春天如何预防湿气入体
本文导读：到了春天，雨水变多，空气湿气大，这个时候就要注意湿气入体，那么，春天如何预防湿气入体？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　春天阴雨绵绵，空气中湿度高，湿气容易入体，造成身体湿气重，引起一些，因此，春天的时候要注意湿气入体，下面我们来看看春天如何预防湿气入体。
　　中医学的角度来看，&湿&为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷、冻饮的人，脾胃的运化功能（包括营养运输、消化及吸收功能）都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成&内湿&。再加上气候潮湿，如果家近山边、海旁或是工作时经常要接触水的话，也会形成&外湿&。还有就是洗头、淋雨了等等都会引起湿邪外侵。
　　&清明时节雨纷纷&。阴雨绵绵时，容易&湿邪&为患。外湿表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，出现口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作等。
　　春天如何预防湿气入体？
　　中医学认为，&正气存内，邪不可干&，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的保健效果。具体措施如下：
　　多吃姜、葱、韭
　　春天是阳气生发的季节，人应该顺应天时变化，通过饮食调养阳气。饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷。温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，尽量少食。当天气湿气极重时，喝点祛湿的凉茶有一定的效果。
　　不必一味春捂
　　与往年慢慢转暖不同，今年春天温差特别大，热时要穿短袖，冷时要穿棉衣。大家可以根据具体情况调节，及时地增减衣服，不必一味的捂。
　　运动以不出汗或微出汗为宜
　　初春健身宜选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。其次，春季健身要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求&速成&而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。
　　开始选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发。注意防寒保暖，初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。如果感觉天气较凉，应该等身体到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，更不要大汗之后吹风。
　　注意以下6点能减少湿侵人体导致的不适：
　　1、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
　　2、即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
　　3、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
　　4、注意室内的抽风和抽湿。
　　5、多出外晒太阳，适当运动。
　　6、潮湿往往与&寒&一起来，注意保暖，不要受凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。
　　上面为大家介绍了春天预防湿气入体的方法，春天空气中湿气大，房间要注意通风，最好不要居住在潮湿的地方，另外，有太阳的时候多出门晒晒太阳。&
（责任编辑：林小萍）
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　　春天刮背去湿气
　　草长莺飞三月天，春困泛懒的季节又来了，不少人总是感到头胀身重，困倦叫睡，无精打采，难以集中精神学习和工作，甚至抑郁烦闷，有的还伴有脘满腹胀，食欲不振或大便稀烂的。
　　春天不妨拿起刮痧板为你的家人刮刮背，刮走吃出来的食积，刮走猫冬留下的气血不畅，刮走春季的湿气。初春刮刮背，越刮越精神！
　　冬主收藏，在寒凉的冬季里，人们大多运动不足，经络痹阻，且春节期间容易饮食过度，损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能受损，再加上春季多雨多湿，外湿引动内湿，故人体易被湿邪入侵，从而出现腹满腹胀、食欲不振，身体、四肢沉重，精神萎靡，或烦躁易怒等中医认为的&湿浊内困&的亚症状。
　　春困刮痧要刮背部穴位，是因为督脉主一身之阳气，膀胱经不但包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位，是人体抵御外邪和重要屏障，而且掌握着人体最大的排毒通道，中医有&春夏养阳&的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，提高机体免疫力。
　　刮完痧后，患者常感到背部、肢体有酸痛感，此时可把点燃的艾条放进艾灸盒中，置于痧斑处灸10分钟左右，是典型的攻补兼施，扶正祛邪的综合运用。
　　刮痧时最好选用砭石或水牛角等自然材质做成的刮痧板，被刮者俯卧在床上，撩起后背的衣服，操作者在被刮者背部表面涂一层润肤霜，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。所谓痧疹是指被刮皮肤表面出现粟头的小红点。中医认为，&百病皆可发于痧&，刮出的痧疹是人体风、湿、火等病理产物在强刺激手法下外排。
　　刮痧常用穴位
　　血海穴
　　可辅助缓解、、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、等状况。
　　方法：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。
　　丰隆穴
　　中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸、呕吐、、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。
　　定位方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
　　阴陵泉穴
　　体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。
　　定位方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
　　中脘穴
　　这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。
　　定位方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
　　地机穴
　　地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。
　　定位方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
　　天枢穴
　　在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。
　　定位方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。
　　刮痧是泻法，主要用于湿重、内热等实证，体质比较虚弱的慢性病患者、老年人和孕妇以及有出血倾向的患者不宜刮痧。
　　每次刮痧不宜超过30分钟，不要过份追求出疹效果，如果刮不出痧来，很可能患者本身气血不足，不能透痧。刮痧后补充一杯温开水，以促进代谢废物的排出。在3个小时内不能洗澡，以免腠里疏松，感染风寒。
　　上面为大家介绍了春季刮痧祛湿的方法，如果你觉得自己身体湿气重，就可以试试刮痧的方法祛湿，但是要注意刮痧时间不要太长，有皮肤病患者不宜刮痧。&
（责任编辑：林小萍）
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