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心血来潮!偶尔健身=暴食 这样更易长胖
10:35:51 & & 来源： &网友评论：条
偶尔健身=暴食
　　30岁后，人的各项生理机能以每年0。75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。
　　周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。
　　塞呋盾女性健康网温馨提示：可见，做什么事情都要坚持，锻炼亦如此。上班族千万别因为一时心血来潮，就匆匆跑到健身房健身，而平日因为劳累、没时间又把健身抛到一边，这样做不仅打乱身体&生物钟&，反而还会纵容自己长胖。
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近期热点栏目只要开始跑，早晚都会与快乐相遇。当跑到一定时间后，脑垂体开始分泌出内啡肽，产生愉悦感，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。跑完后，身体松暖，心情平和。和你的肚腩说“拜拜”，其实就是减肥啦。研究表明，需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。拥有一副钢筋铁骨，其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性，一年以后拥有一副钢筋铁骨。变得更靠谱，相信所有热爱健身的人都能感觉到，健身不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。更能感受到自然的美好，你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。每天比别人多活两小时，健身让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。睡得更香，斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常健身的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不健身锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。吃零食时负罪感更小，曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用健身来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？帮你击退拖延症，10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的健身锻炼计划，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。　　每年省下5000块医药费，也许你会说，跑鞋怎么这么贵，健身房年卡怎么这么贵？可是当你真正的健身之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。没错，经常的户外跑步和健身锻炼可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。比别人多活1个月！是的，跑步一年就会比别人多活一个月！美国加州医药学会曾经做过一次调查，他们发现人的一生中，心脏大约会在跳动两亿次出现问题，而马拉松爱好者的心率每分钟普遍要比常人低九次，这就意味着在相同时间内，心跳次数更少，更晚出现问题。收获更多灵感，如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。更快戒掉恶习，抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感；其实根据研究表明，健身给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上健身的人时，你会发现他们身材不错，而且还活得很开心。　　思维会更敏锐，美国伊利诺伊州立大学的研究发现，经长时间的体育锻炼的人，会让你对事物的反应时间减低15%左右，虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。　交到一些真正的朋友，我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加健身俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。锻炼，为更好的自己，每个人都可以做到，你坚持下去，未来的你会感谢你现在的付出！加入动岚健身，改变您的一生！长按二维码点击“识别图中二维码”快速关注:山阳动岚健身俱乐部公众号：DL8312888　
