我想知道怎么能控制一下晚上食欲旺盛 下午运动后会饿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-14 12:11 标签： 下午睡觉晚上睡不着
只吃了早饭然后做了一下午运动晚上睡觉睡得特别累胃里还有些不舒服，会是饿的吗_百度知道
只吃了早饭然后做了一下午运动晚上睡觉睡得特别累胃里还有些不舒服，会是饿的吗
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估计是的。吃太少，运动又过量的话就容易胃 病的。
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如果是因为减肥对是的，或塑身，我建议还是少吃一点饭，如果你是来不及吃东西，那我啥也不说了
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调...
1、先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2、再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。
3、多喝温开水。
在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方式：
1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
2、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
3、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆...
运动量有点大了，要循序渐进。
是的，身体缺糖了
不是，还是去看看医生吧！
是饿的宝贝
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出门在外也不愁怎样控制晚上的食欲？？ - 薄荷减肥论坛
怎样控制晚上的食欲？？&
回复：58&|&浏览：9985&|&
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想请问下大家
怎么控制晚上的食欲最好呢？
我白天都可以坚持的住
可是晚上一回家就不行了
所以体重老是下不去。。
至12月29日52.0KG（奖励元旦外出短途旅行一次）至2月2日50.0KG（商场一次血拼或者新相机一个）
哪位JMS有好的意见和建议
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都没有人可以帮我啊。。。
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少吃，而且尽量吃素菜吧
忍住，然后习惯就好了。我就是这样的，我晚上一般就一杯酸奶或者一碗豆腐脑加小盘青菜，恩
那么多瘦子也在减肥你还有理由继续麻木下去吗？为了漂亮的衣服 为了帅气的男人更是为了自信的自己，减肥吧~！健康快乐的瘦下来，你能行o(∩_∩)o...
我跟你差不多，晚上去做运动就不那么想吃了
不想活的那么自怨自艾，那就要加油，对自己狠一点。。
做运动是王道哦，晚上6点左右吃，然后八点开始做运动
一个人的淡然
吃还是不吃 是你自己控制的
偶要多多吃碱性食物
要慢慢培养成吃不胖体制
哇咔咔强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
我也是 有段时间决心特大 坚持的就特好 可是这段时间都不行了 我白天都没什么食欲 一到晚上 尤其是快睡觉那会儿 不知道为什么 食欲超好 唉 愁死了。。。
coollater写道：
少吃，而且尽量吃素菜吧
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临风酷鱼写道：
我也是 有段时间决心特大 坚持的就特好 可是这段时间都不行了 我白天都没什么食欲 一到晚上 尤其是快睡觉那会儿 不知道为什么 食欲超好 唉 愁死了。。。
那你现在情况如何》？
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晚上吃要吃的，只是晚上吃了之后，睡前做做运动。就可以消耗脂肪了
【减肥是一个女人的终生事业！我会为我的事业而努力的】
Twilight_xin写道：
忍住，然后习惯就好了。我就是这样的，我晚上一般就一杯酸奶或者一碗豆腐脑加小盘青菜，恩
看到很多帖子上都说晚上吃个苹果或者酸奶
做起来真的是不容易啊
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蕾宝贝不哭写道：
Twilight_xin写道：
忍住，然后习惯就好了。我就是这样的，我晚上一般就一杯酸奶或者一碗豆腐脑加小盘青菜，恩
看到很多帖子上都说晚上吃个苹果或者酸奶
做起来真的是不容易啊
真的是很难.一天两天还好,一直这样早晚暴掉的.
??知廉耻的女人不会让自己背着一身肥肉苟活??
晚晚164写道：
蕾宝贝不哭写道：
看到很多帖子上都说晚上吃个苹果或者酸奶
做起来真的是不容易啊
真的是很难.一天两天还好,一直这样早晚暴掉的.
至12月29日52.0KG（奖励元旦外出短途旅行一次）至2月2日50.0KG（商场一次血拼或者新相机一个）
吃点容易饱腹又抗饿的食物
我都在下午5点半的时候煮一晚燕麦小米大枣的粥& 很饱也不怕胖& 哈
睡前再饿& 就睡咯&& 千万不能吃！
?温暖 清爽 宠辱不惊??过自己的生活 有理想 相信爱情 憧憬未来??对于自己所喜欢的 去努力??坚持自己认为对的 抓住自己曾经不该放手的??只要努力 只要自己坚持 就会实现??实现自己存在的价值?　
