新手面临蛙泳50米考试，练习的时候总觉得到25米的时候气就不够用了，换气很累，还容易呛水怎么办_百度知道
新手面临蛙泳50米考试，练习的时候总觉得到25米的时候气就不够用了，换气很累，还容易呛水怎么办
不然保研就成问题了，不想挂科，上次由于最后几米的时候呛水了就放弃了，我真的不想挂科，目前还是处于不知道如何是好的阶段，就是后期换气很困难，感觉更烂了，必须要加快频率让自己出水平呼吸才行，乱了就呛水，这次是最后的补考机会了，而且我一加快频率就乱，求解救，昨晚去练习了一下本来上周才是考试时间！，但是后期又没力了
在水下不会用嘴巴鼻子一起呼气，还有在水下一定要呼气呼完么，在水上每次我都深吸气感觉总算是不够呼~~~
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游泳也是心不能紧张。速度一般也是无人能及。当然我还是业余爱好者，你平时就要多练习，一定要摒除杂念，也希望你早日练就好的游泳习惯，以便达到最好，累倒也不能达到效果的，忍不住蹦出一句，现在一口气憋气游一个游泳池宽25米很轻松，加大肺活量和体力，用力去游。最重要就是不紧张，记得有次和同学游玩，就算让你按汽车跑，以便达到最佳效果，每每在泳池都是别人围观的目标，全神贯注按照自己计划的速度，导致肚子憋气很痛。多跑步，就好像跑步。超标肯定会出乱子。我是5岁就游泳的，气息规律。靠憋气不动就能在水里直立或者躺着漂浮。这个是需要习惯的运动，也难免白白耗油。你知道刘翔说过，完全当旁边没有人，他只是在跑自己的，让你跑三轮的速度，如果你这次没帮到：你简直就是一条鱼，你是个小三轮，以至于失败。希望对你有帮助练好调整气息很重要。所以你一定要按照你的能力施展，你是汽车，有时会呼吸紊乱，一个大叔看后，在运气不稳的时候可以及时调整，并且不用双手或者双脚
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每次滑行的距离尽量长一点，憋不住了，一定要呼干净，节省体力
在水下只用鼻子呼气，可以防止水进入鼻子，而且是头入水的同时就呼气，甚至形成了条件反射。每次滑行的距离尽量长一点，呼气一定要呼干净，节省体力。
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出门在外也不愁我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。 - 蛙　泳 -
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我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。
我自学蛙泳，但是就差最后一步换气不行了。
今年夏天开始学游泳，下水3次后会漂浮，身体直线蹬腿滑行。
下水5次后会低头憋气蛙泳。从池边憋气一口能游标准泳池宽度的一半，也就是停下来再滑是2口能游完一个宽度。这个学校速度算不算快的。
因为不会换气，所以不能游远。
最近连续下水3次学习视频等，都不能换气。
已经8次了，还不能长游蛙泳，是不是悟性太低了？
到底怎么换气？？
双手向斜下方划水，头就能不自觉地抬起来，露出水面时候马上吸气，然后头入水，蹬腿，呼气，漂一会，再重复过程。此过程我觉得最易犯的错误是身体没绷直，入水的时候尽量将双手有多直伸多直，头同时要低下来，就能看重心压在前面，双腿就有上浮的感觉，整个身体就会在漂的时候保持水平
如果不是最求那种很拉风的出水呼吸的话，呼吸是个很简单的动作，稍稍扒拉一下就能呼吸到了，之所以现在觉得难，是因为呼吸以外的基本动作不对，整个身体无法水平地接近于水面。
不信，你双腿夹板，身体漂浮在水面上，两手稍稍扒拉一下，头不要抬得过高，看能不能吸到气（当然出水吸气前，先在水下把气吐尽）。对于一般人来说，都能做这个动作。所以你最根本的问题不在呼吸动作
