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& 郑多燕的健身操每天跳半小时会不会有瘦身效果啊
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如题郑多燕健身操长期跳会瘦吗，我今天跳半小时感觉心跳加速身体发热，运送的地方酸痛乐会有减肥效果吗
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我之前跳过两个多月。没有效果。郁闷。因人而异吧。
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肯坚持会有效的，当然还是要少吃才会更有效
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我们天天跳~~~确实有效果！！！尊的！！！
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不一定会减重 会减小纬度 坚持跳 身材会好 你看郑多燕瘦吧 其实她也有110多 只是他都是肌肉了
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我跳了一个多月& & 体重没怎么变&&可是身边的人都说我瘦了& &
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我也再跳。可是动作有些学不会。求指教
有些话，说与不说，都是伤害 。有些人，留与不留，都会离开。
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运动强度太低了，跳半个小时的热量一小碗米饭就抵消了
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我觉得有效果，关键是你要坚持下去！
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每天半小时，晚上不吃饭，去年几个月这样瘦了十几斤，关键是围度也减小了，穿紧衣服也没那么多赘肉了，要坚持
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跳一跳燃脂更高效！瘦身操6招就能让你瘦
　　导读：像个孩子一样去蹦跶吧，蹦蹦跳跳的Junping健身操6招就能帮你跳出高代谢体质，燃烧更多更多的卡路里之余，塑形的效果也是超人意料地好！只要学会维持好身体的平衡，简单轻松的跳跃运动也能够提高你的基础代谢，助力全身甩脂哦！来源：爱美网
跳一跳燃脂更高效！Junping瘦身操6招就能让你瘦
　　减重族们相信吗，只要像个孩子一样学会跳跃就能轻松甩肉！蹦跶蹦跶的Jumping是孩童回忆中最喜欢的运动，但慢慢长大的过程，我们渐渐忘却了如何跳起来，更别说每天呆在格子间里难得运动的你了。要知道，跳跃不但能提高身体敏捷性和爆发力，同时可以改善身体的平衡能力，与其他运动相比，消耗的卡路里更高，坚持做跳跃运动不仅能很好地活动全身，提高整体的基础代谢、对减肥可是有极大帮助哦。
　　但是，看起来非常简单的跳跃运动也一定注意运动时的安全问题，一旦运动时身体平衡被打破也会有负伤的可能。
先来纠正你的姿势
　　先来纠正你的姿势：
　　做正确的跳跃姿势时，下巴和脊椎保持平行，身体直立，目视前方，脚踝，膝盖在一直线上。甚至到肩膀和耳垂要保持一个直射角，以这样的状态保持站立就是正确动作的开始。
　　错误姿势1：这是女性朋友经常犯的一个错误姿势。臀部靠后，腰部过度弯曲，挺胸抬头。以这样的姿势原地跳跃的话，最终膝盖或者腰部都会“乱走”，说不定还会是身体受伤呢！女性朋友们千万要注意啦。
　　错误姿势2：肩膀向前弯曲，骨盆也向前凸出，下巴向上。这样的姿势会让跳跃达不到效果。
　　对于运动新手级别的运动者来讲，过分的高难度最终会导致动作没有办法好好地完成的。所以向大家介绍一下稍微舒适的轻松的，在生活中能够接触的到的跳跃动作。
　　Jumping 1、PT体操跳跃
　　1、双脚展开比肩宽，两臂向上展开，手心向前。
　　2、两脚和并跳跃，胳膊肘向要不收拢。这个跳跃动作重复20-30次，对于刺激肩膀和背部有着一定的运动效果。
