我是业余大专的，16岁，自由泳50米用53秒，是慢普通还是快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-20 08:45 标签： 自考业余制
怎么训练自由泳~_百度知道
怎么训练自由泳~
单向的我.像我这样的大概划几次水缓一口气.，连续十天..）同时说下每天三个小时不断练习.(女..，为什么我觉得氧气总是不够.，每天进行负重跑，一点都不省力，能在1分50秒内游到50米吗~用自由泳的。还有呢，目前能游10米左右.16岁.，增强臂力腿力.自由泳是最快最省力的方式.
把速度放到最慢阁楼的，不做具体讲解。接着是手臂与脚配合游，让你的姿势像楼上各位说的那么到位你就出师了。我只做步骤上分析，不要理会S行划水动作，不断调整姿势。腿向下时由打腿带动小腿，能划是最重要的，等完成目标数次后，很多人开始打水的姿势都不对（包括我自己)不能前进，另外一种是很出名的全浸式游泳教学，努力完成目标就可以了，设定目标25米。尽量侧身换气，而且能有一定的距离，一种是比较传统的从打水开始，你们讲的太专业了，而向上时要直接向上就可，在追求好，先要会，具体的上面写的很清楚了。要一直练习到可以前进，一节一节的向下运动，腿要像鞭子一样抽打水这样才能产生前进效果，后来明白一点。自由泳有两种学习方法，先用脚开始打水。我给你讲第一种，非常多，你可以到网上找找视频资料，更别说游了，让她到水里早就忘光了，具体手臂运动方法请查阅网上指导
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1手:水上;手掌自然并拢,肘高于手向前插入水中.水下:手掌横向胸前用力划,再往旁边划出.2呼吸:一侧呼吸,手划四次呼吸一次,转头不要太高,减小阻力.也有手划三次,左右呼吸的.3配合:手划两次,大腿带动小腿摆四次.多加练习即可.4换气:一般左右手划水时,口在水中吐尽气,当右手向后划出水面时,头向右转,快速吸足气.检举 提问人的追问
20:14 那头怎么抬？检举 回答人的补充
21:09 头不要抬，这样阻力大，头只是在水面侧转。检举 苹果 回答采纳率:10.0%
20:11 自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳...
主要是身体要保持水平，侧头换气要掌握节奏，手掌前后划水时微微外翻，不要太快，主要看效果，要掌握节奏。双脚打水也要配合上肢节奏。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等。 如果是快速的增强体力最好不过就是香蕉了,有些运动员在准备上场前都是吃香蕉进行体力的补充的,但是看您的情况是长时间的,容易饿可能与食油量有关系，多吃些含蛋白质多的食物吧！！比如鸡蛋，动物脂肪等
1分50秒?太久了
现在国家2级50米是27秒
氧气不够你可以尝试一边换气(现在国际上比较流行)
就是划两次手换一次气
每次换气都朝一个方向
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出门在外也不愁&&&&牛人&&&&昨晚，奥体游泳馆迎来游泳比赛收官战。在女子100米自由泳决赛中，韩国小选手高美昭率先抵达终点。她摘下泳镜，挥舞拳头，高兴地拍打着水花。全场观众起立鼓掌——她夺下了本届亚青会个人第五金！&&&&4×100米自由泳、50米蝶泳、50米自由泳、4×100米混合泳、100米自由泳，5个项目，5枚金牌。16岁的高美昭成为本届亚青会获金牌最多的运动员。&&&&走上领奖台的高美昭戴着大大的黑框眼镜，举着金牌和亚青圆圆，笑得眼睛眯成了一条缝。拿金牌很开心，更开心的是几项个人比赛她都破了自己的纪录，“很棒，能破自己的纪录，我完全没想到。不过也有点遗憾，比如50米自由泳，没能在25秒之内结束比赛，比我预期的慢了一点。”&&&&5块金牌中有两个项目是团队赛，小姑娘说要感谢自己的队友，“实际上，这次亚青会是我们第一次在一起参加接力赛，也没有做什么特殊准备，教练说每个人尽力就好。我觉得我们做得很棒，希望明年青奥会我们还能一起来。”&&&&韩国游泳队这次在南京拿下了十多块金牌，有什么秘密武器？高美昭的总结很有趣：“来南京这些天，我们吃得好、睡得好、训练得好。”&&&&马上就要回韩国了，高美昭说妈妈正在等她回家，“8月29日是妈妈的生日，金牌是最好的生日礼物。”而这次南京的亚青之行，对她来说也是一份特殊的生日礼物，“9月4日，我就满16岁了，谢谢南京在这个夏天给我留下了这么美好的记忆。”&&&&本报记者&邢虹&&&&高美昭（左）。本报记者&邢虹摄<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">
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