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不要期望一天、两天、一个常言道，冬吃萝卜夏吃姜，省的医生开药方。由此可见，生姜具有一定的药用价值。实际上，生姜对于跑者来说具有很多益大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔 一、准备好运动服装和鞋子。　　二、热身　　从缓和、轻松的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。　　肥冬季要说什么样的减肥方法最好，那肯定是饮食减肥啦，不用跑步不用流汗只要吃吃就能瘦谁不羡慕呢？下面小编给大家分一位90年MM减肥成功，从142斤瘦98斤的她开心的跟我们分享她的瘦身秘籍，竟只用了一个减肥动作-深蹲，深蹲一瘦全都有，一胖毁所有啊！多么痛的领悟！▽▽锄禾日当午，长肉好痛苦 早上照镜子，一哭一上午衣服穿不上，心里很天气渐变凉，莫忘加衣裳。祝福送给你，暖暖你心房。天天喜洋洋，莫说老是忙。记得多联系，问候多几行。在这寒冷的季1跳绳一分钟动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松弓步向前1分钟动作要点：膝盖不要超过脚尖侧身转体站立一分钟动作大家有没有发现，很多健身初学者在健身房就跟做贼一样，这个器械摸一下，那个器械摸一下～一不小心搞错了使用方法被2015人家欧美健身圈儿就开始流行12个简单实用的瘦腰提臀小动作，下面，就跟着小编一起学起来吧！　注意事项说个笑话——XXX减肥胶囊，不要998.不要698，不要398，只要98...保证你一个月内瘦十斤，三个没时间，没器械，没人陪...健身的人从不找理由！日常生活中很多常用物品都可以拿来健身比如，枕头，桌子，沙袋，一、饿肚子就是在消耗脂肪——错。很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能拉伸大全，练前拉伸有助于激活肌肉，练后拉伸有助于肌肉放松恢复，一起行动吧！每个动作保持30秒,重复2-3组，DL8312888健身将成为一种时尚，想拥有健康的体魄，完美的身材吗？来动岚专业教练帮您达到你的理想身材。每日分享健身知识，健康小常识热门文章最新文章DL8312888健身将成为一种时尚，想拥有健康的体魄，完美的身材吗？来动岚专业教练帮您达到你的理想身材。每日分享健身知识，健康小常识　　【减肥贴封】年后和同事一起报的健身班，打算在夏天到来之前瘦成一道闪电，每天下班都去健身房报道，例假期间也不懈怠，中午晚上的饮食都很注意，尤其晚上，几乎不吃饭，喝碗燕麦片就解决了，健完身回家后饿的肚子咕噜咕噜叫也都忍着，平时零食也很少吃，尽量避免热量摄入过多。
　　今天中午跟同事一起吃的麻辣烫，回来上网一查才知道热量那么高，我本来以为在水里煮了煮的蔬菜应该热量很低的，结果这一顿饭的热量比我平时一天摄入的总热量都多，可以说我三天的动感单车课都白上了，顿时感觉心情很低落，很难受。每次上完单车课感觉半条命都没了，可是这一顿麻辣烫竟然杀伤力这么强，想哭的心情都有。
　　第一次发帖，希望能记住这次教训，半年之内绝不会再吃麻辣烫
　　一起减肥的同胞们也要记住，减肥期间绝对要躲开麻辣烫，切记切记
　　希望也在努力减肥的姐妹们，大家一起来讨论一下减肥期间什么该吃，什么不该吃，大家来分享一下本来你以为热量很低其实热量特别高的食物
楼主发言：62次 发图：
　　自己顶一个
　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　
　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　
　　你这个有点太刻苦了！不会有影响的，一个星期奖励自己一回好吃的不会胖到哪里的，而且还可以冲下平台期。　　
　　麻辣烫热量高嘛
只要烫点蔬菜 不要喝汤 不要加粉丝面条不就行了嘛
　　你当面上那层油是拿来好看滴啊
　　减肥靠饿，有那毅力等夏天最热的时候出外面跑圈，包你俩月瘦下来　　
　　调料热量太高了吧
　　欧麦嘎，我今天也吃了麻辣烫！罪恶啊罪恶！　　
　　@Rose蔡 2楼
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。
　　减肥期间我吃海苔做为零食，用一点代餐饼干代替一部分晚餐，自制的固元膏还在吃，偶尔吃些红枣，其它的零食就尽量不吃了。　　另外薄荷APP还告诉我，南瓜和魔芋的热量低，都是大概25大卡/100克，是我所比较出的可以顶饿并有一定营养的食物中最低的了。。。
　　我都是自己在家做麻辣烫，所有的汤底全部自己调，热量比外边卖的低多了　　
　　楼主的帖子里好多小广告，要火的节奏。一顿热恋高可以用运动和调节饮食来补救，没那么夸张吧。　　
　　_(:з」∠)_楼主减肥之前应该先查查资料啊　　麻辣烫很明显是热量高的东西，虽然我懒得减肥也知道少吃，火锅啊麻辣香锅什么的也超可怕　　有的不是食材热量高，调料也有很多热量，麻辣烫又很油味道很重　　减肥吃清淡点更好，蔬菜和肉的比例占4:1就比较健康了，水煮少加调料会减少些热量，就是太难吃了我吃不下去【。
　　麻辣烫怎么可能热量低……还有晚上不要吃燕麦了，吃青菜水果比较好。　　
　　我生完孩子就在减肥，现在已经掉了26斤了，但是对比起当初我怀孕的侍候胖的那46斤，真是杯水车薪...