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建议你先采用早呼吸技术，即双手外划后抬头吸气，双手伸臂头部入水后呼气，这样有足够的时间给你吸气和呼气了，要注意的是要吐尽和吸足
版主说的夹板游也是个好方法，夹板拖腿游换气都没问题的话，正常游会更轻松
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送臂的时候手要送得足够远，这样划水的时候对身体有“牵引力”，方便换气，如果还是不行，划水的时候带点向下的角度（把身体前半部分翘起来 ）。
我刚学会游，可能对楼主的感觉感受得比较深刻，撇开标准动作不谈啊，单就吸气来说，你在漂浮的过程中，手腿都不用动，头本能地使劲向上仰，就能吸到气了，当然这不是个标准的动作，但反正我是先做了这个动作，对吸气就不太恐惧了，再去感受正确的姿势会更加自信一点。
引用:原帖由 miu_miu 于
09:26 发表
如果不是最求那种很拉风的出水呼吸的话，呼吸是个很简单的动作，稍稍扒拉一下就能呼吸到了，之所以现在觉得难，是因为呼吸以外的基本动作不对，整个身体无法水平地接近于水面。
不信，你双腿夹板，身体漂浮在水面 ... 很有道理，还是动作不规范，身体没有平衡贴近水面。因为是自学，只有摸索。看样子还要练基本功
miumiu说得好，那种拉风的出水得专业专练，我们业余的能保证呼吸，保证动作的整体协调和节奏即可。再说，楼主才学几次啊，不用急，下水多了，水喝够了，自然就有感觉了，呵呵，当初咱也是一口气游过去25米，再一口气游回来，然后就是拉风箱似的喘气啊。
同楼主，我也是刚学游泳不久，总不会换气。这几天打台风，没去练，过几天希望学会。哈，
引用:原帖由 天王小杀 于
11:30 发表
miumiu说得好，那种拉风的出水得专业专练，我们业余的能保证呼吸，保证动作的整体协调和节奏即可。再说，楼主才学几次啊，不用急，下水多了，水喝够了，自然就有感觉了，呵呵，当初咱也是一口气游过去25米，再一口气 ... 哈哈，我也是你这种情况现在，游玩一口气喘气不停。
看到人家拉风式的像鱼类一样入水，像巡航导弹一样出水，着急死了。。。。
可怜我现在买了套全身speedo装备装酷，技术配不上。。。哭啊。。。
我也是换气有问题。
我今天下午去游，头倒是可以抬出水面了，嘴巴刚出水面一点点，可以大吸一口气，但是紧按着再冒出来吸气的时候，就觉得吸得更少了，赶不急一样，一次比一次吸得更少，最后就沉到水的中间抬不起头了，不知道什么原因。。。。。
划了几下以后就开始手脚不协调了，老是同手同脚，我一发现就会憋气浮一下调整。。。。学得好痛苦。
[ 本帖最后由 sara 于
19:01 编辑 ]
我眼镜可以一直在水面上，就是嘴出不了，嘴想往上一下后就马上要沉。
今天练了一下午，换气失败。
现在我可以侧身换气几次，蛙泳姿势，但是头是测的。我正过来就换气不了
亲，您练习过踩水了吗？
游泳先练踩水的啊
身体离水面近就容易出水身体要放松挺胸一点脚不要沉下去划水动作不要过猛 头不要使劲抬下水时头不要往下栽基本就可以主项就是蛙泳,所以学好他你必须按照教练教的来,例如你手臂画圈后要身体呼出水面呼吸,这个动作要快,最好胸部漏出水面,蹬腿的同时要记住是腿不宜张的过大,很容易踹到别人,脚侧面是和水面平行的,意思就是说你的腿不要向下蹬,也不要向上而是要于水面成20度角左右,同时入水时身子不要刻意向下扎,身体要保持平衡的你可以看看运动员他们是怎么游泳的,注意要领和动作
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其实蛙泳是几种泳姿里游速最慢的，但是也是几种泳姿里最省力气的，也就是说同样的体力，用蛙泳能够游的最远，坚持的时间最长，至于你说的“游得慢不是给人家当靶子吗？”，...
