我在练腹肌，已经有点硬了但被肚子上的肥肉盖住了，赘肉不多但还是盖住了。我该怎么消除赘肉？_百度知道
我在练腹肌，已经有点硬了但被肚子上的肥肉盖住了，赘肉不多但还是盖住了。我该怎么消除赘肉？
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在吃完饭后摇会儿呼啦圈，效果很好的
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女孩子练什么腹肌啊？你那小肚子刚刚好，腹肌练出来就难看了
怎么这么多人都您这个思想。。。女孩子干瘦干瘦好看嘛？
你这身材可以了
你是女孩吧……
不是，我是男孩
我是按照男孩的眼光说的
之前总有人说腹肌女没人要。。。
你那腹部可以了，
我只是有一点腹肌轮廓
你见过哪个身材好的女明星，有腹肌的
要列举吗？韩国的还是欧美的
她们多少都有一点的
你是觉得你很瘦，想为了练肌肉感觉不是很瘦吗
瘦当然好，可干瘦的那种并不好看。有点肌肉线条会很健美
妹子，没那必要，没事干多跑跑步，
能知道你的年龄么
练腹肌只是我对我自己的要求和兴趣爱好，至于她们说的没人要我不会在乎
那好吧，继续练习，
自己喜欢就好
坚持锻炼，做一些柔韧训练。坚持就会有好的身材
腹肌的相关知识
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摩素（moresion）不只是产品,更是专业化的服务.针对肥胖女性专业定制减肥方案,特别推出30+2跟踪服务.科学减肥不反弹,摩素让你轻松享瘦!摩素官网24小时热线：400 050 1685把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来。如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?随着科学技术的不断进步和肥胖人群的不断增加，减肥的方法也是越来越多，吸脂减肥就是其中较为有效的一种，也是读者朋友非常青睐的。那么大家对吸脂减肥是否了解呢?为了帮助读者朋友能更好的进行瘦身减肥，我们就有请权威专家来为读者朋友讲解一下吸脂减肥的常识吧。减肥失败，一步血泪史诗王女士：以前听说抽脂减肥很快，花了4万做了抽脂，虽然体重暂时减了下来，但是却患上了失眠、月经不调等疾病，天天到医院吃药打针，在这期间，我的体重不降反升，从70多公斤暴涨到80多公斤。真是欲哭无泪。李女士：为了美丽，我疯狂的节食减肥。一天就吃两顿饭，还是蔬菜和水果一个月瘦了20斤，但是身体开始极度虚弱，经常生病，医生说还有轻微厌食症和营养不良。我害怕了，恢复正常饮食之后，体重竟然反弹了，比以前还胖。//(ㄒoㄒ)//张女士：我比较相信减肥药，各种减肥药都试过。结果每次都拉肚子拉的几乎虚脱，到后来倒是瘦了，结果肾到吃出毛病了，每月要花好几百元看病，现在比以前还要胖，太伤心了。李小姐：我是一个懒女孩，听别人说运动减肥效果不错。因此我每天都挤出时间锻炼，可作为一个上班族根本就没那么多时间，还很累，有一次因为运动过度还把肌肉拉伤了，害我在医院躺了一个星期，就这样坚持了一个多月，体重几乎没下降。胖的不止是体重，还有烦恼世界上最尴尬的事知道世界上最尴尬的事是什么吗?是你觉得模特走路很好看，然后学者走一字步，一不小心被自己大腿的肉给绊倒...世界上最气愤的事知道世界上最气愤的事是什么吗?是你走进一家店，很喜欢一件衣服，然后想试一下，那个服务员打量你后，用很抱歉的语气说：我们没有这个号，可以试一下...世界上最受伤的事知道世界上最受伤的事是什么吗?是你终于鼓起勇气和心怡的男生表白了，他的回复竟然是，你那威猛的体型，就算我心理能接受生理也接受不了啊!世界上最无语的事知道世界上最无语的事事什么吗?是你每次上电梯都会努力往里面挤挤，如果站的不够靠里，电梯超重声滴滴想起的时候，整个电梯脸期待的目光希望你下去!可是你不是最后一个上来的啊!如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?不做重中之重，女人不对自己狠心男人就会对女人狠心减肥，减肥，减肥啊!每当我摸着肚子上的赘肉我就会发出如此的呐喊，真是无比痛苦啊!那时候好想叫时间停止，因为冬天我还可以用衣服遮掩一下，可是夏天我能拿它怎么办啊?