　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~
　　@Rose蔡 2楼
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　我正是下载了这个软件才知道麻辣烫原来热量这么高，我还傻呼呼的一直吃，去年冬天天天吃，结果长胖了，我还不知道为什么，原来我以为的从来的不是我以为的
　　@火柴呀小火柴 3楼
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了
　　@路过的吃货 5楼
15:51:07　　你这个有点太刻苦了！不会有影响的，一个星期奖励自己一回好吃的不会胖到哪里的，而且还可以冲下平台期。　　-----------------------------　　以前一直以为麻辣烫热量低，去年冬天一般不吃饭，都吃麻辣烫，结果体重还是上来了，这次总算找到原因了，我是为以前的自己难过
　　@再度为狐 6楼
15:56:43　　麻辣烫热量高嘛
只要烫点蔬菜 不要喝汤 不要加粉丝面条不就行了嘛　　-----------------------------　　如果是自己在家白水煮菜的话，热量肯定低啊，可是外面卖的麻辣烫住的汤里加了好多料的，热量就是这样上来的
　　@出門左轉 7楼
15:58:09　　你当面上那层油是拿来好看滴啊　　-----------------------------　　真相了，原来上面那层油是给我照镜子用的，让我看看自己有多胖，5555555
　　@大风车跑尸流 8楼
16:00:13　　减肥靠饿，有那毅力等夏天最热的时候出外面跑圈，包你俩月瘦下来　　-----------------------------　　我现在就吃得很少，每天去健身房打卡报道，虽然体重没明显下降，但是衣服都肥了一圈，自己也觉得抽条了，希望再坚持两个月会有明显变化
　　@choudandanfym 10楼
16:32:10　　欧麦嘎，我今天也吃了麻辣烫！罪恶啊罪恶！　　-----------------------------　　麻辣烫属于碳水化合物，减肥期间要少吃，多吃点蛋白质类的
　　@长腿大脚怪阿姨 9楼
16:01:47　　调料热量太高了吧　　-----------------------------　　是啊，麻酱热量高，煮麻辣烫的汤水热量也很高，而且麻辣烫是碳水化合物，减肥期间的大忌啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧
　　@就是找乐儿 12楼
16:47:06　　减肥期间我吃海苔做为零食，用一点代餐饼干代替一部分晚餐，自制的固元膏还在吃，偶尔吃些红枣，其它的零食就尽量不吃了。　　另外薄荷APP还告诉我，南瓜和魔芋的热量低，都是大概25大卡/100克，是我所比较出的可以顶饿并有一定营养的食物中最低的了。。。　　-----------------------------　　我也很喜欢南瓜，可以熬些南瓜粥喝，但是魔芋，我真的不是很喜欢，而且魔芋吃多了容易便秘，要少吃啊，燕麦还不错，我现在吃得很少，但是都没有便秘
　　才一碗麻辣烫而已，根本不算什么，我以前减肥的时候还去吃金钱豹呢，光哈根达斯就吃了6个，那热量才惊人，又不是天天吃，偶尔解解馋有利于减肥，现在减肥还在吃M豆，嘴里没味的时候吃一个，，哈哈。。很容易减的了
　　@晃晃悠悠的迷糊 16楼
07:45:13　　我都是自己在家做麻辣烫，所有的汤底全部自己调，热量比外边卖的低多了　　-----------------------------　　好多明星减肥，都是吃清水煮菜，盐也很少加，话说减肥真痛苦，女人不容易啊，好不容易减下来了，又要怀孕生孩子，接下来第二轮减肥~~~
　　不需要这么累 反正你吃了运动至少不会胖 就当今天没减肥第二天继续
　　@荷叶下躲雨的喵 18楼
07:58:40　　_(:з」∠)_楼主减肥之前应该先查查资料啊　　麻辣烫很明显是热量高的东西，虽然我懒得减肥也知道少吃，火锅啊麻辣香锅什么的也超可怕　　有的不是食材热量高，调料也有很多热量，麻辣烫又很油味道很重　　减肥吃清淡点更好，蔬菜和肉的比例占4:1就比较健康了，水煮少加调料会减少些热量，就是太难吃了我吃不下去【。　　-----------------------------　　现在我闲着没事就查查薄荷网上的食物热量，算好自己要吃什么，不能凭自己的感觉乱想
　　燕麦的热量其实很高的，放在早上吃
　　@璃纹 19楼
07:59:48　　麻辣烫怎么可能热量低……还有晚上不要吃燕麦了，吃青菜水果比较好。　　-----------------------------　　话说燕麦的热量也很高，但是饱腹感比较强啊，而且也不便秘，这是我最喜欢的
　　@八卦小马甲呀 21楼
08:07:38　　我生完孩子就在减肥，现在已经掉了26斤了，但是对比起当初我怀孕的侍候胖的那46斤，真是杯水车薪...　　-----------------------------　　26斤，好棒啊，你是怎么办到的，希望你早日恢复怀孕前的体重，成为新一代时尚辣妈
　　你这么控制饮食的减下去很容易得暴食症或者抑郁症的。。。
　　@雨汐o 22楼