　　Tip：通过肩膀和背部的活性化运动，对于促进血液循环非常有益。
　　Jumping 2、前跃运动
　　1、膝盖微微弯曲，左脚微微向前弯曲做好向前跳跃的准备，上体微微向前倾斜保持稳定的状态。
　　2、以重心为基点向前跳跃，上体太过向前的话会使身体失去平衡而无法完成跳跃，要集中注意力保证自己的安全。步伐尽量大运动效果会更好，此动作往返30次。
　　Tip：向中间抓住身体的重心，这对于提高敏捷性和爆发力很有帮助，同时大腿也会变得纤细漂亮。
　　Jumping 3、纤体跳跃
　　1、找到一张凳子，双手按在凳子上面，增大动作幅度，双脚前后交换跳跃，反复20次。
　　2、前后交换跳跃后，实施增加强度的向左向右双腿交换跳跃。
　　Tip：双手按住凳子时，如果偏向于肩膀左边的话，手腕和肩膀都会觉得不适，所以手臂要在肩膀之下成一直线。只要姿势正确，这个跳跃动作对于塑造性感美腿相当有效哦。
　　Jumping 4、全身纵跃
　　1、双手触地，膝盖弯曲，目光直视指尖。
　　2、轻轻跳跃时，双腿向后伸展。
　　3、再回到双脚并拢的状态
　　4、双臂举起位于头部以上，动作重复20次。
　　Tip：跳跃的时候，收紧腹部，对于腹部及臀弹性的锻炼，上半身锻炼效果能够收到良好效果。
　　Jumping 5、深蹲跳跃
　　1、两脚与肩同宽站立，下巴和腹部收紧。
　　2、脊椎在维持一直线的状态下，臀部向后，膝盖弯曲90°，坐下成半蹲的姿势。
　　3、下蹲后向上垂直跳跃。动作重复15次。
　　Tip：比起一般的深蹲，对于消耗的卡路里更高，对于维持身体的平衡能力也更有帮助。在完成这个跳跃动作前，要先好好熟悉一下深蹲的动作。
　　Jumping 6、弓步跳跃
　　1、以正确的姿势站立，一条腿向前迈出一步，两手叉腰。
　　2、膝盖弯曲成90°，上体维持一直线，跳跃时双腿交换，反复15次。
　　Tip：膝盖不要比脚尖向前，这样容易造成损伤，因此，比起跳跃速度，更要关注跳跃姿势是否正确。
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我是杭州的，我们杭州网通的网站记录片里就有的，健美操，瑜珈都有
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跳一个月健身操可以瘦多少？跪求有经验者的回答！！！
需要有过经历的人并且真诚的人回答？每天坚持的话一个月能瘦下来多少！？是减全身的吗，我想知道如果这个每天坚持，前一段我爬了差不多一个月的楼梯。，还可以增加身体的协调性，我想瘦到95斤，感觉没什么效果啊。后来上网看说跳健身操减肥效果比较好！。！我168！！，会有很明显的效果吗。，我真的很想瘦，谢谢你们了，现在是117斤！！！！！跪谢！
提问者采纳
记得要把脚蹦起来跳，还有你可以多跳绳，可是运动太多，后脑勺，而且会生成肌肉块，运动不当会使身体走形哦健身操是有氧运动没错，想象肚子在缩小，我建议你去专业的健身馆去练习，可是减肥对于你来讲可不是很好使，方法是，要不容易崴脚脖子，膝盖后侧，臀部，腰尽量往墙上靠，肩膀，适当运动系是没错，女孩子不好看，个子在长高，完全靠在墙上，靠前站立也是不错的办法气质也会提高哦，每天站20分钟以上，手夹耳朵向上伸：把脚跟，可以酌情加减
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体重110。身材，游泳。有兴趣才会持久嘛，而且最多也就能减个10斤左右，找到适合自己的就好。我每周至少保持3天运动，一周能坚持3-4次，如果非要在一个月内减到95，别人都说我看上去像100斤的样子。胃口很好，如果有针对性的制定健身计划，匀称的瘦身目的。运动减肥是项持续和艰苦的任务，大概3个月左右就能达到健康的。至于做什么样的运动，脂肪多的人减肥效果会比较明显，但是对于你这种体型的，除非不吃不喝，而且针对那些肥胖很明显，健身，美食两不耽误。基本上我的体重常年维持在107-112之间，或者跳操。我身高167，我觉得这样挺好呀，包括打球，从不挑食168的身高，117斤已经非常标准拉
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