如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?说起变胖的原因，一开始我有点想不通，因为我平时吃的不算多;后来想想，可能是因为我特别爱吃蛋糕，爱吃到身边人都汗颜。早餐吃果酱蛋糕就不说了，每天午餐或晚餐过后，我都要去蛋糕店买一块芝士蛋糕，同事都很惊奇我怎么还能吃得下，但其实我也不知道，只是觉得不吃就不习惯。有时公司晚上加班，我都会拜托同事给我带一块提拉米苏，以防晚上饿了。如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?就这样，在不知不觉中我就长胖了，不知不觉中裤子就扣不上了，不知不觉中肚子就像个球了!泪~每天做梦我都想着要减肥，不过，减肥要找到合适的方法啊!平时上班又忙又累，既没有时间锻炼也没有精力节食，如何是好?于是有同事建议我可以用些减肥产品，于是我开始每天关注减肥产品，后来发现摩素这个减肥产品很不错，摩素是一款由珍贵植物萃取出来的减肥产品，安全无副作用。于是我就决定就用它了!刚开始用一周的时候我的体重没任何变化，为此我很着急，也很失落。还好有瘦身顾问的指导和鼓励。第二周的时候我的肚子开始有了变化，看起来好像小了一点，太惊喜了!因为有了一点成效，所以我格外珍惜，生怕体重又反弹回来，所以我痛下决心，戒掉餐后吃蛋糕的习惯，只在早餐和实在想吃的时候才买一点!就这样我每天记录着自己腰围的变化，直到一天我穿以前的一条西装裤，发现扣上了，而且镜子前的我肚子上没有一丝赘肉!我立马找了个称，一称，哇!我基本变回了原来的体重!这结果我想都不敢想!从此以后我不再畏惧夏天了。如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?一直在减，从来未瘦，看减肥失败的原因，你是否中招过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。无法持之以恒肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。喜欢胡乱尝试偏方在网路上流传着很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!给自己太大的压力千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!没有用对瘦身方法每个人的个性特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通。摩素：健康减肥领导品牌中国美体瘦身十大品牌摩素从97年进入市场以来就受到了社会各界女性的关注和称赞，另外，去年在由中国女性网与国内权威专家机构联合开展的《2014年哪个减肥产品最有效评测》的结果显示，摩素减肥产品获得2014最有效的减肥产品殊荣!曾被搜狐、网易、腾讯、新浪、瑞丽女性、摇篮网等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是摩素在减肥科研领域率先成功融合穴位疗法、中医疗法、强磁疗法，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，使三效合一，开创了减肥新时代。据摩素研发团队专家介绍，摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。摩素更是结合了中药磁疗瘦身贴，通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。要么瘦，要么死，绝不是危言耸听全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前约有43.6%，即6亿的中国人超重或者肥胖。美国每年因肥胖症而增加的死亡人数在111,999到365,000之间。肥胖症使预期寿命平均减少6-7年，其中严重肥胖症(BMI 40kg/m2)使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺ji安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌?