跳绳、仰卧起坐、坐立坐位体前屈评分标准的运动表格

 上传我的文档
 下载
 收藏
JAVA工程师,擅长软件开发,软件测试等。
 下载此文档
正在努力加载中...
各年级体质健康测试单项评分表
下载积分:400
内容提示:各年级体质健康测试单项评分表
文档格式:DOC|
浏览次数:0|
上传日期: 22:26:28|
文档星级:
该用户还上传了这些文档
各年级体质健康测试单项评分表
官方公共微信坐位体前屈或仰卧起坐训练方法_百度知道
坐位体前屈或仰卧起坐训练方法
坐位体前屈& 坐位体前屈是中小学体质健康测试项目,它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。1&& 2测试目的& 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏,取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性,改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性,而当人们缺乏体育锻炼,体质下降时,很多都是从柔韧素质的下降开始的。& 一个人的柔韧性程度越好,表示其关节的活动幅度越大,关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。[2-3]& 3练习方法& 徒手& 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。& 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。& 正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。& 原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
//g.hiphotos,2和视频  哑铃最健身   拉伸.hiphotos://c.com/s/1c0CKzFM" target="_blank">http://h.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://pan.baidu。/s/1hqzJx3I  无器械健身用自身体重锻炼高清.hiphotos.hiphotos://pan://g.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=c4f27ff42a381f309e4c85ad9c31603e/a5c27d1ed21b0efdfc451da80cb3e1d.hiphotos./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=ffdcd5b7da679b913f67cd/d009b3de9c82d158ea19d8bd3e425f://c.baidu.hiphotos.pdf <a href="http.jpg" esrc="http.jpg" esrc="http.baidu
提问者评价
多谢高手!
来自团队:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 失意体前屈 的文章

 

随机推荐