我施瓦辛格17岁的肌肉 1米76 才102斤 我怎么才能练就一身肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 01:13 标签： 如何练就一身好肌肉
我今年17岁，身高169，体重114斤，我该怎样才能在两个月内瘦到102斤，求解答_百度知道
我今年17岁，身高169，体重114斤，我该怎样才能在两个月内瘦到102斤，求解答
提问者采纳
女生吗？体重挺标准的 挺好的
毕竟是女生，希望自己能变得更好
男的都不喜欢太瘦的
110最合适了
可是经常被朋友叫小胖子，挺受伤的
挺好的 那是因为你身边都是女的 男的不会觉得你胖的 有点肉才好
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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每天七分饱，最好不吃，吃些水果，喝水，每天锻炼身体2次，早，晚，我也很胖，有经验
每天七分饱，最好不吃，吃些水果，喝水，每天锻炼身体2次，早，晚，我也很胖，有经验
多吃点青瓜，或者苹果和苹果醋！
少吃饭多运动
小腿肌肉较多，不太适合跑步什么的运动吧
114不算胖了吧
可是经常被人叫小胖子，体重应该在降一些吧
瘦是一种不健康的表现。何必在意别人的看法
体重110多运动，慢跑之类的有氧运动
可是小腿肌肉比较发达，适合跑步吗
不适合，多揉肌肉处，慢跑过后多走走
没事，而且少吃零食，饭后吃水果，饭前可以喝点茶
我知道了，谢谢你
咱俩一样 我是一米六九 115斤 比你重一斤哈
和我一样我也17岁 169cm 不过我冬天114斤 夏天104左右　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　————来自 杜蕾斯 纤薄型 让你与她亲密无间！　　　　　　　　　
主要是多吃水果，平时多运动，主要不要懒哦
不用减的，你169的身高114斤正合比例啊，要是169的身高102斤你不觉得像根竹竿吗？
身边的朋友体重都不过百，所以挺自卑的
这是标准身材你自卑什么啊？人家还羡慕你呢
标准体重，人要瘦不露骨，太瘦了脱了衣服就看排骨，好怕怕
你已经很瘦了不健康
你已经很瘦了不健康
还是要有点肌肉的
那，那么高的个子114斤正常
男生还是普遍喜欢肉肉的女生
每天晚上走四公里。。再吃两个苹果。。早上中午正常吃饭。。我减了五斤。。在一个星期
发张照片看下、才好制定方案
没有全身照啊
我属于骨架比较大的女生，上半身还算匀称，但是腿比较粗
上半身也行的
就是胖了点
根据你的描述只能做腿部拉伸运动
午晚餐少吃、
和我一样我也17岁 169cm 不过我冬天114斤 夏天104左右
现在正好不用减肥了
现在经常被人叫小胖子，希望自己能再瘦点
你个子高'别人爱说什么说什么吧'我168体重110
咱俩差4斤呢
四斤不算差真的
少吃米饭，特别是晚上
我都好长时间没吃米饭了
对自己要求这么高，你这身材已经好得不行了
女生不是瘦点更好看吗
瘦了不好，小朋友
晚上吃点黄瓜生菜 然后去爬山
或是爬楼梯
吃减肥药 健康的 不反弹! 我就吃过
不是特别相信那些减肥产品，害怕会有副作用
交个男朋友
晚上多运动
给个好评率呗，
还瘦，你是男是女
女生，经常被朋友叫小胖子，所以想减肥
哦，多运动
少吃多餐，多运动
我18岁166，87斤
小腿肌肉比较多，不太适合运动
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出门在外也不愁我17岁。1米76。体重有186斤。腿很粗。属于什么程度的胖了？该怎么减。每天做什么运动？在什么时_百度知道
我17岁。1米76。体重有186斤。腿很粗。属于什么程度的胖了？该怎么减。每天做什么运动？在什么时
求个好方法啊。每天做什么运动我17岁。腿很粗。1米76？该怎么减！成功了谢你一辈子啊。体重有186斤。属于什么程度的胖了？已经决定要减了？在什么时间做？饭该怎么吃
我有更好的答案
但是要坚持，跑步等等。学生应该多锻炼已经很胖了，按说你在150斤左右还行。吃饭不要吃的太饱，脂肪高的，时间不限，篮球，太甜的东西少吃，一般利用你的业余时间就好了
我腿部肌肉很大网上说这种类型的腿很难减啊！
那减肚子上的肉，肚子大才显得你胖。
