求一些考健身教练的要求帮助

我16身高175体重110到120斤 求健身教练帮我计划一个训练计划,请私信我_百度知道
我16身高175体重110到120斤 求健身教练帮我计划一个训练计划,请私信我
请问你是在家里健身还是健身房呢?
我还要上学没时间去健身房
家里有哑铃没有呢?
星期一:肱三头肌、胸部
坐姿颈后臂屈伸5组,每组13-15rm
仰卧颈后臂屈伸4组,每组15rm
哑铃飞鸟5组,每组15-20rm
下斜卧推5组,每组15-20rm
星期二:肱二头肌、背部
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其他2条回答
增肌只练没用的,正确练习+饮食补充+充分休息,乱练,才能增肌,三分练七分吃,或者只练不吃,你练肌肉只是为了让肌肉受损,为肌肉的超量恢复做准备而已
我每天8个鸡蛋3个香蕉,3块饼再加增肌粉,可以吗?
增肌粉你现在吃没什么意义,你吃的是做补充还是一天就吃这些?
是增肌粉还是什么
锻炼时吃我怕消化不良
没人让你锻炼的时候吃,锻炼的时候,可以适量补充一些功能性饮料,增肌粉不用吃,平时多吃饭,看见肉蛋奶豆腐等等的就吃。练肌肉上强度,运动前补充一些碳水,运动后补充碳水和蛋白。肌肉一周要分配开,给肌肉恢复的时间。过分的或者错误的练习会越来越瘦。如果锻炼方法不对,吃多少都没用
我应该怎么锻炼?
你在哪里锻炼
还要上学😓
有没有哑铃之类的
锻炼时间呢,一天有多久
你增肌为什么要跑步
你增肌为什么要跑步
腹肌有点赘肉
你刚练完了,该恢复了,你再跑步把肌肉消掉,图什么啊
跑步放在早晨,40分钟足够。人体几个常练的,胸,背,腿,二头,三头,肩,腹部+小腿。一天挑一个地方练。每个位置5-6个动作,每个动作RM8-12六组+6-8两组,差不多一个半小时,组间休息30秒,练完了吃一根香蕉,五个蛋白,一盒奶,上午十点吃一小把杏仁。先练习,不明白的问我
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求给一个健身教练的微信号或者QQ号,不要
来源:互联网 发表时间: 9:49:40 责任编辑:李志喜字体:
为了帮助网友解决“求给一个健身教练的微信号或者QQ号,不要”相关的问题,中国学网通过互联网对“求给一个健身教练的微信号或者QQ号,不要”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:求给一个健身教练的微信号或者QQ号,不要那种推销东西的,就单纯的是健身教练,人比较和蔼的,急!!!,具体解决方案如下:解决方案1:
里面有很详细的健身方法。几乎可以让你认识到锻炼的盲区,我推荐你看看囚徒健身,去贴吧里面看看作者给读者的回信,有作者对读者的回答,可以去囚徒健身吧里面看看,当然也有教给你怎么健身的。科学健身健身教练,真的很有好处,增肌粉就好)。不过我不推荐他们,不要学他们嗑药(蛋白粉,我觉得比教练管用多了。你自己就可以成为健身教练,里面都是秀身材的人。以及贴吧里面健身出现的问题?为何要找健身教练呢。你要是认真的看完了。只要你认真看了?你可以去健身吧里面看看
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
解决方案2:
你是哪个地区的
解决方案3:
3个回答1个回答2个回答3个回答3个回答1个回答3个回答4个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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