脚垫不起踮脚尖会长肌肉吗,肌肉用不了力,肌肉慢慢变小块了,20岁。

我今年20岁,去健身房锻炼了1年了,可是效果还是不明显。我下定决心一定要锻炼成肌肉男。_百度知道
我今年20岁,去健身房锻炼了1年了,可是效果还是不明显。我下定决心一定要锻炼成肌肉男。
请专业士给我合理健身计划我想先练胸肌腹肌
提问者采纳
本健身教练答问题前我要先声明句给计划确实本原创能别转载情况适合计划所我我前答别答案给明白问~~~我给家庭健身士健身计划看发现每都要练腹~首先要练胸肌需要调节重量哑铃热身十钟 跑步 压腿 做几俯卧撑 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12胸斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 缝 增面积双杠臂屈伸 3X8 胸 (减少乳脂肪炼形胸肌定要含胸做)至于重量重自掌握做第十二候基本力竭重量合适腹肌撕裂者(始先两起举腿两作联系间点点往加)休息(仍做腹肌撕裂者)练背+二 引体向(做找帮忙托)六组 每组4~10 看情况哑铃单臂划船(作网看视频讲清楚哎~)6组 注意组间休息能钟练二 作何做肯定知道 3组即隔 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 作做完紧接着另作间休息) 4x20哑铃旋转举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(作简单网)单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者比较全面健身计划觉必要加强胸部练习做俯卧撑脚垫高坐练胸胸饱满垂~隔做~ 至于腹肌:都做仰卧起坐腹肌少强度够~网查 腹肌撕裂者 视频我照着做半肥肚八块腹肌~要决始少做些作要标准~要没毅力用做仰卧起坐白白浪费间~
饮食方面呢
你偏胖还是偏瘦?
那身材比重还是很好的,多吃含蛋白质的食物,牛奶,豆浆,鸡蛋多吃膳食纤维,各种蔬菜水果粗粮,运动前半小时可以吃一个香蕉或士力架,可以喝一杯咖啡,其他的就是要注意早点休息了,肌肉是在你睡眠时才快速生长的~
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必练1肌肉收紧练结实且肌肉要间发育健身事要慢慢能拔苗助我练<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f
肌肉是肉堆出来的。没吃光练,越来越瘦,
下定决心的相关知识
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出门在外也不愁07-2907-2907-2907-2907-2907-29
也许你感兴趣怎么跑步瘦腿不会变肌肉腿,跑步的时候是脚尖落地还是脚掌落地还是脚后跟落地怎么跑才是正确的_百度知道
怎么跑步瘦腿不会变肌肉腿,跑步的时候是脚尖落地还是脚掌落地还是脚后跟落地怎么跑才是正确的
想啦能练肌肉距离跑步增肌肉让肌肉收紧变更细更结实算增肥肉比微足道距离氧慢跑姿势脚跟着行放吧
脚尖着地原地跑是训练百米非常累的训练方式,百米属于无氧运动会增加很多肌肉的。不要脚掌着地你跑跑就知道了。
那要怎么跑
长距离有氧慢跑。其他的没要求。
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慢跑效氧运跑步脚跟先着肌肉每半才能效坚持能看效
你见过那些跑马拉松的有肌肉块特别大的吗?尤其是牙买加的那些。。一个比一个瘦
跑完别急着休息。捏捏腿
脚跟落地脚尖起
当然是脚尖了
自己去是时候
跟那个没关系
主要应该是要慢跑
脚后跟的相关知识
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出门在外也不愁蹲下就起不来,大腿肌肉用不上力,并且越
蹲下就起不来,大腿肌肉用不上力,并且越
基本信息:男&&47岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:蹲下就起不来,大腿肌肉用不上力,并且越来越严重,就这几天的事,我48了,前几个月一直在10几度的情况下工作,请问是不是关节炎啊?不过我膝盖不疼
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擅长:擅长各种常见病的预防和治疗
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临清市医院&&&全科
建议:您好,你的情况考虑是腰椎疾病引起的,建议及时到医院就诊,做腰部的CT检查确诊。
擅长:临床各科室病症及多发病、慢性病的防治
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罗店社区卫生服务中心&&&全科
建议:你好,根据你的描述就是大腿无力症状,关节炎一般以疼痛发作不难站立为主要表现,你的情况建议你查一下头颅CT,明确诊断
有关的更多问题,
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
南方医院&&&外科_骨科
副主任医师
武警广东总队医院&&&外科_骨科
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