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的
　　麻辣烫主要是那个油啊……　　燕麦我也喜欢，曾经吃了快一年的牛奶煮燕麦，别的不加，那个香浓哦！不过是做早餐~
　　我觉得你的方法根本不正确，不管如何，三餐一定要吃，你能一辈子不吃晚餐吗？　　三餐正常吃，早晨可以玩命的吃，终于吃到饱，晚餐少油，以蔬菜为主，正餐吃饭前吃一个西红柿，最主要是期间不吃任何零食不喝任何饮料，晚上运动晚一点，最好是运动完拉伸休息好了洗澡完就去睡觉，不然做的早了饿的难受，而且你一直没吃什么东西的越发觉得自己苦逼，这样的心态不利于长期减肥。　　
　　果然减肥是女人毕生的追求啊，楼主第一次开贴，本来以为不会有人来的，看到这么多朋友的回复，自己也很开心，减肥的朋友进来吧，大家一起努力！
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　你知道150G米饭煮熟后有多大一碗吗==|||
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 41楼
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗
　　我当时用的是跳绳，每天跳绳2000个，加上上面说的方法，两个月就瘦了20斤，从128到108.一年了也没反弹，因为期间该吃的都没少吃，虽然体重掉的快，但是身体一点也没伤到，反而变好了，不掉发了，来月经不痛了等等，我早晨都吃很多，特别像坚果核桃花生等等这些热量高的但又有营养的都放在早餐吃，但量不能多，减肥期间女生特别需要这个。反正那三个月我晚上饿了就安慰自己明天一睡醒就有好多好吃的吃啦…就会很开心的去睡觉。　　
　　麦片粥也不低。饿的减肥易反弹且对身体不好，还是均衡饮食，少碰垃圾食品，适量运动比较合理　　
　　不要对自己太苛刻了　　当年我减肥的时候，每个月到了姨妈期不能练的时候都会给自己放两天假，想吃什么吃什么。　　既然选择运动减肥就别求速度，偶尔多吃一次不会有很大的影响，心理压力迟早会把你压垮的。　　本来减肥就已经很痛苦了，有段时间最讨厌甜食的我天天都想着巧克力，身体一直处在低热量期很压抑脾气很容易暴躁的。　　前两个月我基本就没怎么掉秤，到第三个月开始缓慢地减，四五个月的时候减的飞快，你现在也正好能赶上夏天。　　总之心态要放好啊，不然很容易坚持不住彻底放弃的
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　@雨汐o 46楼
10:29:59　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗　　-----------------------------　　举手，减了二十几斤吧。　　不过有配合无氧，有氧时间也要至少45分钟
　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、
　　还有不要过于相信健身房，我个人是非常不提倡动感单车的　　你不要因为一碗麻辣烫就心灰了，每个人在减肥过程中都会犯这样那样的错误，燃烧的热量是累计的，不是你现在吃了，马上就长肉了，不是这样的额，它有一个时间去积累才会在身上体现出来，我们以一个月为期限吧，你一个月坚持运动消耗的热量，减去你日常新陈代谢和摄取的热量，你那碗麻辣烫只是小的可怜的插曲。　　多关注一些健身与营养的微博老师，吃的饱不代表热量就高，家里常备玉米柚子，八宝粥（超市买自己熬）　　
　　我也是在照证件照的时候发现自己的脸型有了微妙的变化之后才惊觉自己胖了。　　所以现在也开始苦逼的减肥历程。　　和你不一样的是，我把燕麦放在早餐，燕麦牛奶，因为燕麦片其实热量还是满高的。　　晚餐我选择白煮蔬菜或水果 - 我是不节食肯定瘦不下来的体质，所以晚餐只能这样刻苦了。　　然后就是运动，跑步+腰腹运动。　　一周下来，腰的围度明显小了一圈，还挺有成就感的，至于体重我没称，我关注围度，围度数字变小才是王道，等肌肉代替了脂肪，体重自然也会下去的。　　我打算用三个月的时间减到自己理想的样子。与楼主共勉。　　话说你不用为一顿的热量过高郁闷啦，就当这天没锻炼好啦，毕竟天天都绷着心态也不好，何况一顿的暴不会影响大局的。
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿 11楼
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　200卡还是200千焦啊
这两个可不一样
　　@阿玛堪塔 37楼
10:16:14　　燕麦的热量其实很高的，放在早上吃　　-----------------------------　　我一般早晚都吃一些，下午四点左右喝，就当是晚饭了
　　@雨汐o
08:23:06　　楼主单车课一次骑多久啊，我也买了单车，骑久了屁股痛啊，那个坐凳好硬~　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:20:23　　我是报的健身房呢，教练带着练比较有感觉，而且看到周围的人在努力的坚持下去，自己也会更有动力，每节单车课结束，半条命都没了，头发全都是湿的，大汗淋漓的感觉很棒，我觉得自己在家练的话可能没那个氛围，而且减脂必须要达到燃脂心率，好像还蛮多讲究的　　-----------------------------　　@雨汐o
