膝盖跑步后疼痛
1为什么跑步以后膝盖疼痛
问：病情描述:去年跑步1年，每天都去，后来有一次跑到最后一圈时快速冲刺下来的，然后以后再跑的时候每次跑一两圈以后右膝盖外侧就疼痛，就不敢跑了，平时正常走路或休息时没任何感觉，请问是怎么回事，是半月板损伤还是其他的病？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:得到相应答复
孙泽凤医生：病情分析：膝关节由于长期受凉会引起滑囊炎，关节腔积水，或是缓解增生钙化，都会出现关节的疼痛，活动受限，上下楼疼痛病伴有响声指导意见：一般有保守治疗和手术治疗，在没有严重影响生活时建议采用中医保守治疗的方法
如针灸加艾灸，敷中药加烤电等效果显著
在平时应注意膝关节的保暖，活动要适量
王寿彬医师：病情分析：膝盖疼痛的原因很多，比如风湿性关节炎，骨质增生，滑膜炎等。指导意见：减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；平时注意膝部保暖，特别在夏天；运动后对腿部肌肉热敷；
袁志满医师：病情分析：你好根据你的描述考虑是缺钙导致的跑步以后膝盖疼痛。指导意见：建议注意休息避免剧烈运动。补充钙剂。注意多吃营养丰富的食物。祝你健康。
2跑步过后右膝盖内侧疼痛
问：病情描述:前几天去跑步
是跑步机上慢跑每天50来分钟10几天了
前几天跑完突然就膝盖痛了
今天斯蒂斯天
右膝盖内侧痛
走路的时候痛敢不是特别强烈
上下楼梯的时候比较痛曾经治疗情况和效果:去医务室说我是拉伤
拿了活血的药有外喷的吃的还有贴的
用了两天了
感觉还是一样想得到怎样的帮助:做什么可以帮助快点恢复的？要注意些什么事？大概多久可以好？
爱心医生：病情分析：这种情况可首先考虑外伤，可能是外伤引起的膝关节及小腿的问题。
指导意见：首先要休息，减轻体重，少爬楼，可应用解热镇痛药，必要时应用软骨营养药物及关节内注射玻璃酸钠等 提问人的追问
22:18:14不重啊46公斤那多久能康复呢 回复人的回复
08:58:33这个需要一段时间啊
李永杰主治医师：病情分析：你好，你的情况一般剧烈运动，容易引起关节损伤，出现疼痛的症状指导意见：建议你可以服用布洛芬和维生素c治疗看看，平时多热敷看看可以帮助恢复的，先不要锻炼
刘洪倩主管药师：病情分析：你好，你跑的时间不算短啊指导意见：拿了活血的药有外喷的吃的还有贴的，没有什么效果的话，估计就不是拉伤，建议你可以适当休息，可以选择补钙，看看是否有效果 提问人的追问
21:58:22我那要的时候校医说大干要一个星期左右会恢复用了两天还没效果能是心急但在网上又看到很多是是内部拉伤影起的还是会很担心不知道会不会这么严重
3跑步后膝关节疼痛，走路都痛
问：病情描述:最近刚开始跑步锻炼，锻炼后发现左侧膝关节非常疼痛，然后马上就停止运动，并且用白酒擦洗，用红花油擦，现在几天了 还是疼痛，一旦左腿做出用力伸直的动作，或者左腿完全受力站立的时候，就会非常痛。:需要医生帮助提供远程诊断:感觉是在髌骨下面疼痛，不知道我这个 属于情况，需要注意什么 怎么恢复 谢谢医生
爱心医生：病情分析：你的这种情况注意看看是不是有关节炎的情况引起的另外就是还可进行检查一下风湿类风湿因子看看的指导意见：一般的情况往往是可以采用中药、理疗、消炎止痛药物、针灸、按摩等治疗的。不要劳累着凉的。 提问人的追问
09:47:20吃药太痛苦了，多吃点排骨补补好了。
王志刚医师：病情分析：根据病情分析：如果以前没有疼痛的病史，那么考虑剧烈运动导致肌肉拉伤。指导意见：建议：目前需要休息，应用活血化瘀类药物，必要时服用止痛药物，适量运动，不可一开始就大量运动。 提问人的追问
09:32:46我已经在擦红花油了红花油不是也有相同功效？ 回复人的回复
09:34:11红花油是外用活血类药物，当然，配合口服活血止痛药物，效果更好。 提问人的追问
09:51:27你好医生，请问吃些什么东西会对恢复有帮助，像排骨，蔬菜，水果，鸡腿之类的，会不会对恢复有帮助。 回复人的回复
