我们健美主要练的都有哪些肌肉健美训练图解？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-03 12:26 标签： 健美肌肉训练视频
（2014o辽宁二模）随着科学技术的发展，运动员的训练也由原来的高强度、大运动量，转变为科学训练．我们看懂世界优秀的百米运动员的肌肉都特别发达，有些甚至接近健美运动员，因为_百度作业帮
（2014o辽宁二模）随着科学技术的发展，运动员的训练也由原来的高强度、大运动量，转变为科学训练．我们看懂世界优秀的百米运动员的肌肉都特别发达，有些甚至接近健美运动员，因为
（2014o辽宁二模）随着科学技术的发展，运动员的训练也由原来的高强度、大运动量，转变为科学训练．我们看懂世界优秀的百米运动员的肌肉都特别发达，有些甚至接近健美运动员，因为肌肉与脂肪的比率越高，他运动过程中受到的阻力越小，加速跑的加速度越大，因此可以提高运动员的比赛成绩．某运动员质量m=80.0kg，他的百米跑可以简化成两个阶段，第一阶段为匀加速直线运动，第二阶段为匀速直线运动，运动员跑动时所受到的阻力大小恒等于自身重力的0.24倍．若该运动员的百米成绩为10.0秒，他匀速运动的速度v=12.0m/s．（g取10m/s2）求：（1）该运动员加速路阶段的加速度多大？加速距离为多少？（2）假设该运动员通过科学的训练使体重减少到75.0kg，而他的肌肉力量不变，所能达到的最大速度不变，这个运动员的百米成绩能提高到多少秒？（结果保留三位有效数字）
（1）设加速时间为t，由题意可知，0-t)＝x解得t=则a=2，加速的距离s=．（2）设该运动员加速跑动时的动力为F，F-f=ma，代入数据解得F=480N．体重减少到m=75kg以后，F-f′=ma′解得a′=4m/s2由v2=2a′x′得，加速的距离x′=18m1＝va′＝3sx-x′=vt2解得t2=6.83s．那么这个运动员的百米成绩为t=t1+t2=9.83s．答：（1）该运动员加速路阶段的加速度为3.6m/s2，加速距离为20m．（2）运动员的百米成绩能提高到9.83s．
本题考点：
牛顿第二定律；匀变速直线运动的速度与时间的关系；匀变速直线运动的位移与时间的关系．
问题解析：
（1）结合匀变速直线运动平均速度的推论，根据匀加速运动的位移和匀速运动的位移等于100m，求出加速的时间，从而结合速度时间公式求出加速度的大小，根据平均速度的推论求出加速的距离．（2）根据牛顿第二定律求出加速跑时的动力，结合阻力的变化求出体重减小后的加速度，结合速度位移公式求出加速的距离，结合速度时间公式求出加速的时间，从而根据匀速运动的位移求出匀速运动的时间，从而得出运动员运动的总时间．当前位置：
家庭练肌肉的健身器材都有哪些
　　导语：说到男士身材之美，往往都和肌肉坚实、紧致分不开。怎样打造完美的肌肉线条，除了坚持到健身房健身，更多的人想必是希望在家里健身的。那么都有哪些呢?
　　想让肌肉块增加，杠铃是最基本、最关键的练习。希望健身增肌的初学者，要把杠铃练习放到第一步，原因是杠铃练习的动作幅度相对较小，因此务必从不同的角度(上斜与下斜)、使用不同的握距刺激肌肉。
　　相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先在卧推凳上平躺，双脚自然地放到地上，接着调整身体的前后位置，让眼睛在卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上将杠铃取下，慢速下放杠铃，直到上臂和地面平行为止。
　　哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡还有协调能力来控制重量，其动作幅度较大，所以能充分伸展肌肉。
　　哑铃练习还有个好处，就是能随时随地进行，平常在家也能对着镜子练习，一边纠正动作，一边欣赏自己的锻炼成果。
　　健身球
　　这种柔软而色彩鲜艳的大球，现在已不是独属于女性的健身产品，男性使用健身球健身，能同时锻炼力量还有柔韧度，并且能防止力量训练的时候全身用力，而能把训练重心集中到某几块肌肉上，这样的运动更有目的性。
　　健身者不妨能趴到球上或躺到球上进行各种伸展锻炼，假如家里空间不大，也能坐在球上代替椅子，都能进行不同部位的力度和柔韧度训练，改善随着年龄增长而渐渐丧失的平衡能力。
　　锐步板
　　这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也能用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
　　握力带
　　腕部的助力带可以帮你增加自己的握力并完成更多的重复次数，能用于肱三头肌、肱二头肌还有肩部的训练。负重握力带可以把你的双手从器械中解脱出来。它能让你把更多的注意力集中到被训练的肌肉上。
　　在高位下拉与坐姿绳索划船训练中，使用握力带可以比普通握姿分别增加背阔肌50%与90%的活力。
责任编辑：webmaster
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