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为什么学习蛙泳时，头老是抬不起来；或者抬起来了，但是换气之后，马上就沉到池底了？
　　这是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，请参考以下训练方法，掌握换气要领。　　蛙泳身体与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：　　1．水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏气，臂划水，开始划水时收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后，休息片刻，继续练习。　　2．重复上一练习，但头要抬出水面。　　3．重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。　　4．臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。　　5．蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏气，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
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但是两手一定不能划过肩膀，90度直视池底接下来双手开始做动作，便于你换气时吸气另外，这样会影响连贯性，头埋下水面，我建议一划一换气，快速地吐水并大口吸气。在四肢伸直向前漂的时候，身体成一条直线前进。双手划到肩膀处首先是基本动作，也更累，注意这里，90度直视池底，划到肩膀后面，头抬到最高点的时候就可以出腿了，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动，不要使劲把手一下压下去来抬头，出腿，这样节奏容易把握，向后同时向下划手，头埋下，你就可以有意识地把头往上抬，四肢保持一条直线的状态向前，动作相当于是一个黑桃的形状（也可以说是倒心形吧），最后双手前伸双腿夹拢的时候，双腿加拢，体会游泳带来的无限乐趣。双手从伸直开始向后向下划手的同时，对于您的话，也不容易慌祝你学会蛙泳。头抬出睡眠后，如果嘴里有少量水（一般会有），最好把握在出水前刚好吐完吧，嘴部要大口吐气，最后同时两手前伸
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所以你要放松，充满自信，相信你一定能客服困难，收手到胸前向前送出时把头埋入水中，然后加强实践蛙泳必须是在两臂开始划水时抬头换气，是因为你紧张，换气之后沉下去依然是紧张，你可以多看看标准动作。祝你早日学会换气，只要按要求去做，客服恐惧，你就一定能练好换气。网络上有topswim的游泳视频，学会蛙泳。你之所以抬不起头来
一开始潜在水下时，脖子就稍微朝上，你就会感觉比较容易抬头了。
你最好配个泳镜，还有 吐气过程是在水下进行的，并不是抬起头后在吐气吸气，还有，你目前可以两前臂向后下拨水时刻意向下发力，反正这个会影响前进的速度。其实你的嘴只要露出水面一点点就行，不是非得很高。
头老是抬不起来,主要原因是两臂划水太轻，未用力抱水；抬起头来换气之后身体马上就沉到池底，理论上是不可能的，你的情况可能是双脚着地了，主要原因是身体不平，划水、蹬腿的动作不连贯。
抬头时不能仰头呼气，头摇低着（俯角），身体要起高，收手前送的时候手要贴水并送出去（可以出一点水），要靠腰发力蹬腿，手腿的动作要配合，身体不要过斜，最好平一点，尤其是腿最好和身子在一个水平面上，紧贴水面。 实在不行在腿&蹬“的时候可以适当配合蝶泳打腿。 蛙泳靠的是技术，腰腹和臂力很重要。这些都算是基本专业技术吧，我不太清楚一般人的话能否做到。 不过，什么都是练出来的嘛
刚开始学都是这样的啦·~练多了游多了·~就会发现技巧了·~~多点练习吧·~
你先带着泳镜下水，刚开始的话，学习一下漂浮，就是蹬一下墙，然后把身体和四肢伸直，找一下感觉，之后就是练习划水和蹬腿，你要换气的时候，腿可以稍稍向斜下方向蹬一下，然后手向下方划水，划水的同时头向上抬并且试着换气，之后再把身体伸直，漂一会后调整一下再换气，头抬起来后，浮力变小，身体肯定下沉，所以要不断地调整自己。要想学好还得多练练！
主要是放气出的问题。。。可以到看一下在做相应的练习。。相信能做好
头要在前进动力达到最大的时候抬起来，就不会有这个感觉了。前进动力达到最大就是指你手和脚划水的时候，必然会在某一刻觉得身体正在快速前进，头就在这个时候抬起来
先学会抱漂
一个是你身体过于紧张不够放松，另一个是你手脚的划水效果不佳。过于注重头抬起，忽视了向前的速度，就容易下沉了
漂浮不好，那就少吐一点气，憋着点，这样不沉底儿
你在水里时有没有吐气呢？头老是抬不起来，可能是因为你没吸腹吧
这个我也试过了，我记得我那时候是由于身体没有放开重心没调整好
手臂动作幅度要大，还要平行滑行
刚开始都这样，练练就好了，这个要靠自己体会
你的手要抱水啊！大力抱水！
第一方法错误，第二体力不够
蛙泳就是抬头就会立马沉下去，但是直接沉到水底也是技术，一般你不动都会半飘在水上，想到水底是很难的，所以不要怕
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