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首先，打松结实小腿。?其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。?方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。?.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。?然后，加强消脂收紧运动?。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法一、1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。?.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。?有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。?方法二、1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。?.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。?重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。?最后，冲刺瘦腿物。进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！?除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。?.维他命E帮助去除水肿?。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。?.维他命B群加速新陈代谢。?维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。?.少吃盐去水肿。?经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。?
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【大家来帮我看看我大腿抽脂最多能瘦几厘米】我122斤，身高170，大腿围最粗53厘米，发育期间缺少锻炼大腿和屁股比例偏胖，想大腿吸脂瘦腿。大家觉得我抽脂后能瘦几厘米呢？可以变细腿MM吗。另外吸脂手术前需要注意哪些事项呢，怎么找好医院好医生呢，吸脂瘦腿有什么后遗症呢？术后和术前一样的生活饮食方式会不会隔段时间反弹的比术前更胖
吸脂后最容易留疤了，楼主要多多注意
一点都不胖
我之前听一堆人说不会那么容易有肌肉，只要拉伸到位，可是我本来就是肌肉型，最近运动过渡，也拉伸了可是肌肉越来越大，好恐怖，想去做小腿神经阻断
楼主这样没有很胖，还是不错的。
我也是大腿较粗瘦不下来但是我还是觉得吸脂实在是很胖了才去比较好
跟你一样身高体重，表示大腿最粗围度48cm,现在减肥到110斤，就44cm，然后抽脂是要配合减肥健身的，不然照样反弹，因为脂肪细胞可以膨胀7000倍！
楼主最多瘦个三到四厘米就差不多了
还好、不如减肥试试
我大腿53小腿36我身高才160 体重106
好想打溶脂针
楼主不粗啊
我的大腿比你胖多了
我1．61，大腿围53，更悲催
53不胖了亲！我抽之前57，抽之后才52！我才164还是健康最好啊！抽脂真的很疼很遭罪！！！
按照你的身高来说 你这算是标准体重吧 虽然不瘦但也不是很胖啊&
现在怎么样了
我一米五…腿跟你差不多这么粗T_T
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(C) 2016 北京新氧科技有限公司版权所有　　一直苦恼腿太肥的事哎，可也减不下去，想问问大伙儿，这样的腿算粗吗？～～
楼主发言：20次 发图：
　　我和你差不多我觉得自己粗　　
　　算粗　　
　　100斤的体重算比较粗的腿了　　
　　100斤的体重算比较粗的腿了　　
　　@焗饭酱 1楼
11:22　　我和你差不多我觉得自己粗　　------------------------------　　呜呜～怎么减？？伤心死了，跑步没用啊，我跑多久都不会累～～
　　很细了。我167，107斤，小腿37！！！　　
　　不粗、、、、对我来说。。。因为我小腿35.。。但我只有155啊悲剧
　　@小妞妞吃豆豆 8楼
12:17　　哈哈身高体重大腿小腿围都和撸主一样！　　不仅觉得腿粗，觉得全身都粗……　　------------------------------　　哈哈～其实穿高跟鞋的时候我还有点认为我这是匀称～～～不过，骗不了自己啊，平跟一穿就显露原型啦～～
　　@我是一只小法斗 9楼
12:18　　不粗、、、、对我来说。。。因为我小腿35.。。但我只有155啊悲剧　　------------------------------　　哎，难得有人说不粗，感动ing～～美女你也别泄气，155没关系，减腿之后求比例～～
　　@超级金刚芭比 7楼
12:10　　很细了。我167，107斤，小腿37！！！　　------------------------------　　羡慕167，可以欧美范儿，星星眼～～
　　算，因为我差不多。。。哭了，小腿不是说最难减的嘛。。。绝望死了 就那块突出来了。。也不给我匀称点。。
　　大腿可以了，小腿可以再减个三四厘米　　
　　有点粗，如果脚踝细就好，否则确实闹心，因为我也164，98，腿的尺寸和你一样，穿裙子一定要露膝盖，否则好显胖
　　@脸大无药医 13楼
12:35　　算，因为我差不多。。。哭了，小腿不是说最难减的嘛。。。绝望死了 就那块突出来了。。也不给我匀称点。。　　------------------------------　　呜呜～～其实我是自己觉得大腿太粗了，小腿貌似还可以～～求鉴定～～　　
　　@回归经典 15楼
12:37　　有点粗，如果脚踝细就好，否则确实闹心，因为我也164，98，腿的尺寸和你一样，穿裙子一定要露膝盖，否则好显胖　　------------------------------　　有道理～～我夏天都穿长裙的～～
　　跟楼主一样就满足了，我大腿53小腿33。。。168(ノ=Д=)ノ┻━┻　　
　　其实还好啊，我166,98斤，之前106斤的时候围度和你差不多，所以高跟鞋从来不离脚，那个时候还到处被赞身材好
　　@灰猫nana 19楼
14:20　　其实还好啊，我166,98斤，之前106斤的时候围度和你差不多，所以高跟鞋从来不离脚，那个时候还到处被赞身材好　　------------------------------　　166，98～～这是多少女孩子的梦想，羡慕死了～～其实我一年前是162，96的～～
　　165 95 大腿围不知道 小腿33 但是是萝卜腿形 不好看　　
　　是怎么量的，小腿最粗的地方吗？我33呀!体重115　　
　　@超级金刚芭比
12:10:00　　很细了。我167，107斤，小腿37！！！ 　　—————————————————　　天呐37，我比你胖10j，也才37　　
　　大腿48小腿34 身高159 体重56.5。。。。。果然我的上身多涨了十斤肉π_ππ_π　　
　　我大腿43，小腿31.....好像小腿有点粗...　　