早起喝水。十分钟后晨跑。早午饭五六分饱，不吃油腻高热量饭菜。饭后半小时迟些促销化的水果或茶水。晚饭三分饱，吃水果蔬菜
减肥贵在坚持，不可暴饮暴食。还可跳绳，仰卧起坐等运动
重度肥胖。注意饮食，少吃面食，多吃蔬菜，多喝水。多做体育运动，高温有氧运动。
淡定。多锻炼就会下去的。主要是有毅力
属于中度肥胖其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
首先吃东西，早餐8.30分之前吃最好吃粗粮，比如玉米吃2一3条，午餐吃7分饱，注意所有猪肉，不吃，鸡鸭肉要吃的话不吃皮，不喝甜的饮料，只喝白开水，不吃甜零食，晚餐尽量少吃或不吃，见
过狠人过1点半就不吃3个月减30多斤，然后每天跑步30分钟以上60分钟以内慢跑，以你的体重如果感觉到膝盖不舒服就快走，或者劲走，你看看劲走运动员那里有腿粗的，睡觉要11点前睡，不喝酒不吃肖夜不吃油炸品。只要你先按上面坚持2个月你瘦15斤没问题，减肥没有回头路如果你想有好身才是要付出努力的。坚持就是胜利。你只有17岁每天要喝一瓶脱脂牛奶。
186斤是重度肥胖
我觉得如果你有空的话，去健身房找个教练锻炼一段时间会很有效果
练击剑吧，修身健体减肥，我的朋友就是这样的，虽然腿粗但是比例很协调
93，，也还好吧，，早上记得吃鸡蛋牛奶，不过是在运动后，起来先跑步什么的，等到饿了去吃饭，中午就吃点肉类的就好，晚上吃少点，最好有水果，清淡点，记得早睡，得以循环
93什么意思？
93公斤啊…
你这个不属于胖，但不瘦。你每天或每周三天运动30分钟，少吃油炸食品和肥肉。这样一来到三个月就体型有明显变化又不会自己觉得很累
还不胖啊。。。。
你是17岁好不好，如果你是30岁那就胖了
再说你个子高
那我不减了？
不用的，真不用。
你在骗我你肯定也是个胖子
我告诉你的方法是可以把体型变消瘦的，需要坚持哦。因为我弟弟也是这样的
不好意思，我50公斤165公分
每餐食量减半，……习惯几天后开始运动(跑步)就行。
运动减肥好像没什么用，如果有一天你没做，好像就会反弹
那怎么搞？
我也不知道
反正三餐还是要吃的
晚餐，你可以选择不吃，或吃少吃
要全身照嘛？
嗯，可私聊
我打招呼3，没看么
需要什么部位我拍
肚子大吗？
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这个是穿起来看起来比较瘦的
吃药是不行的，一不吃会反弹的我告诉你
不过这这个裤子我不推荐你买，你可以看看，我这有个瘦腿贴，你要不要看看
真的有效果的，不反弹
使用小贴士：贴的时候先抹点身体乳液，防止皮肤太过干燥。 由于夏天热，白天容易出汗，贴时间长，会起汗斑或发痒，不是过敏，建议晚上贴。一般贴4-5小时，最长不超过8小时
你加我扣扣我发图片给你看看吧
不如我加你？
你男的女的
中药减肥贴，减肥特快
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出门在外也不愁我17岁,1米7 104斤想把手上的肌肉练宽需要多重的哑铃??_百度知道
我17岁,1米7 104斤想把手上的肌肉练宽需要多重的哑铃??
10kg可能有点多,5kg的时候上手,等体重练到110的时候换7kg,体重120畅激扳刻殖灸帮熏爆抹的时候换10kg,你现在是瘦了,不着急慢慢练习
请问我现在是单个5KG吗
啊对的,一边5KG.
来自团队：
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这位弟弟，不是多重的哑铃的问题！建议你：不要长时间练，会肌肉拉伤的。我不知道你练了多久，也不知道你现在用的哑铃多少公斤。不过建议你用：单个哑铃是10.05公斤（算把）我家的就是
也建议你用拉力器 注意：一定要有限制，不然很容易肌肉拉伤的 畅激扳刻殖灸帮熏爆抹
希望楼主采纳！！！
弟弟，要练肌肉首先请你弄明白RM的含义，比如你用哑铃做臂屈伸动作，8RM的意思就是你用的这个哑铃重量一次最多能做8次，弄懂这个后，我搞告诉你，重量6RM以下适合锻炼力量，12RM以上适合锻炼耐力，而6--12RM的重量是最适合增大肌肉的重量
楼主你好 根据你的情况建议用7KG哑铃。锻炼每组做15次做5组，还有，你是想锻炼上肢肌肉还是手臂上的肌肉？可以具体说下我好给你一些科学具体的健身计划
哑铃的相关知识
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