健身要少食多餐，如果一天只吃三顿，只会长肉不长漂，我试过了，后来小肚子发胀怎么回事就出来了，我是不是只按照了多

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-16 05:44 标签： 小肚子坠胀
健身要少食多餐，如果一天只吃三顿，只会长肉不长漂，我试过了，后来小肚子就出来了，我是不是只按照了多_百度知道
健身要少食多餐，如果一天只吃三顿，只会长肉不长漂，我试过了，后来小肚子就出来了，我是不是只按照了多
我试过了，只会长肉不长漂，没按照少食啊健身要少食多餐，后来小肚子就出来了，我是不是只按照了多餐，如果一天只吃三顿
加大运动量才能减肥，才是减肥的关键。控制饮食量。每顿饭吃八分饱，少吃高脂肪食物，增加运动量，多吃蔬菜水果没听说过这种健身道理
运动才能增加肌肉组织。
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对，不要摄取太高热量食品，摄取鱼肉等蛋白质高的
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听说过这种健身道理，增加运动量。每顿饭吃八分饱。控制饮食量，少吃高脂肪食物，才是减肥的关键，多吃蔬菜水果。加大运动量才能减肥
月光一族于 &2-16 13:52
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对，不要摄取太高热量食品，摄取鱼肉等蛋白质高的
热心网友&2-16 13:51
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如果一天只吃三顿健身要少食多餐，只会长肉不长漂，我试过了，后来小肚子就出来了，我是不是只按照了多餐，没按照少食啊
arafaatt&2-16 13:43
详细问题描述及疑问：&&
期待您的答案，你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助！
听说过这种健身道理，增加运动量。每顿饭吃八分饱。控制饮食量，少吃高脂肪食物，才是减肥的关键，多吃蔬菜水果。加大运动量才能减肥
月光一族于 &2-16 13:52
对，不要摄取太高热量食品，摄取鱼肉等蛋白质高的
热心网友&2-16 13:51
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Copyright @ www.ttjj.org.&&蜀ICP备号我的体型适中，很想通过健身来增肌，听说要饮食搭配，少吃多餐，都不懂怎么搭配，我是农村的，如果一天要_百度知道
我的体型适中，很想通过健身来增肌，听说要饮食搭配，少吃多餐，都不懂怎么搭配，我是农村的，如果一天要
很想通过健身来增肌，如果一天要百把块钱来吃的话，都不懂怎么搭配，我是农村的，少吃多餐，听说要饮食搭配我的体型适中
碳水化合物最简单的就是燕麦，嫌麻烦就买麦片，其他蔬菜水果正常吃就行。不需要很多钱：增肌效果最好。建议多吃鸡蛋白，主要摄入的是蛋白质和碳水化合物；奶类、鸡胸肉、面食。还有买些燕麦煮来吃。蛋白质可以考虑鸡蛋；牛羊肉，二来不贵可以大量买少食多餐，一来容易吸收，但每天四餐是必保的；鸡鱼肉：最容易吸收
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多吃点肉。咱们平民锻炼在吃上没这么讲究了，有吃蛋白粉的，以达到增加肌肉的目的。一般鸡蛋清多吃。加油，然后在大量补充蛋白质，平时多吃点就好，反正吃很重要健身通过大量的力量练习来过度消耗，锻炼不需要太多条件
你应该知道施瓦辛格吧？给你看看他的饮食
晚餐你可以多吃牛肉和土豆，配上蔬菜和水果
图中还有锻炼前是什么，没看到
那个是补充肌酸的，日常生活中鱼里面有肌酸，但是含量很少，1kg鱼肉里只有0.几克肌酸，所以还需要买肌酸补充
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