10:03:14饮食上没有什么大的禁忌，不能饮酒与剧烈活动。你说的食物，都可以应用，对恢复有相当大的帮助。
爱心医生：病情分析：您好，你的情况属于跑步运动后引起膝关节疼痛的情况。指导意见：建议你最好是注意一下，最近不要运动了，先好好休息休息，看看情况是否有些好转，最好是尽早去医院拍片检查一下，看看是否存在肌腱或者韧带等的损伤，也好及时治疗。
4运动过后膝盖疼痛怎么办？
问：我在较大运动量运动过后（球类运动），晚上会出现两个膝盖非常疼痛的症状（疼痛部位见附图），膝盖骨表面温度明显偏高，走路的时候更明显，上台阶很困难，但过两天就会恢复。如果下次运动过量又会继续出现这种症状。以上膝盖疼痛的症状在大学（经常进行球类运动）的时候出现较多，也去医院检查过可是没查出什么来，工作后随着运动时间变少后，很少出现以上问题，我现在27岁，体型偏瘦。请相关专家给我一些意见和治疗方法，谢谢。 第一次问题补充:( 11:21:46)图片:
罗福田医师：你好，根据你说的情况现在应该是损伤后没有注意休息，到现在引起的创伤性关节炎，平时需要注意减少用患肢负重活动及剧烈运动，还有注意保暖.建议你配合服用专业的消肿止痛，舒筋活络,活血化瘀药物8仙愈合散治疗,可以帮助恢复的快些
邱建华医师：韧带是连接两块骨头的组织.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.韧带炎症常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等.病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞.损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.可用中医膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.不明之处可随时联系．祝早日康复！
邱晓华主任医师：创伤性滑膜炎-病因当膝关节直接受到外力冲击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，均可引起滑膜遭受损伤、滑膜充血、肿胀，滑膜细胞产生大量积液，其中含有血浆、白细胞、吞噬细胞等.正常关节滑液为碱性液体，由于损伤后渗出液增多，关节内酸性产物堆积，滑液变为酸性，促使纤维素沉淀，如不及时治疗，则关节滑膜长期受炎症刺激反应，促使滑膜逐渐增厚，且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动.
建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地.
5跑步后，膝盖后面疼痛
问：病情描述:我前2天跑步，午休睡晚觉时站起来膝盖后面痛，但是按不痛。不过我走了一会儿就不疼了。可是我坐了下一会儿，站起来脚又痛了。我总是坐一会儿起来就痛，走一下又不疼。2天前不是那么痛的，后来今天就下楼梯痛痛痛。以前试过一次，可是没去医院过了一个星期就没事了，我一直好想知道怎么回事。。。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:知道这是怎么回事，需要去医院吗？
李振大主治医师：病情分析：前2天跑步，午休睡晚觉时站起来膝盖后面痛，这种情况考虑局部损伤炎症有关指导意见：建议饮食清淡加强营养，适量补钙，。注意休息，局部热敷理疗，可以应用消痛贴膏治疗
6跑步后膝盖疼，已经几天了。怎么办？
问：病情描述:刚开始跑步就只有腿酸疼之类的现象，过了2,3天就好了，后来跑完步就膝盖疼，走路也会疼，用了万通胫骨贴，3天了，有点缓解，但是走路还是有点疼的，请问是怎么回事啊？怎么才能好呢。谢谢:需要医生帮助提供远程诊断:请问怎么才能好啊。要多久。谢谢
孟德智国家三级营养师：病情分析：常见于局部膝关节劳损，治疗期间尽量少活动。指导意见：针灸按摩理疗试试必要时，请到医院骨科检查确诊，对症治疗祝心情快乐
