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练哑铃可以减肥吗?另外在一天的哪个时间段练习是最好的
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你好,我想咨询下练哑铃可以减肥吗?另外在一天的哪个时间段练习是最好的。一天需要做多久？
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医生建议：你好，最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。希望可以帮助你，祝早日康复！
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健客价:¥20.00老年人每天练练哑铃--《人人健康》2008年13期
老年人每天练练哑铃
【摘要】：正人们总认为哑铃不适合老年人,因为老年人年纪大了,不能再进行力量训练。其实,哑铃很适合老年人练习,不仅可以帮助老年人保持肌肉弹性,还能增加关节稳定性。
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
人们总认为哑铃不适合老年人,因为老年人年纪大了,不能再进行力量训练。其实,哑铃很适合老年人练习,不仅可以帮助老年人保持肌肉弹性,还能增加关节稳定性。老年人用哑铃进行力量锻炼,首先,要适度。患有高血压和心脏病的老年人要慎重,因为力量锻炼会使血压升高,原则上不要使自
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京公网安备74号用哑铃练上肢肌肉和力量时一天练几次为好？_百度知道
用哑铃练上肢肌肉和力量时一天练几次为好？
　　一：初学哑铃者一天练习6到8组练习。可以练习多个动作动作，速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。　　二：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
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练一次就应经累的够呛了，还想练几次？
其实，锻炼肌肉，过重或者过轻对肌肉的增长是没有好处的；
锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
至于哑铃怎么使用你可以登录斯土隆核心讲座哑铃篇，里面有比较...
隔一天练一次为，一天一两次不要过猛
哑铃的相关知识
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哑铃一天练多长时间,肌肉锻炼多长时间合适分析
16:17 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
&一天练多长时间,肌肉锻炼多长时间合适分析
　　锻炼多长时间不是很重要，重要的是锻炼效果，锻炼之前，热身一定要做足够，这样才不容易受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟，这样就能巩固一下刚才锻炼的效果。锻炼休息很重要，营养方面也要跟上，一般坚持半年后，该有的肌肉基本能比较有型了。
　　肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。哑铃锻炼的间歇时间是根据运动部位的不同决定的。如大肌群：胸、背、腿，练一天休息72小时。小肌群：手臂、小腿，练一天休息24小时。
　　一般一种动作，做4到5组，一组做8到12个，比方说，今天做推胸，明天就做2头饥，后天做推肩，不要一天做完，一般人肌肉48小时成长一次，三个月以后见初步效果，半年后较为明显，一年至两年变化就很大了，但必须保证每天一个半小时左右，不能每天练相同部位，保证足够的营养和休息。
　　锻炼肌肉一天要锻炼多长时间
　　时间无所谓,并不是很重要,关键是方式方法,要有针对。1个小时起步,连续坚持三个月才会有效果。只要是运动一天3个小时足够了,在多了身体属于消耗了。
　　选择合适的重量，就是你做了十个后还能做几个的那个重量，然后做四~六组，每组10个，然后就是吃啦，多吃点蛋白质高的食物，每次锻炼完最好休息48小时之后再锻炼，如果坚持下来的话，几个星期就有效果了，贵在坚持
　（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&
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