登录 | 注册
没有账号？
下次自动登录
赵岭老师推荐的快走音乐，一起和男神锻炼身体
男神剪辑的快走音乐，开口脆，有男神陪着还不赶紧锻炼！
男神剪辑的快走音乐，开口脆，有男神陪着还不赶紧锻炼！
00:00/50:32
赞该声音的人(5)大人锻炼身体店起脚尖走路好吗
| | | | | | | | | |
大人锻炼身体店起脚尖走路好吗
&&&&大人锻炼身体店起脚尖走路好吗【北京京军脑瘫病研究院 电话：010-】男孩小西（化名）在1岁左右时被父母慢慢发现与同龄孩子不太一样：他不会独坐、爬行，就连喊爸爸妈妈都不会，经医院诊断为脑瘫。医生通过询问得知，小西出生时出现过产时窒息，导致颅脑缺氧缺血损伤，引起神经系统后遗症。之后，小西开始了系统的康复训练。&&&&但前不久，康复机构的医生发现小西非常抵触康复训练，经过检查，小西被诊断为左手桡骨骨折。从家长处了解到，这段时间，家里曾把孩子带到院外&作坊式&的康复所进行治疗，可能是那里的工作人员力气过大、治疗方法不恰当弄伤了孩子。&&&&我们在此提醒家长，千万不要将脑瘫患儿带到私人经营的&作坊式&康复所治疗。这些山寨康复所以&推拿&的名义开店，购买仿造医院的医疗器械、家庭健身器械等器材进行康复治疗。工作人员没有经过正规培训就上岗，会给脑瘫患儿的治疗埋下健康隐患。当地不少患儿到山寨康复所治疗后，出现了软组织损伤、骨折等二次损伤。&&&&小儿脑瘫的治疗是一个包括康复与手术在内的综合而系统的工作，如果在患儿出生后半岁以内即开始治疗则治疗效果更好。脑瘫患儿在确诊病情之后，除了在时间去正规医疗机构进行康复治疗之外，选择怎么样的治疗方式也是极为关键的一点。&&&&脑瘫治疗是一项系统而综合性的工作，但这并非是让脑瘫家长没有目的性的让孩子去尝试所有的治疗方式，这种盲目而无选择性的治疗方式，不仅浪费时间与精力，而且为得不偿失的是根本达不到治疗效果。&&&&针对脑瘫儿的康复训练主要躯体训练（训练下肢的功能，目的在于改善残存的运动功能，抑制不正常的姿势反射，诱导正常的运动发育）、技能训练（训练上肢和手的功能，提高日常生活能力并为以后能够从事工作培养能力）、语言训练（包括发音训练、咀嚼吞咽功能训练，学会用鼻呼吸等，同时训练患儿听力及视力）以有功能训练（主要矫正小儿异常姿势）。&&&&而脑瘫外科手术的方式也有多种：使用率较高的FSPR术（功能性选择性脊神经后分离断术，即脑瘫一期手术）、CP-MMA手术（脑瘫肌力肌张力调整术，即脑瘫二期手术）SPN术（周围神经缩窄术）、CCA手术（颈动脉外膜剥脱术）等。一般来说，在脑瘫患儿2岁半至6岁之间是适宜接受手术治疗的。&&&&大人锻炼身体店起脚尖走路好吗总之，尽管小儿脑瘫是一种终身性残疾，但患儿如果能及时得到科学有效的康复治疗，则病情完全可以得到有效改善。父母平时应密切关注孩子的生长发育情况，一旦发现有异常，千万不要拖延，一定要抓紧治疗和训练。了解脑瘫更多信息请点击在线咨询
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生最简单有效的养生方法 走路是人类最好的运动 日
【导语】：走路是最容被忽视的养生运动，其实通过不同的走路方式我们能够实现多种保健养生效果。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。
　　1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
　　美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
　　走路前，首先做好3项准备：
　　1、正确穿着
　　穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
　　2、热身充分
　　做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
　　3、带瓶水
　　运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
　　快走防病：
　　多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。
　　对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
　　为保证锻炼效果，快走应至少每次40～60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。
　　一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零。
　　正确的姿势应该是：挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。
　　倒着走治腰疼：
　　倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。
　　倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
　　但值得注意的是，老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。
　　另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。
　　因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
　　走一字步缓便秘：
　　运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
　　这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
　　边拍边走呼吸畅：
　　走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域)，左手则向右侧后腰处拍打。
　　然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
　　甩手大步走不驼背：
　　老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
　　行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。
　　走走跑跑燃脂肪：
　　先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。
　　同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。
　　这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
　　正步走气质佳：
　　英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”。
　　正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。
　　踮脚走能护肾：
　　随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。
　　踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。
　　每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。
　　长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
欢迎关注“深圳本地宝”公众号，更多实用资讯等你发现！
　　最近很多家长的朋友圈被“亲吻孩子有可能会传染疱疹性咽峡炎”的消息刷屏，“亲亲我的宝贝”真的会给孩子带来伤害吗?夏季来临，还应该注意哪些儿童健康安全方面的问题?父母必备小贴士，赶紧?
【导语】： 粽子节快到啦，全国各地已经纷纷开启了“粽子”模式，可你真的会吃粽子吗？粽叶过于鲜绿可能是“返青粽叶”，鉴别“返青粽”要一看二煮三闻，露馅粽子不要买，早饭夜宵不宜吃粽子，热粽养?
【导语】： 好消息！港大深圳医院将于6月10日免费向市民开放，当天还会举行健康沙龙活动，大家可以关注哦！
　　香港大学深圳医院健康资讯中心将于6月10日开始向市民免费开放，当天下?
【导语】： 不爱喝水的网友注意了！浙江一男子只爱吃豆腐，肾里长了420颗石头，几乎把整个肾都塞满了。
　　55岁的老何，左肾密密麻麻地布满了石头，几乎把整个?
【导语】： 深圳超过42%的中小学生睡眠不足，睡眠不足会降低孩子免疫力，影响生长发育。如何判断孩子是否有睡眠障碍症？如何帮助孩子快速入睡？
　　调查显示,超过42%的深圳中小学生?
【导语】： 据近年监测数据显示，深圳有超过亮的居民超重，超重不仅会对我们的心里造成影响，还会影响我们的健康，更容易出现高血压、糖尿病等疾病。本周是全民营养周，让我们一起来健康瘦身吧。
【导语】： 调查显示，超过三成的国人存在严重睡眠问题，长期失眠不仅会让人焦虑、抑郁、狂躁，还会让人得高血压、糖尿病、甚至心源性猝死。为什么我们会睡不着？我们应该怎么办呢？会失眠呢？?
【导语】： 五一假期马上就要来临，有很多人会选择到东南亚国家旅游。但是，现在也是疟疾高发的季节，出外旅游需要做好防护准备，谨防患上疟疾。
　　4月25日是“世界疟疾日”，今年我国
网友关注排行