不再做“重”点 从现在开始：1、冲个热水澡，在需要瘦身的部位涂上摩素纤体霜再进行按摩2、调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例3、进行高效率的有氧健身运动，并且坚持下去推荐阅读：腹部减肥最快的秘密口碑最好的减肥产品不节食减肥免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！腹肌增粗与腹部脂肪的关系，有腹肌不代表没有腹部脂肪 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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长期以来，大家都热衷于采用腹肌撕裂者，腹肌8分钟，仰卧起坐等方法来减肚子，经过几个月后，发现用手摸腹肌，腹肌已经成块状，但从外面还是看不到。或是看到腹肌了，腹肌掾还在内面，把肚子撑得大大的。造成这种现象的根本原因在于腹肌增粗与腹部去脂存在误区。 人体如果通过肌肉运动的耗能来减少脂肪，通常在运动30分钟后，才大量消耗脂肪来支持能量的损耗，但诸如腹肌撕裂者，腹肌8分钟，仰卧起坐等方法即使是专业运动员也很难达到。所以有很多人，减肥瘦身失败，其根本原因就是在于方法的错误选择。增粗肌肉采用腹肌撕裂者，腹肌8分钟，仰卧起坐等方法是非常有效的，
如果是想腹部瘦身，甩掉啤酒肚，腹部游泳圈，减少腹部脂肪，采用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法就更加有效，它是一种颠覆所有传统的采用收缩腹肌来腹部瘦身的新方法,纯物理作用,采用运动瘦身的方式,决非所谓的红外线等有电磁辐射的瘦身带。它将直接作用于腹部,腹部瘦身的同时,不会同时消耗胸部脂肪也不会让腿部变粗。只要躺在沙发上或床上,一边看电视，听收音机，或是聊天地同时轻轻松松就可以实现腹部瘦身,除了腹部表面脂肪之外,更为重要的是能将腹内脏器上的脂肪也能去掉,如采用传统的抽脂手术要上万元才能做到.波动伸展腹部瘦身法能让您拥有迷人的马甲线,人鱼线,还可以有效地减少腹部脂肪及抑制肥胖,为高血脂,高血压,高胆固醇,脂肪肝和糖尿病的治疗带来促进作用。以下是本人实测成果，虽不是很完美，但还是有进步，锻炼坚持中。
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在这个小组里面吹嘘某部位瘦身是会被啪啪啪打脸的哟~~
引用 的话：在这个小组里面吹嘘某部位瘦身是会被啪啪啪打脸的哟~~我觉得腹部只不过是脂肪的中转站
引用 的话：在这个小组里面吹嘘某部位瘦身是会被啪啪啪打脸的哟~~在健身吧，去脂吧等百度贴吧里有很多大神也都说，不能局部减掉某部位的脂肪，但采用模拟中医按摩消脂的方法，我亲亲自实测，它就是让我甩掉了啤酒肚，大神们也解释不了。不能局部减脂难到就是天条，永不可以更改？
引用 的话：我觉得腹部只不过是脂肪的中转站腹部脂肪，比普通的皮下脂肪，危害性更高。有报价称，新研究称啤酒肚致死风险比肥胖多2倍。
中国波动伸展腹部瘦身法如下：
有没有需要人士，实测一下，一个人经验不能太说明实用性。
引用 的话：全身都瘦了，但是腹部最明显，这个是说得通且能观察到的，毕竟有些人的脂肪在腹部比例很大。某部位优先瘦，甚至仅仅某部位瘦，没有观察到这种情况的相关的资料呢（没错就是那些又想减肥又想丰胸哒！）。
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备为什么我每天狂操仰卧起坐，V形仰卧起坐，卷腹，八分钟仰卧起坐，抬腿......还是没腹肌呢？
原因1：「脂肪」还是太多
没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的「脂肪」盖住啦！
原因2：「强度」不够
a. 自以为做很多，事实上却强度不够，每天睡前都做个二十下，不酸也不痛，怎么给肌肉刺激？做半天也不会强化变壮啦~
b. 做个一百下却不标准，都用腰力动作也不到位，腹肌根本无感，那做的再多却没「效率」，也难有训练效果。
原因3：「姿势」不良
用力的过程中身体太直没有「弯曲」，没有确实使用腹肌的力量，反倒训练到很多的腰大肌跟腿肌，还有腰很酸......