还有个问题
我们适合吃哪个牌子的沙拉酱啊？
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晚饭前多喝些水占些胃~~~这样应该吃不多的
②(0)①①(^_-)-☆要开始新的奋斗，把体重减下去，让自己更有自信面对所有人。
习惯就好了 吃点清淡的吧 运动下 就不那么想吃了
o(∩_∩)o...不急躁 不节食 我要健康的瘦下来··多运动 保持良好的心态 我要健康的瘦下来··戒掉零食 戒掉饮料 多吃水果 蔬菜 我要健康的瘦下来··时间过得很快滴 坚持好每天 时间会给予答案..第一阶段 （5月底）瘦到70kg 加油 为目标努力!--正在进行中第二阶段（7月底） 瘦到65kg 加油。。--未开始。。。。。。
喝茶，普洱茶，能抑制食欲的哦。
健康得减肥哦~.
恩，做运动会降低食欲的，或者去洗澡……
还有个问题我们适合吃哪个牌子的沙拉酱啊？
至12月29日52.0KG（奖励元旦外出短途旅行一次）至2月2日50.0KG（商场一次血拼或者新相机一个）
南瓜燕麦粥，我吃了几天了。热量低，又吃得饱。
运动减肥群，欢迎加入！！！
早中饭吃太少的话晚上就会多吃．．．去年我就是这么一路暴过来的，而且都是晚上暴，白天饮食很完美的那种．．．自己都头痛怎么会这样，一直在想难道自己的克制能力只有１０个小时？现在我中午那顿会吃的饱些，主要是吃米饭了，到了１７：３０分左右我会吃个苹果，１８：００喝碗粥或者半根玉米，到了８点，肚子不饱了，就下楼跑步拉．．．跑完一小时后到家洗澡做面膜，按摩腿，做拉伸，倒立．事情有很多呢，就算肚子饿都没时间吃东西．．．如果真非常饿了，跑了那么久，人也累了．．．．该睡觉拉，ＭＭ不妨试试看，先从中餐吃饱开始哦
开始PK了....6/7日-6/14日,2斤124\首先,我要承认自己是胖的,并且乐观的接受这个现实,这样才有个好的心情,才能好好减肥其次,记住晚上不能吃太多,如果减肥一定要忍耐的话那就忍晚上这几个小时把.毕竟晚上吃的多已不是会胖的问题了.而是关系到第二天的食欲....不能再恶性循环下去了最后,特别想减肥时不要对自己太克制,不然总有暴的一天,..总结.生活还是要均衡....其实做什么事都一样,不能太绝对!
或者喝点稀饭啥的吧····
一个人的价值所在。就在遭受诱惑的一瞬间被决定 那些、过去 刻意、忘记 把━切看淡━ 點、看淡━ 點，再看淡━ 點！！！
白天好好吃饭，晚上就吃少了，
晚上早点刷牙，这样就可以克制自己了
一次次的反复只会减少自己的信心，而减肥是需要信心的在难以坚持的时候告诉自己，只要这次坚持下去了，我就有可以对自己说我终于说道做到了不管怎么样，一定要证明给自己看，我可以的为了更健康，也为了更美丽，加油吧！！！！目标：到6月1号
目标是减到60KG以下
目标是56KG以下
目标是52KG坚持就是胜利，加油啊，注意一定要多运动哦~~~~~少吃多动，硬道理！！！！！想放弃时多想想自己瘦身成功以后的样子吧~~~
我现在晚上就吃一个苹果 还不是很大 加一点蔬菜
而且不觉得很饿
知道我怎么做到的么？循序渐进是最关键！亲不要看谁吃得少也照着做。我用了好几个月的时间来逐渐减晚饭的量，到最后适应了少吃就不饿了，如果突然间节食，一般人都是扛不住的。
不心急，不放弃！
还有个问题我们适合吃哪个牌子的沙拉酱啊？
至12月29日52.0KG（奖励元旦外出短途旅行一次）至2月2日50.0KG（商场一次血拼或者新相机一个）
沙拉酱自己可以做的哦~而且热量不会很高的哦~市面上的沙拉酱热量非常高的。如果想低一点卡路里，可以在蔬菜水果上撒上酸奶
我也可以瘦瘦的！要相信自己可以做到！
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