怎样能让自己简单大出汗，不用锻炼和跑步_百度知道
怎样能让自己简单大出汗，不用锻炼和跑步
我有更好的答案
我是女孩子，进厂的怎么会去那地方
好多室内游泳池就有桑拿
除了跑步锻炼和桑拿没有别的吗
要简单的运动就是跳绳，仰卧起坐的呗，少吹空调，运动才是最好的出汗方法
……对身体不好吧
我就是身体不好，医生说要经常出汗
我是个热天都不容易出汗的人
可能是让你经常运动吧 个人觉得运动很重要 并不意味着剧烈运动 适中的锻炼是个积累的过程
具体我就是很讨厌运动
但是用进废退啊 前期很辛苦 但是不运动真的会各项机能退化 简单的瑜伽或者柔韧拉伸训练也可以啊
蒸桑拿啊。。。
锻炼多好啊
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跑步出汗越多越好吗?
导语：很多跑友喜欢跑步减肥，尤其是在大汗淋漓后会很有成就感，仿佛那些汗珠就是被消灭的肥肉。认为运动出汗越多，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果。
　　很多跑友喜欢跑步减肥，尤其是在大汗淋漓后会很有成就感，仿佛那些汗珠就是被消灭的肥肉。认为运动出汗越多，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果。
　　其实这个想法是错误的。跑步瘦身，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。现在为您阐述下运动出汗的客观科学和为什么不是运动出汗越多就越好。
　　什么决定你的出汗量?
　　出汗是一种人体自我降温的过程，夏天天热的时候，在外面站一会都会出汗。它受每个人体质、环境温度、程度等一系列因素影响。首先汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多;反之出汗就少。最后还要看个人的身体素质，体质强壮的人，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反体质差的人稍稍活动就会大汗淋漓。
　　大量跑步出汗就是&大量排毒&吗?
　　有跑友认为，通过大量运动出汗，可以排出大量毒素，这种说法是没有科学依据的。出汗其实就是流失水份、盐和一些电解质而已，虽然可以带出少量的体内毒素，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要是肾脏和肝脏来完成的。因此，通过排汗达到&大量排毒&的目的很难。
　　运动出汗越多对健康越好吗?
　　运动并不是出汗越多就越好，建议微汗就可以了，适度的运动最重要。如果运动时大量的出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
　　运动出汗越多，减肥效果越好吗?
　　运动会释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗液通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分而已。
　　运动时不出汗是否有问题?
　　运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动后也不怎么出汗，但表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果该出汗的时候没有出汗，也可能是身体健康状况不佳的信号，建议去做下身体。
　　运动出汗怎么补充水分才科学?
　　运动后补充水分的原则是：失多少，补多少。来自美国运动医学会的指南建议如下：
　　(1)运动前补水
　　在运动前至少4小时，喝450~600毫升的水或运动饮料。
　　在运动前10~15分种，喝200~350毫升的水。
　　摄入适量的含钠饮料、点心有助于机体对水的需求，使机体保持水分。
　　(2)运动中补水
　　运动低于1小时，每运动15~ 20分钟，喝100~200毫升的水。
　　运动超过1小时，每运动15~ 20分钟，喝100~200毫升的运动饮料含5~8%碳水化合物和电解质。同时，每小时饮用量不超过1升。
　　(3)运动后补水
　　建议对比运动前后体重和检查尿液颜色来估计体液流失情况，运动后2小时内及时补充水分。体重每降低500克，喝550~700毫升的温水或运动饮料。
　　本文为《潍坊保健》报刊载文章，欢迎转载，转载请注明出处。
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（责任编辑：郑贵生）病情分析：
你好，流汗是身体调节体温的正常现象，尤其在温热的环境中更明显。因为身体的疾病而造成出汗的增加，此种情况称为继发性多汗症，如甲状腺功能亢进、内分泌疾病、精神疾病等。这种因为疾病造成的多汗必须针对疾病本身寻求治疗,建议到医院就诊检查，明确病因再治疗。
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经常跑步的人，最终会有怎样的结果？
　　Q：经常跑步的人，最终会有怎样的结果？
　　A：其实对眼睛、颈部、心脏、呼吸系统等等都有好处呢~
　　世界上最好的运动是什么？跑步！
　　世界卫生组织认定，跑步是“世界上最好的运动”。
　　据统计，每跑一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
　　那么，长期坚持跑步到底会让你身体发生哪些变化呢？
　　▍眼睛
　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
　　▍颈部、肩部、脊椎
