新会人才网有冇跑步培训班

我20,是个跑步的新手,因为双腿有滑膜炎,养了很久,现在无大碍了准备开始跑步,可惜不如以前上学了,_百度知道
我20,是个跑步的新手,因为双腿有滑膜炎,养了很久,现在无大碍了准备开始跑步,可惜不如以前上学了,
我20,是个跑步的新手,因为双腿有滑膜炎,养了很久,现在无大碍了准备开始跑步,可惜不如以前上学了,现在跑700米多就必须用嘴珐弗粹煌诔号达铜惮扩呼吸,伴随偶尔的急喘,不过大部分还是控制很平稳有规律的。大约一公里多就得停下来了,此时心跳的难受好像要吐出来一样。俩问题,1,跑完后心跳的厉害如何缓解这一难受感?2,如何循环渐进,从新手小白可以连续跑上六七公里?请专业人士回答,杜绝复制杜绝抄袭他人,求手打。以免生气
提问者采纳
首先,要控制呼吸,可以调节为四步呼吸法
新手不要一次跑那么多
没了,就这一句?
循序渐进,否则一般人受不了
嗯…怎么循环渐进?我看到网上说要坚持跑,我估计自己现在跑上几公里就死路上了
…………谁让你一次跑几公里,还跑那么快了
先说说跑步之后心跳的难受咱能咋办
可以先慢跑,先练习一段时间,然后加大摆臂幅度和跨度
太久时间不锻炼,突然锻炼的确很难受
心跳…就没有办法?只能忍着?
我懒了三个多月,回来突然来一个一公里,满嘴都是血腥味,胸口跟打了闷棍一样
现在练了两个月,五公里二十分钟上下
调整呼吸,还有就是先适应一段时间
慢慢加大运动量
我也不是不能跑,有一次吧,硬跑了4公里,结果越跑越不累,只是心脏开始疼,我就纳闷,怕出什么情况,就停下来回家了,结果第二天腿疼的两天不敢上下楼,我那是潜力爆发嘞?
我记得以前上学时候跑步,跑到一定程度特别特别累的要死要活的,可是就像一层防线,坚持突破以后突然就不累了,怎么回事
……………没有毛病的四公里都没啥………我们连长以前训练我们的时候管你有没有问题,一分十五秒四百米,只要你犯错就是一圈,有时候一个上午要跑七八回………
是的,那是身体适应了你的
这个感觉是不是很爽???
慢慢练,别着急,感觉就出来了
最好找个人陪练,这个是我的建议
可以这么说,不过到了那程度我越跑反而越心虚了,因为我知道第二天一定会有情况的
我也有,前段时间,突然跑一次,腰那叫一个酸疼啊…………
多练习几次就好了
对了,他们说的跑步四五十分钟,那玩意中间能不能停下休息啊,
我不确定循环渐进停下来休息是否可以逐渐提高路程
感觉自己跑不了,停下来走两步,然后继续跑
不要停下来不动
身体会不适应
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
1、如何缓解?跑步后,不能马上就停下来,需要继续走一段时间,慢慢降低速度,就像马达不能让它立刻停下来,否则就珐弗粹煌诔号达铜惮扩容易伤马达,心脏就是人体的马达。2、很简单,就是一直跑。跑步就是锻炼跑步能力的最好方法啊,毫无疑问。
你应该早点回答的
慢慢来,循序渐进。这么跟你说吧,刚开始当兵的时候,跑步,一圈四百多米,跑两圈就不行了,但是自己慢慢适应下来后,逐步加大运动量,最后五公里十公里都能跑下来,而且速度还不慢。我不会什么专业术语,你记住,跑步的时候排除杂念,把注意力集中在摆臂上,注意控制节奏,呼吸不要乱,一直保持平稳,一开始跑注意用鼻子呼吸,到后面必须张嘴时也不要用嘴吸气,可以用鼻子吸气然后用嘴呼气,呼吸合上步子的节奏,可以快速吸两下然后呼出来,慢慢的你就会调整到一个稳定的状态
那去找专业人士好吗?
我用的着你提醒么
那你问得有必要吗?
托误了病情可是你的事,
看清楚我的问题
你怎么知道他专不专业,瞎答不可以啊
好像你不给钱,专业人士会告诉你似的
专业人士都很忙的
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