10:29:59　　健身房有靠骑单车减肥成功的吗　　-----------------------------　　@neverregretit 50楼
10:39:39　　举手，减了二十几斤吧。　　不过有配合无氧，有氧时间也要至少45分钟　　-----------------------------　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~
　　@betty楼
10:20:21　　你这么控制饮食的减下去很容易得暴食症或者抑郁症的。。。　　-----------------------------　　所以说减肥的人是没朋友的，别人去吃好吃的，你只能眼睁睁的看着，所以我要加强锻炼，让自己变成易瘦体质，不能像以前那样喝点水都长肉，不能懒
　　@forFreja 42楼
10:21:46　　麻辣烫主要是那个油啊……　　燕麦我也喜欢，曾经吃了快一年的牛奶煮燕麦，别的不加，那个香浓哦！不过是做早餐~　　-----------------------------　　同事都说燕麦不好喝，没味道，可是我觉得很香，可以加点蜂蜜
　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　
　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　
　　竟然还有人以为麻辣烫热量低，真是图样图森破。。。
　　@雨汐o 55楼
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心
　　@文子家的小文子 43楼
10:24:15　　我觉得你的方法根本不正确，不管如何，三餐一定要吃，你能一辈子不吃晚餐吗？　　三餐正常吃，早晨可以玩命的吃，终于吃到饱，晚餐少油，以蔬菜为主，正餐吃饭前吃一个西红柿，最主要是期间不吃任何零食不喝任何饮料，晚上运动晚一点，最好是运动完拉伸休息好了洗澡完就去睡觉，不然做的早了饿的难受，而且你一直没吃什么东西的越发觉得自己苦逼，这样的心态不利于长期减肥。　　-----------------------------　　我现在天天下班去健身房，倒没有因为没吃到好吃的心情郁闷，因为运动的时候所有的注意力都在身体上，而且运动完回家的路上整个人心情都是很愉悦的，据说运动可以让人产生快乐因子，所以最近我的心情都还不错，皮肤也变好了，也不便秘了　　我断断续续减过几次肥，最后把自己变成了易胖体质，后悔莫及啊，这次选择运动减肥也是为健康着想，增加自己的肌肉含量，让自己变成易瘦体质，最重要的是我现在已经爱上了运动，出完汗之后的感觉很放松
　　@w_sapphire 51楼
10:39:56　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、　　-----------------------------　　我有点低血糖，早上无论如何我都要吃饭，而且要吃的饱饱的
　　@w_sapphire 51楼
10:39:56　　我在高原上，早餐一顿不吃就脸色苍白，看着特别虚弱、、、　　-----------------------------　　我有点低血糖，早上无论如何我都要吃饭，而且要吃的饱饱的
　　@文子家的小文子 47楼
10:32:12　　我当时用的是跳绳，每天跳绳2000个，加上上面说的方法，两个月就瘦了20斤，从128到108.一年了也没反弹，因为期间该吃的都没少吃，虽然体重掉的快，但是身体一点也没伤到，反而变好了，不掉发了，来月经不痛了等等，我早晨都吃很多，特别像坚果核桃花生等等这些热量高的但又有营养的都放在早餐吃，但量不能多，减肥期间女生特别需要这个。反正那三个月我晚上饿了就安慰自己明天一睡醒就有好多好吃的吃啦…就会很开心的去睡觉。　　-----------------------------　　我现在去健身房运动了将近一个月，就刚开始的时候瘦了四斤，现在大半个月没变化，但是肉紧了，也抽条了，我是水肿型的，可能刚开始掉的秤都是水吧　　你好棒啊，每天跳绳那么多，膜拜，希望能跟你一样瘦20斤，运动减肥最大的好处就是你不用担心减肥成功后会反弹，因为你在运动的过程中提高了自己的新陈代谢率，为了以后能尽情的吃没事，我要努力坚持，向你学习！
　　@gloriarock 48楼
10:34:12　　麦片粥也不低。饿的减肥易反弹且对身体不好，还是均衡饮食，少碰垃圾食品，适量运动比较合理　　-----------------------------　　嗯，从小到大体育不及格的我现在已经爱上了运动，我喜欢运动完后大汗淋漓的感觉，很放松很自在
　　@neverregretit 49楼