原因4：「每天」练
能够每天练表示强度有问题：做得不够强&不会酸&可以每天练......做不够强每天做拖台前是不行的啦，根本浪费时间！应该有效率的一次完成，之后酸痛个几天(刺激破坏)，再让他休息恢复(成长)搭配适当的营养，他就会长大给你看啦！
该怎么把腹肌练大呢？
1. 足够的训练「频率」
初学者一周3次，做一天休一天。进阶者一周1～2次。
2. 「受力」集中
a. 姿势标准（控制正确关节与腹肌出力）学习躯干弯曲，学会正确卷腹收缩腹肌用力
b. 动作完整长位移(让肌肉彻底收缩彻底伸展)
c. *控制关节角度达到最佳受力*(困难的力学难以言喻)
d. 控制动作过程中的速度与受力时间
(发力快&收缩过程稳定定速&静止顶峰收缩&下放离心慢)
3. 提升「精确性」
姿势标准，速度控制，角度控制，肌肉控制严重的影响你的成效。
4. 提升「强度」
确保足够的标准性之后，再逐渐加大「角度」，组数，负重......等等。
&#8226; 注意！基本上我觉得有效率的练腹肌15分钟左右就足足，好好用心学习体会训练的「效率」吧。
如果说瘦身是女人一辈子的功课，那么，健身也是男人一辈子逃避不了的课题。但是，你要是只关注在器械上，再完美的肉体也是白搭。来看看“健身穿搭十宗
现今社会，越来越多有减肥需求的人开始选择运动健身这种科学减肥方法。其中大众接受度最高的运动方式就是慢跑。慢跑是一种典型的有氧运动，我们都知道
葡萄牙足球金童C罗Cristiano Ronaldo 与前超模女友伊莲娜薛克 Irina Shayk 一起登上西班牙Vogue封面，超惹火的拍摄，让人惊叹帅哥与美女的组合真是太养
「我都有在做棒式，也能维持姿势一段时间，为什么腹部还是没形状？」司博特的一位朋友指着自己的肚子问着。拥有凹凸有致的腹肌，似乎象征着男人们的勇
你以为坚持仰卧起坐等练习就能练出八块腹肌？那只能说你很傻很天真！健身圈有句名言：三分练，七分吃。只有保证足够低的体脂，足够强的腹肌才会跳出来
不少人都在为身上多出的赘肉苦恼，特别是发现好不容易减掉的脂肪又回来了。但是有了这6个健身锦囊，真是不瘦也难啊!
胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，
俗话说“林子大了，什么鸟都有。”奇葩年年有，一年更比一年多！本期小编就来为大家扒一扒健身房最常遇到的9种奇葩，他们时刻隐藏在人群中，用实际行动
如果你看过《明日边界》的话，一定对于影片中那群有着结实身躯的大兵印象深刻。他们的健身方式不须靠健身房，也没有用到其他器材，单纯凭着4招徒手训练
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主题:为什么有些人肚子上都是肥肉却还是有腹肌?
来自：上海&
发帖：598＋3334&
这种腹肌是怎么练出来的?&&&&
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经营各类DIOR彩妆/shop/view_shop.htm?user_id=ff42e9c7ebae07c2fb1781e2fab8418d
来自：上海&
发帖：19＋243&
先瘦下来，再胖成这样，期间只练力量br] [url=/]url=/]-==发送自宽带山官方iPhone APP==-[/url]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...第1楼...
来自：上海&
发帖：598＋3335&
先瘦下来，再胖成这样，期间只练力量br] -==发送自宽带山官方iPhone APP==-
那腰上天生有肥肉的就没办法练出这种腹肌了吗
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经营各类DIOR彩妆/shop/view_shop.htm?user_id=ff42e9c7ebae07c2fb1781e2fab8418d
来自：上海&
发帖：2＋228&
这个打生长激素的，内脏膨大，其实远比你想想的瘦br] [url=/]url=/]-==发送自宽带山官方iPhone APP==-[/url]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：50＋255&
个人理解腹肌大多数人都有的，只不过体脂高外面包了一层肥膘，视觉上看不到
要龟壳那种效果减脂是必须的，有氧减脂同时力量练习，腹部脂肪没有了自然肌肉会显示出来，再加上力量训练把腹肌练大
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：19＋244&
[quote]quote]
先瘦下来，再胖成这样，期间只练力量br] -==发送自宽带山官方iPhone APP==-
那腰上天生有肥肉的就没办法练出这种腹肌了吗[/quote]
只力量，不有氧。br] [url=/]url=/]-==发送自宽带山官方iPhone APP==-[/url]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：37＋557&
这个身材蜡笔难看，跟汤里漂了块大肥肉一样。[url=/android.html]url=/android.html] -==发送自:宽带山官方Android应用==- [/url]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海&
发帖：598＋3336&
这个身材蜡笔难看，跟汤里漂了块大肥肉一样。 -==发送自:宽带山官方Android应用==-
我觉得还行呀自己也是这种身材
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珍惜生命，远离YP
来自：上海&
发帖：0＋7&
这是增肌期的身材，减脂期这身材绝对赞br] [url=/]url=/]-==发送自宽带山官方iPhone APP==-[/url]
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这个家伙很懒，什么也没留下......
为什么有些人肚子上都是肥肉却还是有腹肌?