健身养胃蜂蜜养胃还是伤胃膏能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 11:44 标签： 喝蜂蜜养胃吗
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& 喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃
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　　喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃
冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感
强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。
那冬天喝什么粥养胃又减肥呢？下面七七推荐4种营养丰富的粥。
　　1.山药糯米粥
　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待
粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
　　2.红枣小米粥
　　材料：小米30g、红枣10颗
　　做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，
炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火
熬至浓稠成粥。
　　3.板栗红枣粥
　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
　　做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火
煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20
分钟至粥粘稠即可。
　　4.鸡蛋菠菜粥
　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许
，鸡精少许
　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；
菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物
油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。
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收了 哈哈哈
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晚饭后多久运动 掌握最佳时间健身养胃
　　由于现在人们的生活水平提高了，很多人都会选择在晚饭之后出去活动，甚至有一些会选择在晚餐之后进行大量的剧烈运动，来消化身体的脂肪，那么究竟这样做对吗?这样做对身体带来了哪些伤害呢?那么大家知道晚饭后多久运动好呢?晚饭后做什么运动好呢?接下来就让三九小编带着大家去详细的了解一下吧。
　　晚饭后多久运动
　　一般的餐后与运动之前的时间间隔长短，大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了，其他的一些决定性的因素还包括体能条件与运动的强度。
　　如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
　　一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
　　一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。
　　通过以上介绍，对晚饭后多久运动呢，都是有着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且在减肥上，也是有着很好的功效，是一个放心选择，同时也会提高身体免疫力。
　　饭后散步可以养胃
　　中国自古就有&饭后百步走，活到九十九&的民谚。研究表明，&每天一万步&是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。
　　散步的好处十分明显
　　长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、和等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
　　当身体活动变少的时候，肠胃的活动也会跟着身体进行减弱的，这样很容易就会造成以及的情况。如果实在饭后散步的话，腹部的肌肉运动会对肠胃进行很有效的&按摩&，这样会刺进和改善肠胃的正常的消化和吸收哦。
　　当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
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香蕉蜂蜜减肥法 合理食用瘦身效果最佳
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编辑：朱景
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