快，身体开始产生乳酸，按照我告诉你的办法.跑步前先热身2采用跟跑战术，而且你平时跑步少，最后100米是冲刺，最后一圈开始慢慢加速（这里超人很爽）。你明天就考试了，所以你身体得不到足够的氧气。不要问为什么了，所以你跑步的时候无氧呼吸占的比重大，跟着你实力差不多的人跑，呼吸不足，临时抱佛脚吧，效果很好）3，然后一瓶红牛（我大学参加运动会。跟着与自己实力差不多的人跑就可以了。1。同学你好，造成你腿部无力，你不是腿部没力气.开始考试前15分钟喝高浓度的液体葡萄糖（药店有卖），这些问题只要平时练习一下跑步都不会成问题的
喝葡萄糖有什么用
读书的时候我的长跑不错，而且达标的时候是满分，下面是我的策略，明天周日你可以试下，如果对你有用就请采纳
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。
2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。
4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使...
看你描述的情况貌似你的身体素质不怎么好啊、、、
这样吧，一样一样教你慢慢来。注意：为表述方便，以下文中所涉及都是一圈400米的标准场。
准备：跑步前一定要吃东西，看你样子估计读书时候不吃早饭已经成为习惯了。吃东西注意吃容易吸收的，别吃那种占胃部空间的不然跑起来会难受。
我的经验，要不就德芙巧克力，7,8块一条那种跑步前10分钟吃一半左右，剩下的跑完再吃。要不就药店里买那种葡萄糖注射液，买回来兑在饮用水里面，兑浓一点（太浓了会发苦），跑步前喝个200毫升左右兑过的水。
首先，跑步你要学会调整呼吸的频率，一般两步一呼两步一吸，如果你以后跑得快了的话就改为一步一呼一步一吸。（呼是出气，吸是进气）
然后，你先试试用你自己跑起来比较舒服又不觉得慢的速度计时跑两圈（8...
参考资料：
这个有点棘手，如果会发晕的话建议你跑步半小时前喝瓶红牛，兴奋一下，不要快跑了才去吃，不然就跑不动了，你说你只能跑600米，那是耐力不够，不是短时间可以提高的，告诉你一个适合你的方法吧，就是开跑是落在最后，但也不要太后，跟着别人就对了，在最后一百五十米冲一下，或许可以提高较多的成绩，还有一个月，你去试一下，并且坚持下去，相信可以的，加油啊
节奏要正确，不要跟跑战术，一个人有一个人的节奏，一旦节奏乱了那就麻烦了，首先会出显得结果就是呼吸加剧，也就是说会出现岔气的可能性会增大，然后身体机体会进入疲劳状态，出现乳酸，全身无力，僵硬！还有跑的时候注意呼吸，三步一呼三步一吸，跑的途中注意高重心，身体略前倾，双腿匀速摆动！跑不动的时候注意加大摆手臂的力量，会好些！还有注意千万不要产生放弃的心理，开始的时候就一直对自己说我行，我可以，我不会放弃！给自己信心。条件允许的话，喝点葡萄糖就好了，少喝点水，多了也不吸收，还会在跑时让胃不舒服！红牛千万不要喝，没用的！我是专门练中长跑的体育特长生，我说的都是经验加教练告诉我们的，绝对有效！相信对你有用！总比从网上抄来的要好！呵呵...
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力.
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后到比赛前2--3天可以跑米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好...
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根...
你说的症状是极点。做好准备活动就行。岔气按住疼痛部位再跑，要大口呼吸。效果不行就放弃哦，不过你参加的应该是高考吧？坚持吧。呵呵。 十二楼的，在1000米跑中是乳酸能供能系统和有氧氧化供能系统混合供能。你要是想补充体内糖的含量需要在一个小时前补充，糖的分解供能我就不说了。你查一下极点现象就什么也明白了。
楼上的不厚道啊初中生喝红牛对身体发育不好的
你跑步时刚开始跑的时候要匀速跑，要是按圈跑的话，到最后两圈的时候再逐步加速，最后一圈把速度加到最快，冲到终点就OK了
跑步是要调整好呼吸，三步一吸气一呼气，到极点出现时用手按住，坚持一会就好了
憋足劲一口气跑到底不要停
毅力＋节奏
那里一开始就慢跑到后面几圈就开始发出你的发挥力？
首先跑在第二名，紧紧跟在第一名后，让他帮你挡阻力，这样可以省体力，到最后六十米冲刺，便可跑到好成绩。（我就是田径运动员，我就是这样做的，希望你考虑采纳）
其他类似问题
为您推荐：
中考体育的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