　　小腿粗了 　　大小腿围的黄金比例是5：3
　　我觉得大腿挺好的了，我和你一样重一样高，但大腿53……
　　@阿呆m 18楼
12:46　　跟楼主一样就满足了，我大腿53小腿33。。。168(ノ=Д=)ノ┻━┻　　------------------------------　　168哎，给我这个身高我也不求其他的了～～
　　@灰猫nana 19楼
14:20　　其实还好啊，我166,98斤，之前106斤的时候围度和你差不多，所以高跟鞋从来不离脚，那个时候还到处被赞身材好　　------------------------------　　哈哈～～我现在也是高跟不离脚呢，还是高跟好看～～
　　@桃桃桃桃子peach 27楼
21:57　　小腿粗了　　大小腿围的黄金比例是5：3　　------------------------------　　嗯～～多谢妹子提供的比例～～
　　@我爱micky 28楼
22:00　　我觉得大腿挺好的了，我和你一样重一样高，但大腿53……　　------------------------------　　呵呵～我腿上算是肌肉～～
　　回复第24楼，@迎风流泪007　　@超级金刚芭比 7楼
12:10:00 　　很细了。我167，107斤，小腿37！！！ 　　————————————————— 　　天呐37，我比你胖10j，也才37 　　--------------------------　　我不会说我165，108斤，小腿38……哭死　　
　　细算不上，只能算微粗吧。跟楼主体重差不多，大腿47 小腿32 。我还是觉得自己小腿粗了。看杂志模特都是28小腿，45大腿。那是我目标！！
　　小腿粗了 大腿不粗 不过楼主 这里是八卦啊！这里的妹纸都素165+的个子 80斤的体重 c杯
腿长115　　
　　我大腿51左右我还觉得不粗呢 我觉得大腿粗小腿细才好看！可惜我小腿粗TT正在瘦小腿 　　
　　一样尺度，165高，我自己觉得小腿略粗。
　　真不想说你脑残，数字很重要吗？瘦成一条竹竿有美感吗？关键是身材比例和线条
　　我也100斤。大腿46，小腿30。不过身高170。　　
　　@烟灰不尽
22:55:00　　小腿粗了 大腿不粗 不过楼主 这里是八卦啊！这里的妹纸都素165+的个子 80斤的体重 c杯 腿长115 　　—————————————————　　排后面的话，大腿可以，小腿只能说不细，但也算不上胖　　
　　天涯人身材都太好了，168，115在天涯妥妥的胖死了的节奏，不过我腿真的不粗...　　　　
　　@我爱micky
22:00　　我觉得大腿挺好的了，我和你一样重一样高，但大腿53……　　------------------------------　　@银丝鲫鱼 32楼
22:34:31　　呵呵～我腿上算是肌肉～～　　-----------------------------　　额，看见呵呵就敏感~~因为我和你身高体重是一样的，所以以我来看你大腿挺正好的，我腿遗传的家长天生就不细，你整整比我细4cm我觉得已经不算粗了~但小腿我没量过自己的不知道~
　　天涯人对自己身材好苛刻，165，102斤，大腿围47，小腿32，可是我想减手臂和肩膀上的肉　　
　　小腿35大腿48肿么破啊
　　算吧，我身高体重和腿围都和楼主基本一样，我觉得我腿粗。腿粗是我对身材最不满意的地方了。不过我从小就这种体型，减肥也见过，锻炼也锻炼过，结果就是腿细的时候上半身就过瘦了，上半身正好的时候就觉得腿太粗。可能我锻炼没有找到正确的方法，身材一直不太匀称。　　反正看上去也不至于粗的受不了。于是我放弃了，就这样吧。而且最近我觉得女人腿上还是有点肉才好看。不过，这个想法在看见又细又长又直的腿的时候就瞬间觉得自己真是没救了。怎么可能好看。我只是减不掉。
　　我大腿一个49一个50，小腿31，看起来是属于细的。。。不过我大腿只有在根部靠近臀部那里比较粗
　　大腿有点粗，小腿可以　　
　　我觉得挺标准的啊　　
　　@alanna1215 41楼
07:09:27　　天涯人身材都太好了，168，115在天涯妥妥的胖死了的节奏，不过我腿真的不粗...　　　　-----------------------------　　全在腰上了..
