我是个高中生假期健身房，办张健身房的会员卡划得来吗？请去过健身房的各位解下惑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-13 14:40 标签： 6s和6splus哪个划得来
求助，下午就要去健身房办一个年卡了，请问是不是要请教练？
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
信誉不是刷出来的，更不是吹出来的，是长久以来众多JR给的
这份信任与肯定，无法用金钱来衡量………衷心感谢朋友们长久以来的支持！
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
21年泰山球迷，20年山东男篮球迷，19年乔丹球迷，18年罗纳尔多球迷，17年阿森纳球迷，16年科比球迷，15年皇马球迷。以上，算是装个逼
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
求好价zk5 zk6 zk7 zk8，尺码43,44 ！！或者kd4，lbj10
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
我就是天朝屁民。
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
店铺：正义贾霸
地址：/index.htm?spm=02-.2.WxIRiz
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
HC聊天扯淡交流群：
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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您好，我在健身房办了8000元的私教课程，上了3000元左右的课程，健身房会员卡快到期了，不想继续锻
您好，我在健身房办了8000元的私教课程，上了3000元左右的课程，健身房会员卡快到期了，不想继续锻炼，请问可以退款吗？私教合约上写的是不能退，请问这是合法的吗？我有什么办法可以退款。麻烦了。谢谢。
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你好，我在健身房办了两年会员卡只去了两个月，后来因为承受不了锻炼的强度就不想去了
上海－黄浦区&07-14 16:00&&悬赏 0&&发布者:ask201…… & 回答:(1)
你好，我在健身房办了两年会员卡只去了两个月，后来因为承受不了锻炼的强度就不想去了，我要求退卡退钱，但是健身房的人一拖再拖。费用扣的很多，请问这个合理吗？如何为自己挽回权益
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[上海-徐汇区]
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这种事要求退卡退钱是不容易。掏出去的钱，往回要是难上加难，协商不成，可以诉讼维权。
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我以前没去过健身房健身，前几天办了张健身的年卡，可我是一个新手，想去健身房练肌肉，要不要请里面的私
以前没去过健身房健身，前几天办了张健身的年卡，可我是一个新手，请有健身经验的大神指点，要不要请里面的私人教练呢，很纠结？好像很贵啊，想去健身房练肌肉
提问者采纳
你是新手，可以跟着那里老客户练
那里是交朋友的地方，等都熟了，自然会教你一些动作，不过，尽量自己摸索适合自己的套路与频数，那里花钱的教练说实话就是看了几本健身的书就去教别人，有时他们还得学客户的训练方法
那我就自己摸索着来呗？但我有一点担心，自己练习的话会不会把肌肉练的不匀称或者走样呢？
不用怕的，觉得不对称，可以问别人啊，我就是左胸肌小右大，随着每次均匀受力相同，会变的一样的
提问者评价
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在健身的道路上是很辛苦的，要做好心理准备，如果没什么钱的话，就不要请如果你想快点看到效果。就请吧
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在家里练足够了毕竟机械健身伤身体
我觉得在网上下哈健身视频
看着练就好
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