男人练瑜伽的好处吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-28 03:54 标签： 练瑜伽前吃什么
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练习瑜伽前吃什么
练习瑜伽前吃什么
&&& 瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。
　　下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的时间灵活安排用餐的内容了。
　　水果：
　　30分钟―1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。
　　蔬菜：
　　45分钟―2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。
　　谷物类：
　　1小时30分钟―3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。
　　蛋白质：
　　1小时30分钟―4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
　　脂肪：
　　2 ―4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3～4小时才能完全消化。
　　声明：新浪网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
不支持Flash作者: meilin
空腹练瑜伽是最理想的状态。但现代生活方式往往难以满足这种要求，因为很多人只能在工作后，做晚饭后，甚至接孩子前拿出时间练瑜伽。如果你也面临类似情况，就应该考虑吃进肚子里的食物。
如果在瑜伽练习前吃小吃，至少要提前1-2小时。这可以留给消化系统足够的时间工作，并避免在锻炼过程中引起不适。如果是吃正餐，最好是在3-4小时后开始练习。
吃水果和蔬菜。这些食物容易消化，并且可以在1个小时左右就让胃空闲下来。因此可以考虑在饮食中增加更多水果和蔬菜。
避免过量饮食。不要在瑜伽练习前吃肉类，精加工谷物和油脂食品。它们不容易消化，并且容易让人产生睡意。
避免辛辣食品。如果有过烧心的感觉，就应该明白为什么不应该在锻炼前吃辛辣食物。由于瑜伽是涉及身体内外的运动，如果肠胃塞满辛辣食物，很容易引起反胃。
尝试酸奶。考虑练瑜伽前吃什么好时，在开始前30分钟吃上一份纯酸奶是一个好主意。酸奶有助于消化并能加强心脏功能。→ 练瑜伽对身体真的好吗？
练瑜伽对身体真的好吗？
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想得到怎样的帮助：练瑜伽真的好吗？在网上看到一个帖子，说瑜伽的好多动作都是违反人类的生理构造的，那实时是这样吗？帖子海曙很多顾客医生是反对练瑜伽的。请问这有事真的吗。
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