李秀兰护师：病情分析：这种情况要考虑劳累，剧烈活动，受凉，缺钙等原因引起的可能。指导意见：注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，多喝奶，多吃排骨，虾，可口服乐力钙补钙，可口服舒筋活血片，消炎痛进行治疗。
爱心医生：病情分析：可能是左关节软组织扭伤，指导意见：建议近来不要在做大的运动，过些日子就会自然好的，要是3、5天还没见好就要去医院看看了！ 提问人的追问
18:56:06可以热敷吗 回复人的回复
18:57:12先冷敷一下在热敷
7为什么长时间跑步后，膝盖会酸疼，甚至不能
问：为什么长时间跑步后，膝盖会酸疼，甚至不能走路
李莉医师：病情分析：您好，您的情况应该是有些缺钙的现象，要补充点钙和鱼肝油治疗的，再一个注意关节部门的保暖，指导意见：建议平进可以适当的体育锻炼，但不能太劳累的，多吃点豆类的食物，祝你健康
刘洪倩主管药师：病情分析：我觉得你这种现象可能是缺钙，你这个年龄正是正是生长发育的高峰期，你需要适当补钙指导意见：建议你可以使用含维生素D的钙片进行补钙,增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量，同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，增加肠道对食物中钙的吸收 提问人的追问
11:12:36那出现这种情况需多久才能好？ 回复人的回复
08:35:02如果是缺钙的问题大约你吃半个月的钙片就能明显的有好转，如果补钙没有好转请去医院做个检查
爱心医生：（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）GetPostFlash('3','81379');当前位置： >>
每天跑步如何保护膝盖呢
是生活中最为常见的一项健身运动了，也是最为简单的健身运动，跑步的好处是有很多的，关于跑步这个概念，可能大家都是模棱两可，对于它的一些其他知识不是很了解，虽然说跑步能够强身健体，能够让大家有一个强健的体魄，但是跑步也会给膝盖带来影响，那么每天跑步如何保护膝盖呢?
跑步必然会磨损膝盖，这是无法避免的。但是，这里说的是磨损膝盖，而不是伤害膝盖。人生无时不在磨损膝盖，会磨损，爬楼梯会磨损，甚至走路也在磨损(只是相对非常轻微而已)，岁数一天天大上去膝盖也在一天天老化，这是人生的必然。所以，我们需要讨论的是，如何让这种磨损停留在可接受的范围。
跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。刚开始跑步时买的Asics几双跑鞋，后来发现完全不适合自己转变后的前脚掌落地的跑步方式，所以我不是扔了，就送人了。有人赤足马拉松，还没见谁赤足百公里越野的，鞋肯定是需要的。在想当然认为跑鞋更能保护跑步中的膝盖之前，请先思考：跑步姿势正确而经济吗?肌肉力量足够保护你关节吗?遵循了任何运动的循序渐进规律吗?合理饮食补给营养了吗?充分休息恢复了吗?如跑前就已受伤，有掌握了积极的恢复方案了吗?上面每一点如果做得不够好，都比选错跑鞋更容易引起膝盖关节的损伤。如果只是普通慢跑，建议从鞋底偏厚的款式逐步向鞋底薄的款式过渡，通过跑步和其他力量训练的积累，来不断刺激身体本身的机能，逐步摆脱对鞋的依赖。随着跑步距离的增加和跑步目的改变——比如从健身慢跑过渡到跑马拉松或超级马拉松越野跑等，就要根据不同赛事、赛道需求，挑选最适合自己的鞋和配套装备。对日常距离不长的健身慢跑而言，关注下面几点更重要，对于跑鞋，合脚就行。
姿势正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。从一开始跑几百米，就要正确，从启动跑步到停止，尽量全程保持正确的跑姿。短距离速度跑和长距离慢跑，姿势和技巧还是有明显区别。正确的跑资和有效率的跑资还是略有区别的，后者主要针对长距离跑步而言，是在正确的跑资基础上，如何让身体移动同样的距离耗能最小，所以，正确跑姿是基础。