10:37:46　　不要对自己太苛刻了　　当年我减肥的时候，每个月到了姨妈期不能练的时候都会给自己放两天假，想吃什么吃什么。　　既然选择运动减肥就别求速度，偶尔多吃一次不会有很大的影响，心理压力迟早会把你压垮的。　　本来减肥就已经很痛苦了，有段时间最讨厌甜食的我天天都想着巧克力，身体一直处在低热量期很压抑脾气很容易暴躁的。　　前两个月我基本就没怎么掉秤，到第三个月开始缓慢地减，四五个月的时候减的飞快，你现在......　　-----------------------------　　嗯嗯，谢谢你的鼓励和建议，我最近也查了不少资料，知道运动减肥前一两个月甚至三个月可能体重都不会有大的变化，关键在于坚持，胖子不是一口吃出来的，肉也不能奢望一夜之间全掉下去，我一定要打好这场持久站
　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。
　　@雨汐o
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　@neverregretit 62楼
10:53:52　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心　　-----------------------------　　哦，看来得快骑，我骑的太慢，没有什么汗，不过刚刚开始~慢慢来，谢谢你哦
　　@文子家的小文子 52楼
10:41:25　　还有不要过于相信健身房，我个人是非常不提倡动感单车的　　你不要因为一碗麻辣烫就心灰了，每个人在减肥过程中都会犯这样那样的错误，燃烧的热量是累计的，不是你现在吃了，马上就长肉了，不是这样的额，它有一个时间去积累才会在身上体现出来，我们以一个月为期限吧，你一个月坚持运动消耗的热量，减去你日常新陈代谢和摄取的热量，你那碗麻辣烫只是小的可怜的插曲。　　多关注一些健身与营养的微博老师，吃的饱不代表热......　　-----------------------------　　为什么不提倡动感单车呢？是因为会伤害膝盖吗？我喜欢那种随着音乐摇摆的感觉，而且健身房里单车是消耗能量最大的运动呢
　　@火柴呀小火柴 3楼
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 24楼
10:02　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了　　------------------------------　　我是只要一吃就胖，一不吃就瘦
　　@烟雨微冷 53楼
10:44:00　　我也是在照证件照的时候发现自己的脸型有了微妙的变化之后才惊觉自己胖了。　　所以现在也开始苦逼的减肥历程。　　和你不一样的是，我把燕麦放在早餐，燕麦牛奶，因为燕麦片其实热量还是满高的。　　晚餐我选择白煮蔬菜或水果 - 我是不节食肯定瘦不下来的体质，所以晚餐只能这样刻苦了。　　然后就是运动，跑步+腰腹运动。　　一周下来，腰的围度明显小了一圈，还挺有成就感的，至于体重我没称，我关注围度，围度数字......　　-----------------------------　　嗯，是的是的，其实晚上我也想吃点沙拉之类的，但是我一下班就去健身房，没时间回家吃饭，所以都是4点多的时候在公司泡个燕麦喝的　　我的体重最近也没变化，但是肉紧了，也抽条了，不到一个月时间，同时明显看出我瘦了一圈，我们一起加油吧，夏天的时候我们来分享减肥的成果
　　其实，减肥啥都可以吃，但是不要吃多。　　而且并不是每日的总热量不要太多，而是控制每餐的热量都不要超标。　　麻辣烫，主要是汤水含油量太高，吃的时候，大量油水随着菜被吃进去了~　　尤其是，有些人认为，麻辣烫吃素就不会胖，其实蔬菜更吸油啊~还不如吃肉了，瘦牛肉、鸡肉等好歹蛋白质含量丰富，抵饱。
　　@阿飘桑 59楼
10:49:49　　话说我也减肥ing,但是昨天没忍住吃了食堂的土豆泥，虽然解馋了，但是晚上称重了0.4kg,晚上还吃了燕麦和小零食，悔啊~T_T~　　-----------------------------　　减肥一定要拒绝零食啊，多买点黄瓜西红柿，这两种食物既有营养热量还低，而且晚上体重都比早上沉的
　　@angelavirgo 61楼
10:53:37　　竟然还有人以为麻辣烫热量低，真是图样图森破。。。　　-----------------------------　　你就不要嘲笑伦家了，伦家知道错了
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@啦啦啦噜噜噜 45楼
10:29:38　　你知道150G米饭煮熟后有多大一碗吗==|||　　-----------------------------　　又去查了一下，苹果52卡/100克，米饭116卡/100克。　　不过一个大的苹果要200克以上，米饭嘛当然都是指煮熟的，结论就是，一个大的苹果的热量相当于二两米饭吧。
　　@紫色轩轩 69楼
11:04:40　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。　　-----------------------------　　嗯，胖子不是一口吃出来的，肥肉也不可能一夜都没了，减肥是场持久战
　　@雨汐o
10:46:58　　哇，求教来了~怎么减的，花了多长时间~还有每天骑几次，骑多久，正常饮食吗？额，好像问题有点多~　　-----------------------------　　@neverregretit