天涯标准这么高
我跟LZ一样一样的
但是周围人都觉得很好了……
　　为啥我觉得还行～　　
　　不粗，只是不是小细腿而已
　　@雨巷柔斯 34楼
22:55　　细算不上，只能算微粗吧。跟楼主体重差不多，大腿47 小腿32 。我还是觉得自己小腿粗了。看杂志模特都是28小腿，45大腿。那是我目标！！　　------------------------------　　哇哦！！
　　@wtl35 43楼
10:59　　天涯人对自己身材好苛刻，165，102斤，大腿围47，小腿32，可是我想减手臂和肩膀上的肉　　------------------------------　　你的数据已经很完美啦～～
　　@我改名了_ZZ 36楼
22:57　　我大腿51左右我还觉得不粗呢 我觉得大腿粗小腿细才好看！可惜我小腿粗TT正在瘦小腿　　------------------------------　　美女抱住，怎么瘦小腿？？
　　@我爱micky
22:00　　我觉得大腿挺好的了，我和你一样重一样高，但大腿53……　　------------------------------　　@银丝鲫鱼 32楼
22:34:31　　呵呵～我腿上算是肌肉～～　　-----------------------------　　@我爱micky 42楼
10:44　　额，看见呵呵就敏感~~因为我和你身高体重是一样的，所以以我来看你大腿挺正好的，我腿遗传的家长天生就不细，你整整比我细4cm我觉得已经不算粗了~但小腿我没量过自己的不知道~　　------------------------------　　其实，呵呵的意思是我对自己腿上全是肌肉表示毫无办法～～～
　　@莎士比亚说评书 52楼
15:43　　不粗，只是不是小细腿而已　　------------------------------　　小细腿只能是遥远的梦想啦！
　　@拉殿 50楼
15:23　　天哪
天涯标准这么高
我跟LZ一样一样的
但是周围人都觉得很好了……　　------------------------------　　女人嘛，都挺爱折腾自己的～～
　　我要哭了好吗。。。。。。。。。。　　腿那么细，你还在纠结粗
　　@面面mm2010 45楼
14:49　　算吧，我身高体重和腿围都和楼主基本一样，我觉得我腿粗。腿粗是我对身材最不满意的地方了。不过我从小就这种体型，减肥也见过，锻炼也锻炼过，结果就是腿细的时候上半身就过瘦了，上半身正好的时候就觉得腿太粗。可能我锻炼没有找到正确的方法，身材一直不太匀称。　　反正看上去也不至于粗的受不了。于是我放弃了，就这样吧。而且最近我觉得女人腿上还是有点肉才好看。不过，这个想法在看见又细又长又直的腿的时候就瞬间........　　------------------------------　　哇～～知己呀，我一直也是在这种放弃和坚持之间徘徊不定呢～～
　　@胖呆呆是太监 60楼
16:18　　我要哭了好吗。。。。。。。。。。　　腿那么细，你还在纠结粗　　------------------------------　　哎～～那些肌肉啊，白花花的就晃荡在我的眼皮底下～～
　　让小腿37大腿45的人可怎么活？
　　不算粗，正常身材。　　
　　不粗好吗。。。楼主别听上面人说的，我164 95斤，刚量大腿47 小腿33 大家都说我太瘦了让我吃胖点好吗
　　跟LZ同身高同体重，小腿33大腿48
　　我特意量了下比你少四厘米，你腿算不上粗 正常偏细吧　　
　　看这身高体重比就估计不会细了　　我168还不到100斤呢。。　　除非楼主是个大胸妹~肉都集中在胸部
　　尼玛，吓了狗眼~
　　T_T171身高，大腿可耻的52，小腿34.5!!!哭瞎在厕所!　　
　　我174，大腿51小腿33。。。你说我邪门不，这两天吃胖了，大腿长了一厘米，就大腿胖，别的地方不胖啊，粗不粗的不说，关键不匀称啊，你说我多闹心啊！！！求瘦大腿方法，想买瘦腿霜，有用吗？
　　33还粗？？我170，37.5，水肿起来随时38、39的。我对自己真是太好了…　　
　　大腿差不多，小腿略粗。　　
　　大腿围跟你差不多，小腿粗一些，34左右，还是觉得粗，蹬空中自行车还是很管用的哦，我一直在练~　　
　　楼主大腿粗了。　　不过不知道你量的大腿围是哪个地方的　　不过！你可以穿过屁股的裙子或者上衣，遮住大腿。把不足遮住就可以了　　
　　大腿细，小腿太粗，视觉效果会不会是大腿小腿一样粗　　
　　@我是一只小法斗
12:18　　不粗、、、、对我来说。。。因为我小腿35.。。但我只有155啊悲剧　　------------------------------　　@银丝鲫鱼 11楼
12:28:00　　哎，难得有人说不粗，
ing～～美女你也别泄气，155没关系，减腿之后求比例～～　　-----------------------------　　只是腿粗，减不了的了，跑步跑粗的，当健美吧哎
　　八卦女永远对自己很苛刻，巴不得自己瘦的跟麻竿似的　　
　　我就是竹竿　　
　　我156。。。大腿52。。。。小腿33多一点。。。哭死了　　
　　别不知足，净身高和你一样，大腿59，小腿40，体重135的路过
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规