　　经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
　　▍心脏
　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会 加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。 通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
　　▍血液
　　有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
　　▍肺部及呼吸系统
　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强， 增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
　　▍肝脏
　　小编的一个坚持跑步的朋友在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
　　▍腹部
　　平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把 腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
　　▍腰部、臀部
　　跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
　　▍膝盖
　　有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑 步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
　　▍肌肉
　　除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。所以 跑步的人都比较耐冷。
　　▍夏季运动注意事项
　　最好穿一些浅色棉质服装或者宽阔一些的衣服，会很有利于散热。
　　尽量避免阳光直射，夏季每天11时-16时是紫外线、红外线最强的时段，这段时间尽量避免户外跑步。
　　尽量控制运动强度。夏季人体的能量消耗比较大，运动时更要控制好强度。 如果一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，然后喝些凉的盐开水、呼吸一些新鲜空气，最好在头额部或腋下等一些部位进行冷敷。
　　及时进行适量的补水：夏季运动出汗比较多，盐分丧失量比较大，易使细胞渗透压而降低，导致钠代谢失调，容易发生抽筋现象。
　　今天，你跑了吗？（来源：HiiFit）
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(本文来源：问病网
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我每天坚持跑步，使自己大量出汗加速新陈代
健康咨询描述：
我每天坚持跑步，使自己大量出汗加速新陈代谢，这对消除痘印作用大吗？ 您只要回答我作用大吗？谢谢您了我现在每天坚持跑步，使自己大量出汗加速新陈代谢，这对消除痘印作用大吗？您只要回答我作用大吗？就可以了谢谢您
想得到怎样的帮助：这对消除痘印作用大吗？您只要回答我作用大吗？
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帮助网友：1283称赞：205
&&&&&&病情分析：&&&&&&很高兴为您解答，作用大，&&&&&&指导意见：&&&&&&多运动可以促进身体新陈代谢，但是出汗要适量，大量出汗导致耗伤阴血
&&&&&&早在2000多年以前，我国的经典中医著作《内经》就指出青春痘的发病是“郁乃痤”，即受情志影响肝气郁结，湿浊内阻不能宣泄，蕴结化热熏蒸皮肤，所以会在颜面出现小的硬结，表面为红色顶着小白头，感到灼热、刺痛。有专家指出，青春痘发生在不同的部位，则可根据它发生的位置判断患者身体的某些部位出了问题。&&&&&&比如青春痘长在额头，说明患者心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类人脾气较不好，应养成早睡早起习惯，保证睡眠，并多喝水。&&&&&&如果青春痘长在鼻头处，可能是患者胃火大、消化系统异常，这类人应注意自己的消化系统，保持卫生、规律的饮食习惯，避免辛辣、甜食等，防止便秘和腹泻。若是青春痘长在鼻头两侧，则可能跟患者的卵巢机能或生殖系统有关，最好去医院检查一下，看看生殖系统是否出问题，有炎症或是其他疾病。&&&&&&若是青春痘长在下巴，说明患者的肾功能受损或内分泌系统失调，这类人群还有身体异常表现的，则应及时寻找内分泌科、肾脏科医生的帮助，检查一下这些系统的状况。&&&&&&若是青春痘生在左边脸颊上，可能患者是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了情况，这类人若有肝区不适症状，可做B超检查。若是青春痘生在右边脸颊生痤疮，可能患者是肺部功能失常，这类人可到呼吸内科寻求帮助。(∩_∩)&&&&&&给大家分享一款效果非常好的药妆去痘产品“美肤康中药祛痘套装”内调祛痘断根防复发，这个药我们医院的皮肤科医生都说很不错！美肤康获得国家发明专利金奖,生产厂家通过药监局中药GMP认证，而且保证无效退款，这个你真的很值得试一试！希望能够助你战痘成功！
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