有没有自测提高肺活量的方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-23 03:48 标签： 练习肺活量的方法
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肺活量的测试方法
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你可能喜欢在学校体检中，强强同学的肺活量三次测试结果分别是：3100毫升、3800毫升、3600毫升。请问：强强的肺活量应该是
A．3100毫升
B．3500毫升
C．3600毫升
D．3800毫升
为大力弘扬担当精神，加快生态文明典范城市建设，东营市某初级中学开展了系列活动。活动中，该校九年级（1）班根据要求，在查阅报刊、上网搜集的基础上制作了一专题网页。假若你是该班同学，请你完成以下内容。
建设生态文明典范城市2012年东营市生产总值预期增长12%，重点抓好30个重大建设项目和364个投资亿元以上的重大产业项目，以项目促发展，改造现有优势产业，培育战略性新兴产业。着力构筑资源循环利用、新能源开发利用、节能低碳技术应用等五大生态系统，提升生态环境质量，严控机动车尾气污染等。繁荣发展先进文化，加快推进图书馆、群众文化艺术馆、村文化室等公共文化设施建设。实施积极的就业政策，完善社会保障体系，全面推进城乡居民养老保。【我分析】1．阅读上述材料，结合所学知识，请回答：建设生态文明典范城市的上述举措说明了哪些道理？________________________________________________________________________________学习担当精神日，市委书记姜杰同志在全市领导干部会议上作了《担当成就伟业》的重要讲话：建设生态文明典范城市是一项开创性的宏伟事业，充满了艰辛与挑战。各级领导干部要以对党、对人民、对历史高度负责的精神，忠诚履责、尽心尽责、勇于担责，拼搏进取，不辱使命。一句话，就是要勇于担当。担当，就是一事当前敢于负责、勇挑重担、奋力开拓。为学习担当精神，同学们搜集到了孟佩杰在承担责任中成长的感人事迹，诠释了对。孟佩杰5岁时父母相继去世，由养母刘芳英照顾。3年后养母因病瘫痪，养父不堪生活压力离家出走。8岁的孟佩杰开始为生计而操劳，承担起侍奉瘫痪养母的重任，每天在上学之余她要买菜做饭，为养母洗漱梳头、换洗尿布。后来，孟佩杰被山西师范大学临汾学院录取，并在学校附近租了房子，继续细心照料养母。她赢得了2011年度人物。【我思考】2．你认为孟佩杰是怎样践行担当精神的？________________________________________________________________________________建设生态文明典范城市，人人都是担当者目前全市已掀起学习担当精神的热潮，把担当精神熔铸到建设生态文明典范城市的实践中，作为东营市小公民也应积极投身这一实践活动中来。【我行动】3．曝光台：请结合实际，列举生态文明典范城市建设中的不和谐音符。（至少列举一例）________________________________________________________________________________4．在建设生态文明典范城市中，你作为担当者应该做些什么？________________________________________________________________________________
日，我市某中学举行，走向文明,期间将扎实开展“从我做起，走向文明”要求我们
A．保持环境卫生，不乱丢杂物B．拥有一颗感恩的心，孝敬父母，善待他人C．遵守交通法规，做到文明行走D．使用文明用语，不说粗话，不大声喧哗
学习道德模范从为勇救学生而双腿截肢的“最美女教师”张丽莉，到在身受致命伤害的危急关头，临危不惧，沉着操控，用生命保护乘客安全的英雄司机吴斌……一个个道德模范和身边好人，就像一面面旗帜，为我们树立起可亲可敬的道德标杆。作为全国文明城市的苏州，每天也在上演着许多感人的故事：有为扑救火灾壮烈牺牲的消防战士孙茂浑；有跳入冰冷的河水救助落水公交车中乘客的保安娄红方；有为三万多人义务理发，被称为“半个世纪活雷锋”的八旬老人徐登银；有“爱心接力”成功救治7岁坠楼男童的唐米琴、邱以峰和姚哲源……这些故事，让人感受到人性的纯真与温暖。