肌肉力量这里指全身的肌肉力量，都要均衡发展。跑步不只是腿部肌肉，其实脚、踝、关节的小肌肉群、上肢和肩背力量，特别是核心力量都非常重要。特别是以前没有运动基础或运动习惯，想以跑步开始运动的，前期的肌肉力量训练，很重要。比如核心力量，让跑步过程中身体保持平稳，落地平稳，呼吸平稳，重心平稳，总之，没有力量就没法“稳住”，来回晃着跑，当然增大了受伤几率，膝盖只是相对受力集中的易损伤部位之一。注意：核心力量说的不是腹直肌，而是胸下，大腿上之间，环绕身体所有的相关肌肉群，很多平时用不到的小肌肉群都包含在内，所以，如果你以为练核心就是，就大错特错。推荐各种姿势和变化的“平板支撑”。
跑量遵循循序渐进原则，特别是初期，不能冒然增量。一般原则，不用每天跑，跑一天，休一天就很好。每次跑量，本周比上周不要超出10%，是早期比较安全稳妥的方式。实际以个人不同身体反应和感受来判断。
看了文章的介绍之后，大家不用担心，其实跑步针对于膝盖的磨损只是一个轻微的磨损，对人们的膝盖是造不成影响的，所以说跑步这项运动大家可以完全放心的来进行，通过跑步来让自己有一个强健的体魄，让我们的身体更加健康。
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跑步时该如何保护膝盖不受伤
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膝盖受伤是困扰许多跑步初学者的问题，也是微博上许多跑友向我问得最多的问题。
登山容易损伤膝盖，但跑步并不会让膝盖受伤，除非是在跑步机上跑步。
人类身体在进化过程中，膝关节是少数几个功能没有得到强化的身体部位之一，是身体中比较脆弱的部分。人类在直立行走后，膝关节承受着身体的重量，对于体重超重者，这种负担更大。登山时，膝关节承担的压力往往是体重的倍数。而膝关节的使用就和照相机快门一样，总的次数是有一定限度的，好像可以无限次地使用，但当达到一定的使用限度后，就象相机的快门一样，也会面临“报废”的风险。所以在运动中一定要注意保护膝关节，避免膝关节频繁、过量地承受负荷。
要避免跑步中膝关节受伤，就要了解什么情况下跑步会让膝关节受伤。
跑步中对最有可能对膝关节造成损伤的是不正确的跑步动作。正确的跑步动作，在脚掌着地时，都会有一个缓冲过程，减轻来自地面的反作用力对膝关节的冲撞。无论是前脚掌、脚后跟还是脚掌外侧着地，都会有一个滚压的过程，将来自地面的反作用力化解。初学跑步者往往脚掌垂直蹬地，让膝盖直接承受来自地面的反作用力，这是跑步时造成膝盖损伤的最大原因。跑步机上跑步时，身体为了保持平衡，必须要有一个向前的力抵抗传送带向后的推力，这个向前的力大多作用在膝盖上，这也是跑步机上跑步容易造成膝盖受伤的原因。而登山中膝盖弯曲时要承受数倍体重的力量，登山速度越快受力越大，这是登山对膝盖的损害原因。
除了运动动作对膝盖的损害，腿部肌肉力量、跑步强度、身体状态对膝盖的损伤也有影响。跑步时腿部肌肉力量越小，跑步强度越大（速度快，持续时间长，距离长），身体状态不佳时，造成膝盖损伤的可能性就越大。
至于一些外部因素，如跑道路面的坚硬程度、运动鞋鞋底的缓冲度也会对膝盖损伤带来影响。
了解了造成膝盖损伤的原因后，再来预防跑步时膝盖受伤就懂得该怎么去做了。
首先，跑步时着地动作尽量轻盈，要有缓冲过程。脚后跟着地虽然会损失些跑步时间，却是最好的缓冲动作，跑步时应尽量采用。跑步时要避免垂直蹬地的动作，要把脚朝前迈，不要向下蹬，尽量把垂直方向的力转化成水平方向，防止来自地面的反作用力冲撞膝盖。
有条件尽量在路面奔跑，要避免在跑步机上跑步，同时减少登山次数，尽可能地保护膝关节，延长膝关节的使用寿命。
其次，要加强腿部力量锻炼，在身体状态低迷时控制跑步强度，不进行超出身体能力的跑步训练。跑前做好热身，拉伸肌肉和韧带，充分活动膝关节部位。
最后，尽量在塑胶跑道或沥青路面跑步，减少在水泥路面的跑步次数；选择鞋底柔软，缓冲性能好的专业跑步运动鞋。
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