10:53:52　　每天骑几次o(╯□╰)o……　　每天骑一次就够了，至少45分钟吧，效率比什么都重要，你慢慢骑俩小时也不如大汗淋漓的半个小时。　　饮食一定要控制，三分练七分吃，尽量吃低热量的食物吃到饱，别人自己饿着，要实在饿就早点睡觉吧，早饭可以随便吃点喜欢的，甜点也可以适量吃点。　　运动减肥很慢很慢，但反弹更慢，所以要有耐心　　-----------------------------　　@雨汐o 70楼
11:04:45　　哦，看来得快骑，我骑的太慢，没有什么汗，不过刚刚开始~慢慢来，谢谢你哦　　-----------------------------　　你可以去健身房体验一下动感单车，强度非常大，好多男的都坚持不下来，反正我第一次上课有一半的时间都在偷懒，现在就能跟下整堂课，好多人都说我好厉害，捂嘴偷笑
　　我减肥的时候晚上都是吃食堂麻辣烫～不要辣椒花椒鸡精味精，而且我们学校食堂的麻辣烫是没有汤的，估计就是白水烫一哈加点作料…我一般拿回去还会放在白开水里过一哈再吃…　　
　　@火柴呀小火柴
15:48:27　　我也在减肥，决定一周不吃午饭晚饭，之后的两周不吃晚饭。现在3天了饿的头晕脑胀的，哎哎哎　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:02　　早饭吃些有营养的，中午少吃，不要不吃，晚上吃点水果，或者喝完燕麦，喝点粥，有条件的话做做运动吧，我运动将近一个月，虽然体重没减多少，但是同事明显看出我瘦了不少，抽条了，而且皮肤变好了，以前大姨妈两月来一次，这个月也正常了　　------------------------------　　@火柴呀小火柴 72楼
11:06:31　　我是只要一吃就胖，一不吃就瘦　　-----------------------------　　你这也是易胖体质哦，不吃饭掉秤不代表你真的瘦了，消耗掉的是你的肌肉，所以体重掉的比较快，脂肪还在身体里，还是运动减肥吧，把自己变成易瘦体质
　　楼主 我也刚报了健身班 以前也报过 2个??瘦了4斤左右 那时候才92 那时候下班每天可以上两节甚至三节 晚上也不吃什么东西 其实不光是体重 是身形变了 腰很瘦绝对的S形 主要是一般练舞这样不光减肥还塑形了 所以建议你多上课 运动器械那些我一般坚持不下来。　　我现在已经101了 不知不觉变胖 胃口还超级好 报了班 可是晚上不吃真的做不到啊 特别想吃口味重的菜。我觉得好难减下来。。。
　　@紫色轩轩
11:04:40　　目前也在减肥。。。我都把火锅什么的 统统放在中午吃。中午我都照吃。。。只是晚上在减少食量。。慢慢来吧。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 78楼
11:12:23　　嗯，胖子不是一口吃出来的，肥肉也不可能一夜都没了，减肥是场持久战　　-----------------------------　　是的。。。我都胖子很多年了。我身上的肉完全是吃出来的。我又是个吃货。。哎。。不让我吃。确实太困难了。。
　　@丢丢在不在 33楼
10:14:04　　才一碗麻辣烫而已，根本不算什么，我以前减肥的时候还去吃金钱豹呢，光哈根达斯就吃了6个，那热量才惊人，又不是天天吃，偶尔解解馋有利于减肥，现在减肥还在吃M豆，嘴里没味的时候吃一个，，哈哈。。很容易减的了　　-----------------------------　　我打算给自己定几个阶段性目标，完成一个就给自己一个奖励，大吃一顿，哈哈
　　@绝口不提的再见 35楼
10:15:17　　不需要这么累 反正你吃了运动至少不会胖 就当今天没减肥第二天继续　　-----------------------------　　去年冬天的时候我几乎天天吃麻辣烫，本来以为吃点破蔬菜肯定不长肉，结果去年冬天还是胖了好多，终于找到罪魁祸首了
　　@1103v 74楼
11:08:35　　其实，减肥啥都可以吃，但是不要吃多。　　而且并不是每日的总热量不要太多，而是控制每餐的热量都不要超标。　　麻辣烫，主要是汤水含油量太高，吃的时候，大量油水随着菜被吃进去了~　　尤其是，有些人认为，麻辣烫吃素就不会胖，其实蔬菜更吸油啊~还不如吃肉了，瘦牛肉、鸡肉等好歹蛋白质含量丰富，抵饱。　　-----------------------------　　我就是那种吃麻辣烫只吃素菜的人，图样图森破啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 31楼
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。
　　@疏离了苍白 80楼
11:15:23　　我减肥的时候晚上都是吃食堂麻辣烫～不要辣椒花椒鸡精味精，而且我们学校食堂的麻辣烫是没有汤的，估计就是白水烫一哈加点作料…我一般拿回去还会放在白开水里过一哈再吃…　　-----------------------------　　我觉得你不如到网上买个小电锅，去超市买点菜，晚上回宿舍煮煮吃，这样热量绝对低，我现在是下班直接奔赴健身房，晚上没时间弄吃的，都是喝个燕麦来解决的
　　@Wssg夏 82楼
