做下蹲能减掉小腿肌肉大腿粗和小腿粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-08 07:02 标签： 怎么减掉小腿上的肌肉
做下蹲会让腿变粗吗?一天做多少下效果最好呢!_百度知道
做下蹲会让腿变粗吗?一天做多少下效果最好呢!
做下蹲是用来训练腿部力量的，腿部在有效锻炼后会长出肌肉。做下蹲有两种做法，一种是爆发力式做法，可以分成几组，每组10-20个，由个人承受能力而定，做的时候要快，目的是训练爆发力；另一种是耐力式做法，不要求很快，但是需要一次做完多个下蹲，建议承受能力允许的情况下以50个为目标开始做，可以在后期逐渐增多，也可以分成两三组来做。
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提问者采纳
提高了减脂速度，然后跑步就可以直接消耗你体内储存的脂肪了如果你不负重的话不会另你的腿变粗的每天100
分5组做关于减肥的方法要是想减肥就要每天坚持跑步和力量训练啊 具体的做法是 先练一些力量训练 使用哑铃或者杠铃作一些像深蹲 卧推 弯举 俯身划船 这些动作每个练5组 组间休息2分钟 一共练习40分钟 下一步是 跑步 在街上或者跑步机都OK 一共练习30分钟 我这样为你设计的目的是 先做力量练习减少体内血糖浓度，并且在你训练后也提高了新陈代谢速度让你在训练后消耗更多的脂肪最后我祝你早日成功
提问者评价
其他7条回答
如果你很胖，就相当于负重练习这样就会让退变粗真正想让腿细的方法只有长时间的走路可以因为走路负重不大而且消耗量也不少唯一的难点就在于会很累你可以买双阿迪的慢跑鞋然后约两组人逛商场一组逛上午一组逛下午在很快乐的游玩中你就能瘦身了
不要做全蹲，那样会使你的大腿变粗。最好是作半蹲，可以锻炼小腿肌肉，还会使腿变得有形。
是啊,明天做50个,分3组做
肯定是多了不好,但只是适量就可以达到锻炼的目的
不会变粗的,除非负重(杠铃).
不知道期待中....正确答案了??
下蹲做太多是会加重你的腿部的肌肉程度，变成肌肉要再想瘦下来就很难了。想要腿可以做吸脂减肥OPI-水动力，这样不仅是少了大量运动的痛苦还不用节食之类的。
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出门在外也不愁韩女团齐臀短裤热舞 下蹲显粗壮大腿
33回复/2亮 5413浏览
这些回帖亮了
说句大实话
麻杆一样的大腿，真的没什么感觉
还是有肉健美的好
并不粗 就是长得有几个不行
并不粗 就是长得有几个不行
Some people hear their own inner voices with great clearness and they live by what they hear.Such people become crazy or they become legends.
说句大实话
麻杆一样的大腿，真的没什么感觉
还是有肉健美的好
今天我就不穿裤子了。。。谢谢楼主！
就认识一个具荷拉
Stella 提线木偶
话说他们之后就没出过别的了
低调不失华丽，沉稳仍有霸气，这才是41的真谛
莱特克劳德走了，但是我们还有鲍威尔和安德森！！
引用5楼 @ 发表的:
Stella 提线木偶
话说他们之后就没出过别的了
mask……
论动刀的重要性~~~
在大小贩子和众多的傻B买家之间寻找最合理的价位出手心仪的球鞋，是门艺术啊！！！
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
尽量全网最低
韩国女星不知道吃的什么，普遍看上去很粗壮
腿~~~~~玩~~~~~~年
这才是实战利器好不？
引用9楼 @ 发表的:
韩国女星不知道吃的什么，普遍看上去很粗壮
这身材说明她练过的
腿还好。。。。。。。。
哈哈哈哈哈哈哈
我说这样的营销，也没什么意思~
关键是爱看的自然会去看的~
老这样委婉的广告形式
幸福来的太快，那就更应该珍惜~
除非是麻杆。。。谁TM的下蹲后腿不粗的啊！
初中如狼，高中如虎，大学女生，坐地吸土……
初中如狼，高中如虎，大学男生，铁杵成针……
出门打酱油，路遇70码，推坐沙发上，被逼俯卧撑，输了躲猫猫，睡觉做恶梦，情绪很稳定，死得很舒坦。
引用5楼 @ 发表的:
Stella 提线木偶
话说他们之后就没出过别的了
stellar，《mask》《fool》还有图上的《vibrato》被你吃了？
科科科科---比------比
---------科---比------比
------科------比------比
---科---------比比比比
科科科科------------比
引用15楼 @ 发表的:
stellar，《mask》《fool》还有图上的《vibrato》被你吃了？
图上的这个标准是提线木偶吧
我说的是不错的舞。。。。而且那几首歌儿也一般
低调不失华丽，沉稳仍有霸气，这才是41的真谛
莱特克劳德走了，但是我们还有鲍威尔和安德森！！
这团有个乃子特别大的每次衣服都穿漏胸的，就看她了
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
难道就我觉得很棒吗，为什么楼上一群嫌弃的
引用17楼 @ 发表的:这团有个乃子特别大的每次衣服都穿漏胸的，就看她了
科科科科---比------比
---------科---比------比
------科------比------比
---科---------比比比比
科科科科------------比
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做下蹲腿会变粗吗
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。
2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。
3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。
4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次
关于做下蹲腿会变粗吗，上文中给大家介绍了一下。因为在做下蹲的时候腿部会用力，所以长时间可能会形成肌肉，不过因为每个人的不一样所以效果也是会有所不同。但是不光是运动会减肥，同样的饮食方面注意到位也是会有好的减肥效果的。
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微信扫一扫123.5.102.*
我的就真的变粗啦 ，原来好细的
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瘦腿建议打瘦腿针或者吸脂体雕
每天做的次数不要这么多，（不过建议你最好不要只做蹲起）而且希望你在蹲起练习结束后再做些柔韧性的练习，也就是压腿之类的练习。那样小腿的肌肉不会变成难看的块状，腿部...
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做下蹲起会让大腿变得更粗吗
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副主任护师
帮助网友：13432称赞：84
&&&&&&病情分析：&&&&&&做这种动作有可能会使腿变粗的&&&&&&指导意见：&&&&&&多练习下蹲动作会锻炼腿部的肌肉，但是，同时会促进脂肪的消耗
擅长: 擅长儿科、妇科、内科、中小学生常见病、学生生长发育
帮助网友：26363称赞：150
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！做下蹲起主要是锻炼双下肢的肌力，因此会使双下肢的肌肉变得粗大、有力。当然，也就会让大腿变得更粗，但同时也会消化掉大腿上多余的脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果想使自己的大腿变粗，建议多练习下蹲起。如果不想，建议适度练习跑步或快走就可以了。祝健康！
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