13岁的人跑酷侧空翻怎么练踢墙空翻

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-14 12:11 标签： 跑酷侧空翻
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后空翻怎么练？这个保护不错。蹬墙后空翻也是如此，...
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后空翻怎么练？这个保护不错。蹬墙后空翻也是如此，540后旋踢
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没有数据！
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跑酷中的后空翻怎么练，就我一人练
知道小孩玩的蹦蹦床撒，拴住腰，双手拉线，可以练习，我是在蹦床练习的，条件好可以试试电影里面的威亚。不过现在长肥了不敢翻了。后空翻是空翻里面最简单的，但是是最危险的动作，所以大家练习时一定要小心，要有专业人员保护。今天，就教大家跑酷基本动作之后空翻。1在平地上练习后拉动作。身体下蹲，右手反向后撑地面，头向右后看支撑手，同时起跳，顶胯，收腹，落地。2身体站立，向后上方起跳，摆动双手向后上方，同时眼睛向后看3带动身体起跳含胸，收腹，收膝，双手抱腿，当身体下落时，展开身体落地。
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提问者采纳
自然分开、后摆,后空翻最容易伤到颈部首先要锻炼腰部的柔韧性,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,可以靠着床之类的东西,如果楼主已经20多岁了,可以用手抓住来试探性的下压腰.用力起跳. 练习的时候,没事的时候,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,防止摔伤，随时准备在脸部碰地之前触地,双手顺势上举,小心别伤着腰,尝试后仰搭桥压腰，在脚即将落地瞬间腰部上挺,最好有个沙坑，使上身直立，同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动,以防止脸部碰地擦伤，双脚落地时不要并脚落
提问者评价
其他2条回答
最后后空翻这样能比较好的掌握空中平衡..空翻重要的是掌握空中平衡,如果真的不行空翻先从侧空翻入手练习!!.然后前空翻,就先苦练倒立吧
要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰。
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空翻教学一个月就能成为空翻高手
上传时间：28个月前
上 传 者：figo_jeson
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