11:19:44　　楼主 我也刚报了健身班 以前也报过 2个??瘦了4斤左右 那时候才92 那时候下班每天可以上两节甚至三节 晚上也不吃什么东西 其实不光是体重 是身形变了 腰很瘦绝对的S形 主要是一般练舞这样不光减肥还塑形了 所以建议你多上课 运动器械那些我一般坚持不下来。　　我现在已经101了 不知不觉变胖 胃口还超级好 报了班 可是晚上不吃真的做不到啊 特别想吃口味重的菜。我觉得好难减下来。。。　　-----------------------------　　我现在晚上不吃饭都习惯了，也没觉得很馋，是真的不太想吃东西了，而不是强迫自己这个不能吃那个不能吃的，刚开始断食肯定会比较困难的，一点点减少晚上的饭量，话说你这个体重真的很轻啊，肯定是身材很棒的美女一枚啊
　　@Rose蔡
15:43:01　　你下个手机app 薄荷网　　里面有各种食物的热量 很好用的　　-----------------------------　　@就是找乐儿
16:37:15　　薄荷APP告诉我，一只大苹果的热量大概是200卡，相当于差不多150克米饭；从此我都不敢在晚上吃苹果了。另外，对我来说，外食一次并且没有及时运动的话，一个星期的减肥努力会全部报废。。。　　易胖体质伤不起。。。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　@就是找乐儿 87楼
11:24:16　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。　　-----------------------------　　我懂你的意思，但是在易胖基因的基础上我们是可以做到一些变化的，我所说的是通过运动提高身体的肌肉含量，把身体的新陈代谢提高
　　减肥的妹纸真可怜，减过肥，决定以后再也不减肥的路过
　　吃的时候，麻酱少放，1勺将近100卡左右　　略略放一些辣油 椒油 麻酱，这样调料就差不多100多卡 胡椒粉鸡汤韭菜花酱油那些热量很低就不算了，吃的时候也不会把汤都喝光　　然后多吃各种蔬菜 菌菇 热量都很低　　鱼丸 虾丸什麽的来三四个也可以　　山药啊粉丝啊豆制品啊热量都一般般，吃了也很容易饱，综合下来热量可以控制，比起别的减肥餐来也算有味道了，我减肥时候总吃麻辣烫，还是减了
看你吃什么怎么吃
　　不吃晚饭好几天 瘦了五斤　　
　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian
10:12:12　　我也是易胖体质，这种体质说白了就是肥肉太多，肌肉太少，所以一定要通过运动减肥，不能依赖节食，节食会让身体的代谢率降低。我大学时候通过节食瘦过一次，毕业后跟同事一起吃饭很快就胖回来了，运动会让体脂率降低，增加肌肉含量，新陈代谢加快，变成易瘦体质，一起努力吧　　-----------------------------　　@就是找乐儿
11:24:16　　楼主童鞋你被砖家骗了，易胖体质是基因决定的，说白了就是老天爷给的，一看到有说易胖体质能改变成易瘦体质的，我就呵呵了，易胖体质永远是易胖体质，一辈子都是，长了你就知道了，不信你试试，基因能是说改就改的嘛。　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 90楼
11:31:45　　我懂你的意思，但是在易胖基因的基础上我们是可以做到一些变化的，我所说的是通过运动提高身体的肌肉含量，把身体的新陈代谢提高　　-----------------------------　　但这个真的不是易瘦体质啊，易瘦体质是那种怎么吃都不胖、吃完就睡照样很纤瘦的，现实中这样的人不要太多哦；而我们这种易胖体质，要想保持身材不走样，永远都得少吃多运动，偷懒放松的话，马上胖回去。
　　我低血糖，晚上不吃饭就发晕
　　@出門左轉
15:58:09　　你当面上那层油是拿来好看滴啊　　-----------------------------　　@薇薇笑_vivian 27楼
10:05:24　　真相了，原来上面那层油是给我照镜子用的，让我看看自己有多胖，5555555　　-----------------------------　　默。。。楼主好萌啊 话说可以自己买少油一点的火锅料煮嘛。。韩式日式的都比较低卡哦
　　@我是败家女来来 91楼
11:39:47　　减肥的妹纸真可怜，减过肥，决定以后再也不减肥的路过　　-----------------------------　　那看来朋友你是减肥成功了？
　　@就是找乐儿 94楼
11:45:27　　但这个真的不是易瘦体质啊，易瘦体质是那种怎么吃都不胖、吃完就睡照样很纤瘦的，现实中这样的人不要太多哦；而我们这种易胖体质，要想保持身材不走样，永远都得少吃多运动，偷懒放松的话，马上胖回去。　　-----------------------------　　在我跟同事一起努力减肥的同时，公司另外两个同事正在想办法增肥，她们就是怎么吃都不胖的人，跟她们靠得很近的时候会发现他们身上很热，其实就是新陈代谢快，吃的能量都消耗了，以前我一直觉得瘦子都很怕冷，可现在我发现胖子才不抗冻，因为新陈代谢慢，体温偏凉
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