（1）请你综合运用所学知识，说明我们应学习上述道德模范和身边好人的哪些优秀品德？_______________________________________________________________________________
直面社会困惑 “老人摔倒，该不该扶？”这个本该不是问题的问题成为了人们热议的话题，拷问着我们每个人的灵魂。对于不敢扶的原因，有的民众担心做善事反被诬陷讹诈，而由于自己法律知识欠缺，又没有精力处理，被讹诈后只好选择一赔了事；也有的认为我国法律法规还不够完善，担心“见义勇为”得不到法律的有效保护。但大多数民众还是认为，看问题要看主流，要坚信社会自有正义在。（2）针对上述部分民众的担心，请你运用九年级（全一册）第三单元“崇尚法律”的有关知识，提出一些解决问题的对策。_______________________________________________________________________________ 积极参与行动 日，中宣部、中央文明办在北京召开电视会议，研究部署“弘扬雷锋精神，开展志愿服务”工作。会议强调，要推动学雷锋活动常态化。苏州某校九年级同学积极响应，举行了一次“中学生如何学雷锋”的主题班会。（3）如你参加这次主题班会，请就“中学生如何学雷锋”这一主题谈谈你的看法。 _______________________________________________________________________________
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测量肺活量的方法是什么？
我们从小学到现在应该经历过数不尽的体能测试了吧，我们传统的体能测试一般含有长跑，短跑，立定跳，还有我们一身身体本身的一些检测比如身高，还有肺活量，大家还记得第一次测肺活量的场景吗？我记得第一次测肺活量的时候看到老是给我们发的一次性物品是感觉特别的好奇，那么大家除了传统的测试方法还知道那些侧肺活量的方法呢？
最简易的方法
自我判断心肺功能的简易办法，虽然不能获得精确的数值，但是可以简单评估，并可以评价自己的锻炼效果。
1、登楼试验：能以比平常略快的速度登上三楼，不感到明显气急与胸闷，则心肺功能良好。
2、收缩压与舒张压比值：收缩压（俗称高压）与舒张压（俗称低压）之比，正常值约为1.5，如果低于1.25或高于1.75，则说明心肺功能较差。
3、脉搏、与活动试验：安静平躺，在30秒钟内快速来回坐起、平躺，如果脉搏每分钟加快10-20次，血压下降幅度小于10毫米汞柱， 表示心肺功能良好。相反，脉搏每分钟加快20次以上，血压下降幅度超过10毫米汞柱，甚至出现恶心、呕吐、眩晕、冷汗等现象，说明心肺功能很差。
4、哈气试验：距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。
5、小运动量试验：原地一会儿，脉搏增加到每分钟100-120次后停止活动，如能在3-4分钟内脉搏恢复正常者，心肺功能正常。
最精确的方法
精确的评估则需要一定的测量设备，进行运动负荷试验。通常临床患者需要在心电监护下进行极量的运动试验诊断病情，评估疾病风险，运动员需要 进行极量力竭的运动试验评价有氧耐力能力。有氧能力越强，某些运动项目如长距离跑或者等的体能能力就越强。而普通的大众，则可以进行相对简单的次最大 强度的运动测试，例如骑功率车、上台阶等评估心肺功能，既可以预测疾病的风险，也可以作为制定锻炼计划及评价锻炼效果的依据。
从大多数研究报道看，心肺功能可用最大摄氧量或者代谢当量梅脱这两个指标来表示，两者可计算互换（1梅脱= 3.5毫升/公斤体重/分钟的摄氧量）。人体承受运动负荷的耐力主要由心、肺、肌肉利用氧的能力决定，摄氧量越大，运动中能承受的负荷就越大，所以最大摄 氧量可以很好地评价心肺功能水平。& & & 肺活量的测试不是为了测试我们的够连着能够呼出多久的气体是为了测试我们的心肺功能，在现在我们大都数青年朋友的肺活量都不是很很高因为我们平时很少运动，这样正常的结果就是我们的身体素质很不好。
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